Сарфи назар аз эҳтимолияти баланди аллергия, меваҳои экзотикӣ бояд ба менюи шумо дохил карда шаванд. Аввал, онҳоро хушхӯю бичашед ва агар аллергия пайдо нашавад, вақт аз вақт онҳоро истифода баред. Экзотикаи аз ҳама муфид кадом аст?
Авакадо
Авокадо як маҳсулоти калориянок аст, аммо ҳама равғанҳои он барои бадан хеле муфид мебошанд. Авокадо инчунин манбаи фитостеролҳо, каротиноидҳо, витаминҳои С ва Е, магний, селен, руҳ мебошанд. Ин меваи экзотикӣ беайбии рагҳои хунро барқарор мекунад ва дилро муҳофизат мекунад, илтиҳобро нест мекунад ва барои пешгирии як қатор бемориҳои ҷиддӣ, аз ҷумла саратон кӯмак мекунад.
Банан
Манбаи ивазнашавандаи калий, банан фишори хунро мӯътадил мекунад ва атеросклерозро пешгирӣ мекунад. Банан дорои миқдори зиёди нахҳо мебошад, ки барои кори хуби ҳамоҳангшудаи рӯдаи ҳозима ва саривақт хориҷ кардани токсинҳо аз рӯдаҳо заруранд.
норинь
Грейпфрут, хусусан тухмиҳои он, як антибиотики табиӣ ҳисобида мешавад, ки метавонад дар табобати сироятҳои бактериявӣ, fungal ва паразитӣ кӯмак расонад. Грейпфрут ба гурӯҳи антиоксидантҳо тааллуқ дорад, ки метавонад организмро аз таъсироти берунаи зарарноки экологӣ муҳофизат кунад ва ҷигарро аз нобудшавӣ наҷот диҳад.
Норҷил
Coconuts дорои кислотаи муфид - кислотаи лаурӣ мебошад, ки дар бадани мо табдил меёбад ва барои муқовимат ба бактерияҳо ва вирусҳои сурхакон, герпес, ВНМО ва дигар бемориҳои хатарнок кӯмак мекунад. Coconuts системаи иммуниро тақвият мебахшад ва азхудкунии витаминҳо ва минералҳоро аз дигар хӯрокҳо мусоидат мекунад. Равғани кокос бемориҳоеро ба мисли диабет ва ихтилоли мушакҳои дил пешгирӣ мекунад.
ананас
Ананас як агенти аълои зиддиилтиҳобист ва дар тибби халқӣ онҳо одатан барои шифо додани захмҳо ва сиҳат шудан аз ҷарроҳии вазнин истифода мешаванд. Ананас дорои моддаҳои ғизоӣ ба монанди калий, оҳан, мис, марганец, калсий, йод, витамини С, тиамин ва каротин мебошад.
киви
Кивӣ манбаи витамини С мебошад, ки на танҳо иммунитетро дар фасли сармо дастгирӣ мекунад, балки пиршавии барвақтиро низ пешгирӣ мекунад. Кивӣ барои сӯхтани чарб кӯмак мекунад ва ба ин васила лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад.
Чӣ гуна меваро дуруст хӯрдан мумкин аст
- Меваро аз хӯрокҳои дигар ҷудо хӯрдан мувофиқи мақсад аст, зеро онҳо зуд аз рӯдаи ҳозима мегузаранд.
- Меваро бо шакар хӯрдан мумкин нест, ки ин ба азхудкунии фруктоза халал мерасонад.
- Меваро бо шиками холӣ нахӯред, зеро онҳо деворҳои меъда ва рӯдаҳоро асабонӣ мекунанд.
- Меваеро интихоб кунед, ки тақрибан пухтааст - витамини С зиёдтар аст.