Мундариҷа
Оё шумо чанде пеш ба фитнес дар хона машғул шудед ва дар ҷустуҷӯи барномаи ҷолибе барои сохтани як таносуби мутаносиб будед? Табрик, шумо онро ёфтед! Турбо Jaм бо шален Ҷонсон - маҷмӯи машқҳо, ки ба сӯзондани чарбҳо, суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо ва тақвияти мушакҳо мусоидат мекунанд.
Тавсифи барномаи видеоии Turbo Jam: Максимум Натиҷаҳо
Chalene Johnson дар якҷоягӣ бо Beachbody як барномаи ҳамаҷонибаи сӯхтани чарбҳо барои тамоми баданро таҳия кардаанд. Workout Turbo Jam дар асоси унсурҳои кикбоксинг сохта шудааст, ки самаранокии он ба таври васеъ эътироф карда шудааст. Аксарияти дарсҳое, ки ба курси фитнес дохил шудаанд, самти аэробикӣ доранд. Аммо омодагии тозаи қавӣ бо гантелҳо барои ташаккули мушакҳои эластикӣ вуҷуд дорад. Ин омезиши борҳо ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештар самаранок муносибат кунед.
Бо вуҷуди бой будани барнома, он барои наваскарон дастрас хоҳад буд. Аввал, chalene Ҷонсон бори хеле мулоимро пешниҳод мекунад. Ва дуввум, гурӯҳ ба духтароне ҷалб карда шудааст, ки машқҳои оддиро намоиш медиҳанд. Ҳамин тариқ, шумо ҳамеша метавонед сарбориро барои худ танзим кунед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ синфи кикбоксингро иҷро накарда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо як машқи 10-дақиқаӣ як фитнесро оғоз мекунед, биомӯзед, ки Сакура оҳиста техникаи дурусти машқҳоро нишон медиҳад.
Дар барнома, Turbo Jam видеомераи зеринро дар бар мегирад:
- омӯхтан & Буридан. Машқи аэробикӣ, ки ба кикбоксинг асос ёфтааст. Чален Ҷонсон суръати сӯзондани чарбҳоро дар тӯли машқҳо дастгирӣ мекунад, аммо он ҳатто барои шурӯъкунандагон бароҳат хоҳад буд. Дарс 17 дақиқа давом мекунад.
- 20 лаҳза Тайёр кардан. Ин videothreesome аллакай malintensive. Сакура суръатро баланд мекунад, бинобар ин шумо метавонед дар муддати 20 дақиқа калорияи зиёдеро сӯзонед, ки дар ин муддат фаъолият идома меёбад. Он боз ҳам унсурҳои кикбоксинг мебошад.
- Турбо Скулк. Омӯзиши қувват бо гантел барои мушакҳои тамоми бадан. Машқҳо бо тамаркузи пурра, оҳиста ва устувор иҷро карда мешаванд. 40 дақиқа тӯл мекашад.
- Ab ьем. Маҷмаи машқҳо барои мушакҳои меъда. Нимаи дуюми дарс дар рӯйи қолин аст. Давомнокии Аб Ҷам 20 дақиқа. Шумо метавонед онро ҳарчи зудтар барои онҳое иҷро кунед, ки меъдаашон минтақаи мушкилот аст.
- Кардион ҳизб Омезиши энергетикӣ аз Turbo Jam аст. Дар тӯли 45 дақиқа шумо унсурҳои классикии кикбоксинг ва фитнесро бо суръати духтаронаи бозиҳои иҷро хоҳед кард.
- шкалаи, зарба, & ьем. Машқи аэробикии бонусӣ, барои онҳое, ки мехоҳанд машқҳоро фарқ кунанд. 45 дақиқа тӯл мекашад, тавсеаи васеъкунанда матлуб аст (аммо ҳатмӣ нест).
Шумо бо ҷадвали машқҳо машғул мешавед, ки аз chalene Johnson иборат аст (версияи оддӣ ва пешрафта мавҷуд аст). Аз лавозимоти варзишӣ ба шумо танҳо гантел ва гилемча лозиманд, аксари машқҳо ҳатто ба онҳо ниёз надоранд. Боварӣ ҳосил кунед бо кроссовкҳои хуб машғул шаведзеро ҷаҳидан ва паридан ба буғумҳои зону стресс медиҳад.
Тарафҳои мусбат ва манфӣ
тарафдор:
1. Барномаи энергетикии Turbo Jam ба шумо кӯмак мерасонад барои аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани мушакҳо. Шумо равғани шикамро хориҷ мекунед, мушакҳои шикамро тақвият медиҳед, суринҳоятонро сахт мекунед ва пойҳои худро лоғар мекунед.
2. Барнома муносибати ҳамаҷонибаро ба омӯзиш фаро мегирад: шумо қувваи барқ ва аэробикаро иваз карда, ба натиҷаҳои аъло ноил хоҳед шуд.
3. Chalene Johnson хеле мусбат ва машқҳои иғвоангез аст, бинобар ин шумо пай намебаред, ки чӣ қадар зуд парвозҳо 20-40 дақиқаро талаб мекарданд.
4. Turbo Jam-ро наметавон барномаи пешрафта номид, ин комилан аст ҳатто барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст. Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед суръати дарсро каме коҳиш диҳед, агар шумо тобоварии кофии суръати мураббиро надошта бошед.
5. Мусиқии ритмикии афсонавӣ, дарсҳои комилан мувофиқшуда, муносибати мусбатро аз омӯзиш илова мекунанд.
6. Бо унсурҳои кикбоксинг, ки барои курси фитнес асос шудаанд, шумо чандирӣ, пластикӣ ва ҳамоҳангии худро беҳтар мекунед.
7. Videoframerate на танҳо самаранок, балки аслӣ. Амалан машқҳои маълум нестанд, ки аз як барнома ба барномаи дигар такрор карда шаванд.
Омӯз:
1. Дар барнома ҷаҳиши зиёд, ҳамин тавр ҳам мешавад тавсия дода намешавад барои иҷрои шахсони гирифтори буғумҳои зону суст. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як барномаи мулоимтар барои зонуҳо бошед, ба сайругашт бо Лесли Сансоне назар кунед.
2. Дар ниҳоят, Turbo Jam бештар барои донишҷӯи сатҳи ибтидоӣ таҳия шудааст. Агар шумо муддати дароз ва бомуваффақият бо фитнес машғул бошед, маҷмӯаро аз chalene Johnson - Turbo Fire намоиш диҳед.
Бо Turbo Jam: Натиҷаҳои максималӣ шумо тарбияи ҷисмонии худро беҳтар мекунед, баданро мустаҳкам мекунед, мушакҳоро мустаҳкам мекунед ва равғанҳои шикам, буғумҳо ва ронҳоро нест кунед. Ҳатто агар шумо ба фитнес нав шурӯъ карда бошед ҳам, шумо метавонед бо барномаи мусбати chalene Johnson мубориза баред.
Инчунин хонед: Fix Extreme бо Autumn Calabrese: тавсифи муфассал + андешаи шахсӣ дар бораи барнома.