Табақи "Сэндвич туна ва тухм"-ро чӣ гуна бояд кард»
2 дона нони ҷавдор барои хушк дар як frying. Тухмро реза кунед, тунецро бо чангак маш кунед.
Ба 1 порча нон салат, тухм ва тунец гузоред. Бо намак ва мурч. Бо порчаи дигар пӯшед ва хизмат кунед.
Компонентҳои дорухат “Сэндвич самак ва тухм»:
- Нони сиёҳ 70 гр
- 80 г самак
- 1 тухми судак
- Хӯриши сабз 30 гр
Арзиши ғизоии табақи "Туна ва сэндвич тухм" (per.) 100 грамм):
Калорияҳо: 147.8 ккал.
Шикорҳо: 14.9 гр.
Майҳо: 4 гр.
Карбогидратҳо: 12.3 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 1Компонентҳо ва калорияҳои дорухат ”Самак ва сандвич тухм»
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| нони ҷавдор | Санаи 70 | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| самак тару тоза | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| тухми мурғ (сахт судак) | порчаи 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| хӯриш | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Њамагї | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грамм | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |