Ҷангал, боғ, соҳили баҳр - манзара аҳамият надорад. Дар табиат мондан ҳамеша барои боздоштани «ходан»-и васвоси фикрҳои дардовар, ки метавонанд боиси ихтилоли равонӣ шаванд, кӯмак мекунад. Ва он танҳо ба мо таъсири мусбӣ мерасонад. Чаро?
«Сайругашт кардан маънои ба чангалзору сахро рафтанро дорад. Агар танҳо дар боғ ё кӯчаҳо сайр мекардем, мо кӣ мешудем? — хитоб кард соли дури 1862 классики адабиёти Америка Генри Торо. Вай ба ин мавзуъ очерки дароз бахшида, ало-каро бо олами вахшй шиор дод. Баъди чанде дурустии нависандаро равоншиносон тасдик карданд ва исбот карданд дар табиат будан сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва ба некӯаҳволӣ мусоидат мекунад.
Аммо чаро ин рӯй медиҳад? Ба шарофати ҳавои тоза ё офтоб? Ё хоҳиши эволютсионии мо ба фазои сабз ба мо таъсир мерасонад?
Агар шахс муддати тӯлонӣ дар чанголи фикрҳои бад бимонад, аз афсурдагӣ як қадам дур аст.
Равоншинос Григорий Братман ва ҳамкорони ӯ дар шӯъбаи равоншиносии Донишгоҳи Стэнфорд пешниҳод кардаанд, ки таъсири мусбати муошират бо табиат метавонад аз сабаби раҳоӣ аз руминатсия, ҳолати маҷбурии хоидан ба фикрҳои манфӣ бошад. Андешидани беохир дар бораи шикоят, нокомиҳо, ҳолатҳои ногувори зиндагӣ ва мушкилоте, ки мо онҳоро боздошта наметавонем, - омили ҷиддии хатар барои рушди депрессия ва дигар ихтилоли равонӣ.
Роминатсия кортекси префронталиро фаъол мекунад, ки барои танзими ІН масъул аст. Ва агар шахс дар чанголи андешаҳои бад бимонад, аз афсурдагӣ як қадам дур аст.
Аммо оё сайру гашт аз ин андешаҳои васвосӣ халос шуда метавонад?
Барои санчидани фарзияи худ муҳаққиқон 38 нафареро, ки дар шаҳр зиндагӣ мекунанд, интихоб карданд (маълум аст, ки ба сокинони шаҳр махсусан гӯсфандагӣ таъсир мерасонад). Пас аз санҷиши пешакӣ онҳоро ба ду гурӯҳ тақсим карданд. Нисфи иштироккунан-дагон барои якуним соат сайру гашти берун аз шахр фиристода шуданддар водии хушманзарабо манзараҳои бузурги халиҷи Сан-Франсиско. Гурухи дуюм дошт ҳамон вақт сайру гашт кунедбор карда шудаастшоҳроҳи 4 қатора дар Пало Алто.
Дар табиат будан қуввати рӯҳиро беҳтар аз сӯҳбат бо ҳамсари рӯҳӣ барқарор мекунад
Чуноне ки муҳаққиқон интизор буданд, сатҳи руминатсия дар байни иштирокчиёни гурӯҳи якум ба таври назаррас коҳиш ёфт, ки инро натиҷаҳои сканҳои мағзи сар низ тасдиқ карданд. Дар гурӯҳи дуюм тағйироти мусбӣ мушоҳида нашудааст.
Барои халос шудан аз резини равонӣ, шумо бояд худро бо машғулиятҳои гуворо, ба мисли маҳфилҳо парешон кунед. ё сухбати самимона бо дуст. "Тааҷҷубовар аст, ки дар табиат будан роҳи боз ҳам муассиртар, содда ва тезтар барои барқарор кардани қувваи равонӣ ва беҳтар кардани кайфият аст", - қайд мекунад Грегори Братман. Дар омади гап, манзара аҳамият надорад. "Агар роҳи берун рафтан аз шаҳр набошад, дар боғи наздиктарин сайру гашт кардан маъно дорад" гуфт ӯ.