Рӯзҳои истироҳат ошпази машҳур Маркус Самуэлссон футболбозӣ мекунад, хабарнигори телевизион Билл Макгоуан ҳезум мебурад ва меъмор Рафаэл Виноли фортепиано менавозад. Анҷоми намуди дигари фаъолият имкон медиҳад, ки майна ва бадани шумо аз стрессҳое, ки дар давоми ҳафта дучор мешавед, барқарор шаванд. Мантиқист, ки дар хона дар назди телевизор истироҳат кардан ҳам як намуди дигар аст, аммо ин амал ба шумо ягон эҳсосу эҳсоси мусбат намеоварад ва саратон ором намешавад. Аз ин 8 коре, ки одамони муваффақ дар рӯзҳои истироҳат мекунанд, илҳом гиред!
Рӯзҳои истироҳати худро ба нақша гиред
Ҷаҳони имрӯза шумораи зиёди имкониятҳоро пешкаш мекунад. Ба гуфтаи Вандеркам, худро дар хона маҳкам кардан, тамошои телевизор ва дидани лентаи ахбор ин имконнопазирии фикр кардан дар бораи он, ки шумо дар рӯзи истироҳат чӣ кор кардан мехоҳед. Агар шумо дарк кунед, ки шумо дар бораи нақшаҳои худ дар рӯзҳои истироҳат намедонед, ба плакатҳои чорабиниҳо, филмҳо, театрҳо, семинарҳо, тренингҳо нигаред ва онҳоро ба ду рӯз тақсим кунед. Агар шумо хоҳед, ки танҳо барои сайру гашти тӯлонӣ биравед, онро низ нависед, то ният эҷод кунед. Банақшагирӣ инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки аз лаззати интизории чизи шавқовар ва нав лаззат баред.
Барои шоми якшанбе чизи шавқоварро ба нақша гиред
Дар шаби якшанбе худатонро бо лаззат баред! Ин метавонад рӯзҳои истироҳатро дароз кунад ва на субҳи душанбе ба фароғат тамаркуз кунад. Шумо метавонед бо оила зиёфати калон хӯред, ба дарси йогаи бегоҳ равед ё ягон намуди хайрия кунед.
Субҳи худро ба ҳадди аксар расонед
Чун коида вакти пагохй бехуда мегузарад. Одатан, бисёре аз мо назар ба рӯзҳои корӣ хеле дертар аз хоб мехезем ва ба тоза кардани хона ва пухтан шурӯъ мекунем. Дар назди ахли оилаат бархез ва худатро эхтиёт кун. Масалан, шумо метавонед худро ба давидан гиред, машқ кунед ё ҳатто китоби ҷолиберо, ки муддати тӯлонӣ ба таъхир гузошта будед, хонед.
Эҷоди анъанаҳо
Оилаҳои хушбахт аксар вақт дар рӯзҳои истироҳат чорабиниҳои махсус баргузор мекунанд. Масалан, онҳо шоми ҷумъа ё шанбе пицца мепазанд, саҳар панкейк мепазанд, тамоми оила ба майдони конькибозӣ мераванд. Ин анъанахо хотираи нек шуда, дарачаи некуахволиро баланд мебардоранд. Бо анъанаҳои шахсии худ биёед, ки ҳамаи аъзоёни оилаи шумо бо хушнудӣ дастгирӣ хоҳанд кард.
Хоби худро ба нақша гиред
Ин на танҳо барои кӯдакон муфид аст. Агар шумо фикр кунед, ки рӯзҳои истироҳат имкони комил барои хоб рафтан пас аз нисфи шаб ва бедор шудан дар нисфирӯзӣ аст, ҷисми шумо умуман чунин фикр намекунад. Бале, шумо бояд истироҳат кунед ва хоб кунед, аммо на ба зарари баданатон, зеро бо оғози ҳафта он боз ба ҳолати стрессӣ меафтад. Ба нақша гиред, ки шумо кай ба хоб меравед ва бедор мешавед. Шумо ҳатто метавонед дар давоми рӯз хоб кунед, агар шумо мехоҳед.
Каме кор кунед
Дар рӯзҳои истироҳат мо аз кор танаффус мегирем, аммо иҷрои баъзе корҳои хурд метавонад дар рӯзҳои корӣ вақти шумо фоидаовар бошад. Агар шумо дар вақти банақшагирии рӯзҳои истироҳат тиреза дошта бошед, бигӯед, ки дар байни филм ва хӯроки нисфирӯзии оилавӣ онро барои кори каме сарф кунед. Ин амал аз он сабаб бармеояд, ки пас аз иҷрои вазифаҳо шумо метавонед ба чизҳои гуворо гузаред.
Аз гаҷетҳо даст кашед
Даст кашидан аз телефон, компютер ва дигар гаҷетҳо барои чизҳои дигар ҷой фароҳам меорад. Ин яке аз таҷрибаҳои беҳтаринест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар ин ҷо ва ҳозир бошед. Ба ҷои паёмнависии дӯстони худ, бо онҳо пешакӣ таъин кунед. Ва агар шумо бояд кор кунед, вақти мушаххасро фикр кунед ва сипас компютерро хомӯш кунед ва ба ҳаёти воқеӣ баргардед. Рӯзҳои истироҳат бидуни гаҷет беҳтарин имконест барои фаҳмидани он ки шумо дар телефони худ чӣ қадар вақт сарф мекунед ва ин вақтро барои истифодаи хуб истифода баред.