Мундариҷа
5. Ҳазми ғизо беҳтар мешавад
Гӯшт нах надорад, ки ба равандҳои ҳозима мусоидат мекунад. Аммо он дар сабзавот ва мева аз ҳад зиёд аст. Агар шахс аз истеъмоли гӯшт даст кашад, онро бо хӯрокҳои растанӣ иваз кунад, пас дар рӯдаҳои ӯ бактерияҳои муфид ҷойгир мешаванд. Нахи токсинҳо ва илтиҳобро аз бадан "рӯфта" мекунад.
6. Пайдоиши газ мумкин аст
Зиёд кардани миқдори ғизои растанӣ метавонад боиси варам ва газ гардад. Ин вақте рух медиҳад, ки парҳези шумо дар лӯбиё, меваҳо, ғалладона ва сабзавот, ки шумо камтар истеъмол мекардед, зиёд бошад. Аз ин рӯ, ғизо бояд тадриҷан иваз карда шавад.
7. Барои барқарор кардани мушакҳо пас аз машқ вақти зиёд лозим мешавад
Протеин на танҳо корсети мушакҳоро ташкил медиҳад, балки пас аз машқҳои ҷисмонӣ бофтаҳоро барқарор мекунад. Албатта, протеини растанӣ низ бо ин вазифа мубориза мебарад, аммо барои он вақти зиёдтар мегирад.
8. Норасоии маводи ғизоӣ метавонад ба амал ояд
Гӯшт дорои миқдори зиёди оҳан, йод, витаминҳои D ва B12 мебошад, бинобар ин ҳангоми гузаштан ба ғизои растанӣ хатари норасоии ин элементҳо вуҷуд дорад. Мувозинатро тавассути истеъмоли кофии лӯбиёгиҳо, чормағзҳо, меваҳо, сабзавотҳо, ғалладонаҳо ва занбурўғҳо барқарор кардан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед витаминҳои иловагӣ гиред.