Мундариҷа
- ХУРОКИ ВИТАМИНИ БАЛАНД:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни витамини Е дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни витамини Е дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни витамини Е дар маҳсулоти ширӣ:
- Мазмуни витамини Е дар тухм ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни витамини Е дар моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни витамини Е дар гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ:
- Мазмуни витамини Е дар меваҳо, меваҳои хушк ва буттамева:
- Мазмуни витамини Е дар сабзавот ва гиёҳҳо:
Ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи ҳаррӯза ба витамини Е 10 мг қабул карда мешаванд. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чанд фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба витамини Е (токоферол) қонеъ мекунад.
ХУРОКИ ВИТАМИНИ БАЛАНД:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Равғани офтобпараст | Mg xNUMX | 440% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 312% |
| Майонези "Провансал" | Mg xNUMX | 300% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 246% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 210% |
| Равғани маргарин | Mg xNUMX | 200% |
| Равғани шафтолу | Mg xNUMX | 167% |
| Равғани зайтун | Mg xNUMX | 121% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 104% |
| Гандум | Mg xNUMX | 101% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 93% |
| Хардали равған | Mg xNUMX | 92% |
| Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда | Mg xNUMX | 74% |
| Cashews | Mg xNUMX | 57% |
| Зардолуи хушк | Mg xNUMX | 55% |
| Шафтолу хушк | Mg xNUMX | 55% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 55% |
| Ангат | Mg xNUMX | 50% |
| Акне | Mg xNUMX | 50% |
| Вафлҳо | Mg xNUMX | 47% |
| китобҳо | Mg xNUMX | 40% |
| Доначаҳои сиёҳи сиёҳ | Mg xNUMX | 40% |
| Кукиҳои шакарӣ | Mg xNUMX | 35% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 34% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 34% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 33% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 32% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 30% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 30% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 28% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 28% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 25% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 25% |
| конфет | Mg xNUMX | 23% |
| Susan | Mg xNUMX | 23% |
| Калмар | Mg xNUMX | 22% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 22% |
| Равғани зағир | Mg xNUMX | 21% |
| Осетр | Mg xNUMX | 21% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 21% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 20% |
| Поллок ROE | Mg xNUMX | 20% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 20% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 19% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 19% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 18% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 18% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 18% |
| Судак | Mg xNUMX | 18% |
| олу | Mg xNUMX | 18% |
| Айнак | Mg xNUMX | 17% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 17% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 17% |
| Бриар | Mg xNUMX | 17% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 17% |
| Орди овёс (ҷав) | Mg xNUMX | 16% |
| Макрел | Mg xNUMX | 16% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 16% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 15% |
| Семолина | Mg xNUMX | 15% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 15% |
| Равғани гудохта | Mg xNUMX | 15% |
| Булут | Mg xNUMX | 15% |
| Орди ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Орд | Mg xNUMX | 15% |
| Арония | Mg xNUMX | 15% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 14% |
| Дарёи саратон | Mg xNUMX | 14% |
| Rowan сурх | Mg xNUMX | 14% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| Чум | Mg xNUMX | 13% |
| BlackBerry | Mg xNUMX | 12% |
| Гӯшти равған | Mg xNUMX | 12% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 11% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 11% |
| Капелин | Mg xNUMX | 11% |
| Ҷавдори орд кошта шудааст | Mg xNUMX | 11% |
| шафтолу | Mg xNUMX | 11% |
| Селдред srednebelaya | Mg xNUMX | 11% |
| cranberries | Mg xNUMX | 10% |
| Дасту по кардан | Mg xNUMX | 10% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 10% |
| Cranberry | Mg xNUMX | 10% |
| Гиря | Mg xNUMX | 10% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 10% |
| Равғани ширин-қаймоқи намакин | Mg xNUMX | 10% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 10% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 10% |
| Кукиҳои равған | Mg xNUMX | 10% |
| сом | Mg xNUMX | 10% |
| Себҳои хушкшуда | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни витамини Е дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 101% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 93% |
| Cashews | Mg xNUMX | 57% |
| Susan | Mg xNUMX | 23% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 246% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 312% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 28% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 210% |
Мазмуни витамини Е дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 5% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 2% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 8% |
| Гречиха (нон) | Mg xNUMX | 6% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 8% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 7% |
| Семолина | Mg xNUMX | 15% |
| Айнак | Mg xNUMX | 17% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 11% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 17% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 3% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 4% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Ҷуворимаккаи ширин | Mg xNUMX | 1% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 18% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 15% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 3% |
| Орди ҷуворимакка | Mg xNUMX | 6% |
| Орди ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Орди овёс (ҷав) | Mg xNUMX | 16% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 18% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 32% |
| Орд | Mg xNUMX | 15% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 33% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 19% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 22% |
| Ҷавдори орд кошта шудааст | Mg xNUMX | 11% |
| Орди биринҷ | Mg xNUMX | 3% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 14% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 10% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 104% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 30% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 34% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 8% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 28% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 19% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 6% |
| Лӯбиё (лӯбиё) | Mg xNUMX | 3% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 16% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 5% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 17% |
Мазмуни витамини Е дар маҳсулоти ширӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 3% |
| Йогурт 6% | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 6% ширин | Mg xNUMX | 2% |
| Кумисс (аз шири Маре) | Mg xNUMX | 1% |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | Mg xNUMX | 1% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 1% |
| Шири буз | Mg xNUMX | 1% |
| Шири моеъ бо шакар 5% | Mg xNUMX | 1% |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | Mg xNUMX | 2% |
| Шири хушк 15% | Mg xNUMX | 3% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 4% |
| Яхмос | Mg xNUMX | 4% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 3% |
| Ряженка 4% | Mg xNUMX | 1% |
| Шири пухтаи ферментӣ 6% | Mg xNUMX | 2% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 3% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 5% |
| Крем 25% | Mg xNUMX | 6% |
| Қаймоқи 35% | Mg xNUMX | 6% |
| Крем 8% | Mg xNUMX | 2% |
| Креми моеъ бо шакар 19% | Mg xNUMX | 3% |
| Хокаи қаймоқ 42% | Mg xNUMX | 5% |
| Сметана 10% | Mg xNUMX | 3% |
| Сметана 15% | Mg xNUMX | 3% |
| Сметана 20% | Mg xNUMX | 4% |
| Сметана 25% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 30% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири "Адыгейский" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири “Голландский” 45% | Mg xNUMX | 4% |
| Панири "Камемберт" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 2% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 5% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 4% |
| Панири "русӣ" 50% | Mg xNUMX | 5% |
| Панири "Сулугуни" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 2% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири Гоуда | Mg xNUMX | 2% |
| Панири "Ҳасиб" | Mg xNUMX | 4% |
| Панири "русӣ" | Mg xNUMX | 4% |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | Mg xNUMX | 5% |
| Панир 11% | Mg xNUMX | 2% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 3% |
| Ширини 4% | Mg xNUMX | 1% |
| Ширини 5% | Mg xNUMX | 1% |
| Панирҳои косибӣ 9% (далер) | Mg xNUMX | 2% |
Мазмуни витамини Е дар тухм ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 20% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 21% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 6% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 9% |
Мазмуни витамини Е дар моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Роач | Mg xNUMX | 6% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 15% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 30% |
| Поллок ROE | Mg xNUMX | 20% |
| Доначаҳои сиёҳи сиёҳ | Mg xNUMX | 40% |
| Калмар | Mg xNUMX | 22% |
| Дасту по кардан | Mg xNUMX | 10% |
| Чум | Mg xNUMX | 13% |
| Спрат Балтика | Mg xNUMX | 4% |
| Спрат Каспий | Mg xNUMX | 5% |
| Шримп | Mg xNUMX | 6% |
| Гиря | Mg xNUMX | 10% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 18% |
| Садаф | Mg xNUMX | 9% |
| Пулис | Mg xNUMX | 3% |
| Капелин | Mg xNUMX | 11% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 6% |
| Группа | Mg xNUMX | 8% |
| Дарёи Перх | Mg xNUMX | 4% |
| Осетр | Mg xNUMX | 21% |
| Палтус | Mg xNUMX | 6% |
| Хаддок | Mg xNUMX | 3% |
| Дарёи саратон | Mg xNUMX | 14% |
| Карп | Mg xNUMX | 5% |
| Шоҳмоҳӣ | Mg xNUMX | 7% |
| Гӯшти равған | Mg xNUMX | 12% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 8% |
| Селдред srednebelaya | Mg xNUMX | 11% |
| Макрел | Mg xNUMX | 16% |
| сом | Mg xNUMX | 10% |
| Макрел | Mg xNUMX | 9% |
| Судак | Mg xNUMX | 18% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 9% |
| Туна | Mg xNUMX | 2% |
| Акне | Mg xNUMX | 50% |
| Садафак | Mg xNUMX | 9% |
| Ҳек | Mg xNUMX | 4% |
| Пайк | Mg xNUMX | 7% |
Мазмуни витамини Е дар гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 6% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 4% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 3% |
| Гӯшт (харгӯш) | Mg xNUMX | 5% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 5% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 4% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 4% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 3% |
| Ҷигар гӯшти гов | Mg xNUMX | 9% |
| Гӯшти гов | Mg xNUMX | 7% |
Мазмуни витамини Е дар меваҳо, меваҳои хушк ва буттамева:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 11% |
| Биҳӣ | Mg xNUMX | 4% |
| олу | Mg xNUMX | 3% |
| ананас | Mg xNUMX | 1% |
| норанҷӣ | Mg xNUMX | 2% |
| Тарбуз | Mg xNUMX | 1% |
| Банан | Mg xNUMX | 4% |
| cranberries | Mg xNUMX | 10% |
| Ангур | Mg xNUMX | 4% |
| гелос | Mg xNUMX | 3% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| Garnet | Mg xNUMX | 4% |
| Норинҷ | Mg xNUMX | 3% |
| Нок | Mg xNUMX | 4% |
| Нок хушк | Mg xNUMX | 4% |
| Харбуза | Mg xNUMX | 1% |
| BlackBerry | Mg xNUMX | 12% |
| Клубничка | Mg xNUMX | 5% |
| ангур | Mg xNUMX | 5% |
| Анҷири тару тоза | Mg xNUMX | 1% |
| Анҷир хушк шудааст | Mg xNUMX | 3% |
| киви | Mg xNUMX | 3% |
| Cranberry | Mg xNUMX | 10% |
| Хортут | Mg xNUMX | 5% |
| Зардолуи хушк | Mg xNUMX | 55% |
| Лимӯ | Mg xNUMX | 2% |
| Тамашк | Mg xNUMX | 6% |
| анбаҳ | Mg xNUMX | 9% |
| Мандарин | Mg xNUMX | 1% |
| Булут | Mg xNUMX | 15% |
| Нектарин | Mg xNUMX | 8% |
| Ангат | Mg xNUMX | 50% |
| Папая | Mg xNUMX | 3% |
| шафтолу | Mg xNUMX | 11% |
| Шафтолу хушк | Mg xNUMX | 55% |
| Rowan сурх | Mg xNUMX | 14% |
| Арония | Mg xNUMX | 15% |
| заҳбур кардан | Mg xNUMX | 6% |
| Занҷири сафед | Mg xNUMX | 3% |
| Гӯшаи сурх | Mg xNUMX | 5% |
| Зардҳои сиёҳ | Mg xNUMX | 7% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 55% |
| Фейҷоа | Mg xNUMX | 2% |
| Санањои | Mg xNUMX | 3% |
| Хурмо | Mg xNUMX | 5% |
| гелос | Mg xNUMX | 3% |
| Blueberries | Mg xNUMX | 14% |
| олу | Mg xNUMX | 18% |
| Бриар | Mg xNUMX | 17% |
| себ | Mg xNUMX | 2% |
| Себҳои хушкшуда | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни витамини Е дар сабзавот ва гиёҳҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни витамини Е дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 8% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 1% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 1% |
| Занҷабил (реша) | Mg xNUMX | 3% |
| Кадуи сабз | Mg xNUMX | 1% |
| Карам | Mg xNUMX | 1% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 8% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 10% |
| Kohlrabi | Mg xNUMX | 2% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 1% |
| Карам | Mg xNUMX | 1% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 2% |
| Картошка | Mg xNUMX | 1% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 25% |
| Кресс (кабудӣ) | Mg xNUMX | 7% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 34% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 10% |
| Гандано | Mg xNUMX | 8% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 2% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 4% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 1% |
| Parsnip (реша) | Mg xNUMX | 8% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 7% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷаъфар (реша) | Mg xNUMX | 1% |
| Помидор (помидор) | Mg xNUMX | 7% |
| Рубарб (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Шалғам | Mg xNUMX | 1% |
| Шалғамчаи сиёҳ | Mg xNUMX | 1% |
| Таракҳо | Mg xNUMX | 1% |
| Салат (кабудӣ) | Mg xNUMX | 7% |
| Лаблабу | Mg xNUMX | 1% |
| Карафс (сабз) | Mg xNUMX | 5% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 5% |
| Аспарагус (сабз) | Mg xNUMX | 5% |
| Артишоки Ерусалим | Mg xNUMX | 2% |
| Равғани | Mg xNUMX | 4% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 17% |
| Horseradish (реша) | Mg xNUMX | 1% |
| Сир | Mg xNUMX | 3% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 25% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 20% |