Парҳез ва лоғар бо сӯзишворӣ - оё он метавонад кор кунад? Сӯзонандагони фарбеҳ иловаҳои махсус мебошанд, ки ба коҳиш додани сатҳи фарбеҳ дар бадан кӯмак мекунанд, аксар вақт танҳо тавассути таъсир ба мубодилаи он. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед танҳо бо сӯзишворӣ вазни худро гум кунед ё ин роҳи хуби аз даст додани вазн аст? Оё он бехатар аст?
Сӯзишвориҳои фарбеҳ ва парҳез
Роҳи солими аз даст додани вазн ин оғоз кардани парҳези дуруст дар баробари машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Дар ин ҷо сӯзонданҳои фарбеҳ метавонанд як иловаи олӣ бошанд, аммо онҳо набояд ҳамчун роҳи ягонаи аз даст додани вазн истифода шаванд. Ин метавонад оқибатҳои саломатӣ дошта бошад ва таъсири чунин талафоти вазн албатта зуд, хуб ва қаноатбахш нахоҳад буд. Ҳатто қавитарин сӯзишвориҳои чарб натиҷа намедиҳад, агар шахси лоғар ба принсипҳои асосии ғизои мутавозин риоя накунад ва бо ягон намуди варзиш машқ накунад.
Пас, сӯзишвориҳои фарбеҳ чӣ гуна кор мекунанд?
- Онхо ба туп кувваю кувва мебахшанд;
- Баланд бардоштани имкониятҳои омӯзиш;
- танзими гормонҳои сипаршакл;
- Онҳо суръати мубодилаи моддаҳоро зиёд мекунанд;
- Онҳо барои пахш кардани иштиҳо кӯмак мекунанд, аз ин рӯ мо барои хӯрокҳои иловагӣ хоҳиши камтар дорем.
Равғанҳои равғанӣ барои мардон ва занон
Дар бозор шумо метавонед сӯзишвориҳои махсуси фарбеҳро барои занон ва мардон пайдо кунед. Онҳое, ки бештар ба занон бахшида шудаанд, аз компонентҳои табиӣ иборатанд, масалан, L-карнитин ё қаҳваи сабз. Ҳангоми машқ ба занон заҳмати камтари ҷисмонӣ бор карда мешавад, иловаҳои ба онҳо бахшидашуда бештар ба баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва ҳарорати бадан тамаркуз мекунанд, на ба таъсири илова кардани энергия. Аммо, кам кардани вазн дар занон ва мардон бояд пеш аз ҳама ба истифодаи парҳези мувофиқ ва фаъолияти ҷисмонӣ, ки ба вазн ва устувории шумо мувофиқ аст, такя кунад.
Намудҳои гуногуни маҳсулот
Сӯзонандагони равған аксар вақт термогенӣ мебошанд, ки ба занон тавсия дода мешаванд. Маҳсулоти ин намуд аз моддаҳои табиӣ иборат аст. Аксар вақт он қаҳваи сабз, кофеин ё ҳатто аспирин аст. Дигар намудҳои сӯзишвориҳои чарбу ба ғадуди сипаршакл ва гормонҳои ҷудошавандаи он таъсир мерасонанд. Моддаҳои дар ин маҳсулот мавҷудбуда низ таъсири иловагӣ доранд. Онҳо ферментҳоро фаъол мекунанд, ки вазифаи онҳо "сӯзондани чарб" мебошад, ки дар тақсимоти ҳуҷайраҳои чарбу дар бадани мо иштирок мекунанд. Инчунин блокаторҳои карбогидрат камтар истифода мешаванд. Тавре ки аз номаш бармеояд, онҳо ҷабби карбогидратҳоро аз ҷониби бадан дар раванди ҳозима бозмедоранд, ки ба шарофати он камтар аз онҳо аз ғизо ба бадан ҷаббида мешаванд.