Агар дарди сар мушкилоти доимии шумо бошад, пас ғайр аз муайян кардани сабаб ва табобати муносиб, ғизои дуруст ба шумо кӯмак мекунад, ки ба истироҳати мушакҳо, ба эътидол овардани фишори хун ва кори рагҳо мусоидат мекунад. Ин ғизо дардро сабук мекунад ва дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто шуморо аз он озод мекунад.
об
Он манбаи кувваю кувва аст, бе об баркароршавй имконнопазир аст ва организми бемор ба он бештар эхтиёч дорад. Баъзан худи деградатсия метавонад ба ҳамлаҳои зуд-зуд мигрен оварда расонад. Аз ин рӯ, режими нӯшокии худро риоя кунед ва одати нӯшидани ҳадди аққал 2 литр обро дар як рӯз назорат кунед. Агар шумо обро дӯст надоред, каме лимӯ ё шарбати лимӯ илова кунед.
Тарзи ҳаёти фаъол, кор дар утоқи пурфурӯшӣ талаботро ба об зиёд мекунад.
Маҳсулоти ғалладона
Ғалладонагиҳо - ғалладонагиҳо ва нонҳо бояд асоси ғизои шуморо ташкил диҳанд. Ин манбаи нах, энергия дар шакли карбогидратҳои муқаррарӣ мебошад, ки барои инсон хеле заруранд. Ғайр аз он, ғалладонагиҳо магний доранд ва азбаски дарди сар метавонад аз стресс ё синдроми ҳайз дар занон ба амал ояд, магний метавонад ба танзими ин омилҳо таъсири мусбат расонад.
Магний инчунин дар чормағз, тухмҳо, авокадо, гиёҳҳо, маҳсулоти баҳрӣ мавҷуд аст.
Озодмоҳӣ
Салмӯн аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст, ки дар сурати дарди сар илтиҳобро дафъ мекунад. Ба равғани тунец ё зағир диққат диҳед - онҳо инчунин дар таркиби омега-3 зиёданд. Норасоии калсий инчунин метавонад дарди сарро ба вуҷуд орад ва он ба шарофати витамини D, ки дар моҳӣ мавҷуд аст, ҷаббида мешавад.
кафейн
Агар шумо итминон дошта бошед, ки коҳиши фишор сабаби дарди саратон мешавад, пас кофеин ба шумо барои танзими он кӯмак мекунад. Аммо, тоб овардан ба вояи он хеле муҳим аст, вагарна ин «дору» ба сабаб мубаддал мегардад ва мушкилоти аз ин ҳам зиёдтарро ба бор меорад.
занҷабил
Ҳамсафари зуд-зуд дарди сар дилбењузурї аст, ки онро як пиёла чойи занљабил ба осонӣ бартараф кардан мумкин аст. Инчунин, занҷабил ба далели рафъи илтиҳоб ва аллергия дарди сареро, ки дар натиҷаи ин омилҳо ба вуҷуд меоянд, дафъ мекунад.
Картошка
Картошка калий дорад. Агар шумо картошкаро пазед ё онро дар либоси якранг бипазед, он гоҳ хосиятҳои судманди он нигоҳ дошта мешаванд. Калий дар чунин картошка назар ба банан хеле зиёд аст. Ва дар пӯсти банан тирамин мавҷуд аст, ки яке аз ангезаҳои дарди сар аст.
Чили
Мурчи гарм манбаи алкалоиди капсацин аст, ки ба нугҳои асаб ва «хабар» -и онҳо ба мағз таъсири мустақим мерасонад ва аз ин рӯ дардро коҳиш медиҳад, онҳоро мебандад. Филфил инчунин ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунад.
Чӣ боиси дарди сар мешавад?
Пеш аз ҳама, инҳо хӯрокҳои дорои тирамин мебошанд. Ин модда хангоми нигохдории дуру дароз дар таркиби сафеда низ хосил мешавад. Яъне панир хатари бевоситаи дарди сар аст. Тирамин ба вазоспазм оварда мерасонад, фишори хунро зиёд мекунад. Агар шумо зуд-зуд дарди сар дошта бошед, консерва, гӯшти дуддодашуда, панир, майи сурх, консерв, шоколад нахӯред.