Мундариҷа
- ХУРОКИ БАЛАНД дар витамини B1:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни витамини B1 дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни витамини B1 дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни витамини B1 дар маҳсулоти ширӣ:
- Мазмуни витамини B1 дар тухм ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни витамини B1 дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни витамини B1 дар мева, меваи хушк ва буттамева:
- Мазмуни витамини B1 дар сабзавот ва кабудӣ:
Дар ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи ҳаррӯза ба витамини В1 1.5 мг қабул карда шудааст. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба витамини В1 (тиамин) қонеъ мекунад.
ХУРОКИ БАЛАНД дар витамини B1:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 123% |
| Susan | Mg xNUMX | 85% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 78% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 63% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 60% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 58% |
| Ҳалвои офтобпараст | Mg xNUMX | 53% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 50% |
| Гандум | Mg xNUMX | 49% |
| Поллок ROE | Mg xNUMX | 45% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 35% |
| Cashews | Mg xNUMX | 33% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 33% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 33% |
| Айнак | Mg xNUMX | 33% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 31% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 31% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 30% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 29% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 29% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 29% |
| Гречиха (нон) | Mg xNUMX | 28% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 28% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 28% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 27% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 27% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 27% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 27% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Гӯшти гов | Mg xNUMX | 26% |
| Дуриан | Mg xNUMX | 25% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 25% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 25% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Орди ҷуворимакка | Mg xNUMX | 23% |
| Орди ҷав | Mg xNUMX | 23% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 23% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 23% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 23% |
| Чум | Mg xNUMX | 22% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 22% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 20% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 20% |
| Шир кам шуд | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷигар гӯшти гов | Mg xNUMX | 20% |
| Туна | Mg xNUMX | 19% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 18% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 18% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 17% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 17% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 17% |
| Хокаи қаймоқ 42% | Mg xNUMX | 17% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 17% |
| Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда | Mg xNUMX | 16% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 16% |
| Шири хушк 15% | Mg xNUMX | 16% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 15% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 15% |
| Орди овёс (ҷав) | Mg xNUMX | 15% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷуворимаккаи ширин | Mg xNUMX | 13% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 13% |
| сом | Mg xNUMX | 13% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 13% |
| Калмар | Mg xNUMX | 12% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 11% |
| Орд | Mg xNUMX | 11% |
| Ҷавдори орд кошта шудааст | Mg xNUMX | 11% |
| Макрел | Mg xNUMX | 11% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 10% |
| ангур | Mg xNUMX | 10% |
| Дарёи саратон | Mg xNUMX | 10% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 10% |
| Садафак | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни витамини B1 дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 49% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 10% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 27% |
| Cashews | Mg xNUMX | 33% |
| Susan | Mg xNUMX | 85% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 17% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 123% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 58% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 31% |
Мазмуни витамини B1 дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 60% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 23% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 20% |
| Гречиха (нон) | Mg xNUMX | 28% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 29% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 9% |
| Семолина | Mg xNUMX | 9% |
| Айнак | Mg xNUMX | 33% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 8% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 20% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 28% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 5% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷуворимаккаи ширин | Mg xNUMX | 13% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 17% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 11% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 27% |
| Орди ҷуворимакка | Mg xNUMX | 23% |
| Орди ҷав | Mg xNUMX | 23% |
| Орди овёс (ҷав) | Mg xNUMX | 15% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 17% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 25% |
| Орд | Mg xNUMX | 11% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 27% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 23% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 28% |
| Ҷавдори орд кошта шудааст | Mg xNUMX | 11% |
| Орди биринҷ | Mg xNUMX | 4% |
| Chickpeas | Mg xNUMX | 5% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 31% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 78% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 50% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 29% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 25% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 23% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 29% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 63% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 33% |
| Лӯбиё (лӯбиё) | Mg xNUMX | 7% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 30% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 33% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 22% |
Мазмуни витамини B1 дар маҳсулоти ширӣ:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Шири ацидофилус 1% | Mg xNUMX | 3% |
| Ацидофил 3,2% | Mg xNUMX | 3% |
| Acidophilus то 3.2% ширин | Mg xNUMX | 3% |
| Равғани ками Acidophilus | Mg xNUMX | 3% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 3% |
| Varenets 2.5% -ро ташкил медиҳад | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 1.5% | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 1.5% мева | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 3% |
| Йогурт 3,2% ширин | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 6% | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 6% ширин | Mg xNUMX | 2% |
| 1% йогурт | Mg xNUMX | 3% |
| Кефир 2.5% | Mg xNUMX | 3% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 2% |
| Кефи камравған | Mg xNUMX | 3% |
| Кумисс (аз шири Маре) | Mg xNUMX | 1% |
| Шири модиён камравған (аз шири гов) | Mg xNUMX | 1% |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | Mg xNUMX | 2% |
| Шир 1,5% | Mg xNUMX | 3% |
| Шир 2,5% | Mg xNUMX | 3% |
| Шир 3.2% | Mg xNUMX | 3% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 3% |
| Шири буз | Mg xNUMX | 3% |
| Шири камравған | Mg xNUMX | 3% |
| Шири моеъ бо шакар 5% | Mg xNUMX | 4% |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | Mg xNUMX | 4% |
| Шири моеъ бо шакари камравған | Mg xNUMX | 4% |
| Шири хушк 15% | Mg xNUMX | 16% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 18% |
| Шир кам шуд | Mg xNUMX | 20% |
| Яхмос | Mg xNUMX | 2% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 2% |
| Равған | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 1% | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 2.5% аз | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 2% |
| Йогурт камравған | Mg xNUMX | 3% |
| Ряженка 1% | Mg xNUMX | 1% |
| Ряженка 2,5% | Mg xNUMX | 1% |
| Ряженка 4% | Mg xNUMX | 1% |
| Шири пухтаи ферментӣ 6% | Mg xNUMX | 1% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 2% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 2% |
| Крем 25% | Mg xNUMX | 1% |
| Қаймоқи 35% | Mg xNUMX | 1% |
| Крем 8% | Mg xNUMX | 2% |
| Креми моеъ бо шакар 19% | Mg xNUMX | 3% |
| Хокаи қаймоқ 42% | Mg xNUMX | 17% |
| Сметана 10% | Mg xNUMX | 2% |
| Сметана 15% | Mg xNUMX | 2% |
| Сметана 20% | Mg xNUMX | 2% |
| Сметана 25% | Mg xNUMX | 1% |
| Сметана 30% | Mg xNUMX | 1% |
| Панири "Адыгейский" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири “Голландский” 45% | Mg xNUMX | 2% |
| Панири "Камемберт" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 3% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 2% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 2% |
| Панири "русӣ" 50% | Mg xNUMX | 3% |
| Панири "Сулугуни" | Mg xNUMX | 4% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 10% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 3% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 3% |
| Панири Гоуда | Mg xNUMX | 2% |
| Панири камравған | Mg xNUMX | 3% |
| Панири "Ҳасиб" | Mg xNUMX | 3% |
| Панири "русӣ" | Mg xNUMX | 1% |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | Mg xNUMX | 2% |
| Панир 11% | Mg xNUMX | 3% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 3% |
| Панир 2% | Mg xNUMX | 3% |
| Ширини 4% | Mg xNUMX | 3% |
| Ширини 5% | Mg xNUMX | 3% |
| Панирҳои косибӣ 9% (далер) | Mg xNUMX | 3% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 3% |
Мазмуни витамини B1 дар тухм ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 16% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 17% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 5% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 7% |
Мазмуни витамини B1 дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Роач | Mg xNUMX | 8% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 13% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 37% |
| Поллок ROE | Mg xNUMX | 45% |
| Доначаҳои сиёҳи сиёҳ | Mg xNUMX | 8% |
| Калмар | Mg xNUMX | 12% |
| Дасту по кардан | Mg xNUMX | 9% |
| Чум | Mg xNUMX | 22% |
| Спрат Балтика | Mg xNUMX | 7% |
| Спрат Каспий | Mg xNUMX | 7% |
| Шримп | Mg xNUMX | 2% |
| Гиря | Mg xNUMX | 8% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 15% |
| Садаф | Mg xNUMX | 7% |
| Пулис | Mg xNUMX | 7% |
| Капелин | Mg xNUMX | 2% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 5% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 4% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 3% |
| Гӯшт (харгӯш) | Mg xNUMX | 8% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 5% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 27% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 35% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 6% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 15% |
| Группа | Mg xNUMX | 7% |
| Дарёи Перх | Mg xNUMX | 4% |
| Осетр | Mg xNUMX | 3% |
| Палтус | Mg xNUMX | 3% |
| Ҷигар гӯшти гов | Mg xNUMX | 20% |
| Хаддок | Mg xNUMX | 6% |
| Гӯшти гов | Mg xNUMX | 26% |
| Дарёи саратон | Mg xNUMX | 10% |
| Карп | Mg xNUMX | 9% |
| Шоҳмоҳӣ | Mg xNUMX | 8% |
| Гӯшти равған | Mg xNUMX | 5% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 5% |
| Селдред srednebelaya | Mg xNUMX | 1% |
| Макрел | Mg xNUMX | 8% |
| сом | Mg xNUMX | 13% |
| Макрел | Mg xNUMX | 11% |
| Судак | Mg xNUMX | 5% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 6% |
| Туна | Mg xNUMX | 19% |
| Акне | Mg xNUMX | 7% |
| Садафак | Mg xNUMX | 10% |
| Ҳек | Mg xNUMX | 8% |
| Пайк | Mg xNUMX | 7% |
Мазмуни витамини B1 дар мева, меваи хушк ва буттамева:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 2% |
| Авакадо | Mg xNUMX | 4% |
| Биҳӣ | Mg xNUMX | 1% |
| олу | Mg xNUMX | 1% |
| ананас | Mg xNUMX | 5% |
| норанҷӣ | Mg xNUMX | 3% |
| Тарбуз | Mg xNUMX | 3% |
| Банан | Mg xNUMX | 3% |
| Ангур | Mg xNUMX | 3% |
| гелос | Mg xNUMX | 2% |
| Garnet | Mg xNUMX | 3% |
| Норинҷ | Mg xNUMX | 3% |
| Нок | Mg xNUMX | 1% |
| Нок хушк | Mg xNUMX | 2% |
| Дуриан | Mg xNUMX | 25% |
| Харбуза | Mg xNUMX | 3% |
| Клубничка | Mg xNUMX | 2% |
| ангур | Mg xNUMX | 10% |
| Анҷири тару тоза | Mg xNUMX | 4% |
| Анҷир хушк шудааст | Mg xNUMX | 5% |
| киви | Mg xNUMX | 1% |
| Cranberry | Mg xNUMX | 1% |
| Зардолуи хушк | Mg xNUMX | 7% |
| Лимӯ | Mg xNUMX | 3% |
| Тамашк | Mg xNUMX | 1% |
| анбаҳ | Mg xNUMX | 2% |
| Мандарин | Mg xNUMX | 5% |
| Булут | Mg xNUMX | 4% |
| Нектарин | Mg xNUMX | 2% |
| Ангат | Mg xNUMX | 2% |
| Папая | Mg xNUMX | 1% |
| шафтолу | Mg xNUMX | 3% |
| Шафтолу хушк | Mg xNUMX | 2% |
| Помело | Mg xNUMX | 2% |
| Rowan сурх | Mg xNUMX | 3% |
| заҳбур кардан | Mg xNUMX | 4% |
| Зардҳои сиёҳ | Mg xNUMX | 2% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 7% |
| Санањои | Mg xNUMX | 3% |
| Хурмо | Mg xNUMX | 1% |
| олу | Mg xNUMX | 1% |
| Бриар | Mg xNUMX | 3% |
| себ | Mg xNUMX | 2% |
| Себҳои хушкшуда | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни витамини B1 дар сабзавот ва кабудӣ:
| номи Маҳсулоти | Витамини B1 дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 2% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 3% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 3% |
| Занҷабил (реша) | Mg xNUMX | 1% |
| Кадуи сабз | Mg xNUMX | 2% |
| Карам | Mg xNUMX | 2% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 5% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 7% |
| Kohlrabi | Mg xNUMX | 4% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 3% |
| Карам | Mg xNUMX | 3% |
| Карамҳои Савойя | Mg xNUMX | 3% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 7% |
| Картошка | Mg xNUMX | 8% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 5% |
| Кресс (кабудӣ) | Mg xNUMX | 5% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 13% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 1% |
| Гандано | Mg xNUMX | 7% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 3% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 4% |
| Дунёи иқтисод | Mg xNUMX | 3% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 2% |
| Ферр | Mg xNUMX | 1% |
| Parsnip (реша) | Mg xNUMX | 5% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 5% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 3% |
| Ҷаъфар (реша) | Mg xNUMX | 5% |
| Помидор (помидор) | Mg xNUMX | 4% |
| Шалғамчаи сиёҳ | Mg xNUMX | 2% |
| Таракҳо | Mg xNUMX | 3% |
| Салат (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Лаблабу | Mg xNUMX | 1% |
| Карафс (сабз) | Mg xNUMX | 1% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 2% |
| Аспарагус (сабз) | Mg xNUMX | 7% |
| Артишоки Ерусалим | Mg xNUMX | 5% |
| Равғани | Mg xNUMX | 3% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Horseradish (реша) | Mg xNUMX | 5% |
| Сир | Mg xNUMX | 5% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 7% |
| Соррел (кабудӣ) | Mg xNUMX | 13% |
Тавре ки аз ҷадвал дида мешавад, витамини В1 дар чормағз ва тухмҳо (кунҷит ва офтобпараст), дар зироатҳои лубиёгӣ (лубиё, нахӯд, наск ва лӯбиё), дар ғалладона (овёс ва гречиха), маҳсулоти ғалладона, орд, ордӣ бештар мавҷуд аст. , инчунин ROE моҳӣ.