Агар шумо дар ҷустуҷӯи шадид, вале дастрас машқи карди барои сӯзонидани чарб, пас ба барномаи Мишел Досв - Rockin Body Cardio диққат диҳед. Ду синфи аэробикӣ бо суръати оташин ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро тағйир диҳед ва баданатонро дигаргун созед.
Тавсифи корти кардио аз Мишел Дасуа
Машқи аэробикӣ унсури калидии раванди аз даст додани вазн мебошад, бинобар ин онро мунтазам анҷом додан хеле муҳим аст. Rockin Body Cardio як машқи босифати кардиост, ки ба он мусоидат мекунад сӯхтан ва фарбеҳ шудан дар бадан халос шудан. Мишел Дасуа барномаи мӯътадилро дар асоси унсурҳои аэробикаи классикӣ ва кикбоксинг пешниҳод менамояд. Комплекси самаранокии иловагӣ фосила, дарсҳои принсипҳоро фароҳам меорад.
Барнома аз ду видеотроник иборат аст. Аввалин онҳо 50 дақиқа давом мекунанд. Дуюм версияи кӯтоҳшуда аст ва 30 дақиқа давом мекунад. Машғулиятҳо дар ҳаракати доимӣ баргузор мешаванд, як машқ қариб ки бидуни таваққуф муваффақ мешавад. Мишел роҳи самарабахши сӯзондани калорияро интихоб кард: машқҳо аз якчанд фосила иборатанд, ки дар давоми он шумо бо тағир додани суръат ба таври назаррас беҳтар хоҳед шуд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки барои талафоти вазнин самаранок машқ кунед.
Камтар аз он Кардио бештар аст: машқҳои баландсифати кардио бо Синди Уитмарш
Барои дарсҳо ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Барнома барои ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам донишҷӯёни пешрафта мувофиқ аст. Барои шурӯъкунандагон яке аз духтарон тағироти соддатари машқҳоро нишон медиҳад, ки тақрибан дар услуби сайругашти тез. Аммо амволи ботаҷриба ба назар осон наменамояд, зеро омӯзиш манфиати пурраро дар бар мегирад. Ғайр аз он, шумо метавонед дар байни ду видеои давомнокии мухталиф интихоб кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Бо машқҳои кардиологӣ барои сӯзонидани равған аз Мишел Дасуа шумо миқдори баданро лоғар ва ташаккули қомати зебо кам мекунед.
2. Тренер унсурҳоро истифода мебарад аз кикбоксинг ва аэробикаи классикӣ: ин ба мушакҳо имкон медиҳад ва системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад.
3. Танҳо ду варианти видеотренинг пешниҳод шудааст: барои пешрафтатар (50 дақиқа) ва барои камтар пешрафта (30 дақиқа).
4. Ҳарду маҷмаа бо суръати баланд мебошанд. Илова бар ин, Мишел аз принсипи интервалд истифода мебарадвақте ки набзи шумо зиёд мешавад, пас барои ҳадди аксар сӯзонидани калория коҳиш ёбед.
5. Яке аз духтарон машқҳои соддакардашудаи тағиротро нишон медиҳад, бинобар ин барнома ҳатто як навкорро идора мекунад.
6. Барои дарсҳо лавозимоти иловагии варзишӣ лозим нест.
Омӯз:
1. Барнома барои одамоне, ки бори Високогорная бар хилофи он мебошад, пешбинӣ нашудааст. Шумораи зиёди ҷаҳишҳо ва hops метавонанд ба буғумҳо ва тағоҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Аз ин рӯ, ҳамеша танҳо бо кроссовкҳо машғул шавед.
2. Ин машқҳои аэробикӣ сарбории функсионалӣ бо гантелҳо кофӣ нестанд. Аз ин рӯ, барномаи Rockin Body Cardio беҳтар аст, ки бо маҷмааи энергетикӣ иваз карда шавад, масалан, Ҷиллиан Майклз минтақаҳои мушкилот дорад.
Бо Мишел Дасуа расидан, шумо рақам ва минтақаҳои мушкилоти podkorrektirovatj -ро беҳтар хоҳед кард. Варзиши босифати кардио барои талафоти чарбӣ ба шумо натиҷаҳои мусбатро пас аз 2-3 ҳафтаи дарсҳои мунтазам кафолат медиҳад.
Инчунин бихонед: 10 тренингҳои беҳтарин дар хона барои 30 дақиқа.