Беҳтарин қадамзананда чист? (ва манфиатҳои саломатии он) - Хушбахтӣ ва саломатӣ

Ин ҳақиқат аст: ҳамаи мо мехоҳем, ки солим ва солим бошем. Агар хоҳиши сӯҳбат вуҷуд дошта бошад, аз тарафи дигар, мо на ҳамеша вақти кофӣ барои рафтан ба толори варзишӣ дорем.

Аз ин рӯ, фикри хуб ин аст, ки дар хона машқҳои оддӣ анҷом диҳед.

Имрӯзҳо дастгоҳҳое, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки бе берун аз хона машқ кунед, хеле маъмуланд. Қадам, объекти воқеии инқилоб, таклиф мекунад, ки хатти нигод дошта, дар баробари нишон додани бадани поёнй.

Ман пеш аз он ки дар бораи афзалиятҳо ва нуқсонҳои он нақл кунам, ман ин дастгоҳро ба шумо тавсиф мекунам. Шумо хоҳед фаҳмид, ки он чӣ гуна кор мекунад, чиро дар хотир доред, ки онро хуб интихоб кунед, инчунин таҳлили зуди моделҳоеро, ки мо тавонистем онро тафтиш кардаем.

Степпер чист?

Пойафзол чизе бештар ё камтар аз дастгоҳе нест, ки ҳаракаташ он чизеро, ки барои баромадан ба зинапоя сохта шудааст, такрор мекунад. Дастгоҳ аз ду педаль иборат аст, ки ба поршенҳо пайваст карда шудаанд, ки вазифаҳои онҳо магнитӣ ё гидравликӣ мебошанд.

Он ҳам ба варзишгарони бузург ва ҳам ба одамоне нигаронида шудааст, ки бояд фаъолияти мунтазами ҷисмониро дубора оғоз кунанд.

Степпер аслан ҳамчун мошини вазн ҷойгир карда нашудааст: он пеш аз ҳама як мошини кардиофитнесс мебошад, ки дастҳои поёниро машқ мекунад.

3 вариант вуҷуд дорад, ки вазифаҳои онҳо аслан якхелаанд, вале фарқиятҳои калон доранд:

Модели аслӣ

Модели аслӣ, ки қадами стандартӣ мебошад, ду зина ва даста дорад. Ин лавозимоти дуюм барои мӯътадил кардани истифода ҳангоми машқҳои варзишӣ муттаҳид карда шудаанд.

Прототипи аслӣ сохтореро нишон медиҳад, ки метавонад ба андозаи корбар баланд бошад. Дар баъзе моделҳо, остинҳоро метавон бо ритм кашид, то дастҳоро машқ кунад.

Stepper-и аслӣ як мошини кардиологӣ аст: он шуморо арақ медиҳад, фишорро дар пушт мӯътадил мекунад ва калорияҳои зиёдеро сӯзонд.

Мавҷудияти рақами рақамӣ аз истинодҳо вобаста аст. Онҳое, ки танзимот доранд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки давомнокии машқро муайян кунед ё мушкилиро барномарезӣ кунед

Версияи La mini-stepper

Варианти хурди қадам, ки хусусиятҳои модели асосиро дар бар мегирад, аммо дастаҳои он вуҷуд надоранд. Мини-қадам барои ҷойҳои хурд пешбинӣ шудааст ва аз ин рӯ ҷойро сарфа мекунад

Сохтори он ду марҳиларо дар бар мегирад, аммо инчунин экрани ба андозаи он мутобиқшуда. Гарчанде ки он дар бисёр сатҳҳо амалӣ аст, қадами қадам низ маҳдуд аст, зеро он ба шумо имкон намедиҳад, ки шиддати машқҳоро танзим кунед.

Истифодабаранда бояд дар бораи идоракунии тавозуни худ фикр кунад, ки ин мушкилии иловагӣ меорад. Бо вуҷуди ин, одат барои ислоҳ кардани мавқеъ ва инчунин устуворӣ кофӣ аст

Варианти монеаи мини-қадам

Варианти монеаи мини-қадам: ин варианти охирин ҷуз модели такмилёфтаи дуи аввал чизе нест. Илова ба тақлид кардани болоравии зинапоя, мини-қадамҳои монеа инчунин аз чап ба рост рафтанро пешниҳод мекунад.

Тамаркуз кӯшиши ҷисмониро ба ҳадди аксар мерасонад. Аз ин рӯ, он на танҳо ба пойҳо ва ронҳо нигаронида шудааст: он инчунин ба машқ кардани паҳлӯҳо барои тезтар лоғар кардани онҳо кӯмак мекунад.

Stepper: амалиёт

Кори қадами қадам хеле содда аст: шумо танҳо бояд дар болои дастгоҳ нишинед ва ҳаракатҳои педалиро оғоз кунед.

Дар моделҳои мураккабтарин шумо метавонед танзимотеро интихоб кунед, ки ба машқҳои шумо ё танҳо ба ниёзҳои шумо мувофиқат кунанд.

Ҳамин тариқ, давомнокии машқ, душвории он ё сатҳи корбарро метавон танзим кард.

Экрани рақамӣ пас аз он ғамхорӣ мекунад, ки калорияҳои сарфшуда, масофаи тайшуда, инчунин шумораи сайру гаштҳо дар тӯли як муддати муайян нишон дода шавад.

Инчунин моделҳоеро пайдо кардан мумкин аст, ки дар онҳо барномаҳои таълимӣ пешакӣ сабт шудаанд. Ин версияҳо дорои хусусиятҳои пешрафта мебошанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки машқҳои душворро интихоб кунед.

Омӯзиши қадами қадам душвор нест: қариб ҳама моделҳо функсияҳои эквивалентиро бо вариантҳое муттаҳид мекунанд, ки фарқиятро ба вуҷуд меоранд. Дар маҷмӯъ, ҳамаи қадамҳо метавонанд ба таври баробар истифода шаванд.

Моделҳои пешрафта қодиранд суръати дили корбарро нишон диҳанд. Ин функсияи иловагӣ тавассути дастаҳое дастрас аст, ки махсус барои ҳамгироии сенсорҳои гиперреактивӣ тарҳрезӣ шудааст.

Дигарон модели камарро интихоб мекунанд, ки онҳо инчунин бо сенсорҳо муҷаҳҳаз шудаанд ва ҳамон тавре ки дастаҳо кор мекунанд. Ҳассосияти ин элементҳо хеле шабеҳ хоҳад буд: бинобар ин гуфтан нодуруст аст, ки камарҳо нисбат ба остинҳои қабулкунанда самараноктаранд.

Ин аст пайванде, ки ба шумо дар бораи чӣ гуна кор кардани ин дастгоҳи фитнес тасаввурот медиҳад

Степперро чӣ тавр дуруст истифода бурдан мумкин аст?

Гарчанде ки он дастрас аст ва истифодааш хеле осон аст, бо вуҷуди ин, Stepper як дастгоҳи омӯзиши кардиологӣ мебошад, ки бояд бо эҳтиёт муносибат кард. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки омӯзиши пешрафтаро интихоб кунед.

Мисли ҳама гуна машқҳо, амалияи он бояд ба корбар мутобиқ карда шавад. Машқҳое, ки аз ҷониби варзишгари муқаррарӣ анҷом дода мешаванд, нахоҳанд буд, ки шурӯъкунандагон бояд санҷанд.

Барои онҳое, ки ба қадами нав шурӯъ мекунанд, тавсия дода мешавад, ки асосҳоро пурра фаҳманд.

Аз ҷониби навгониҳо хатогиҳои зиёде мавҷуданд: аксарияти мутлақи онҳо фикр мекунанд, ки шумо метавонед бо барномаҳои пуршиддат фавран оғоз кунед ва аз дақиқаҳои аввал бо тамоми қувваи худ дар педали худ шарм надоред.

Аммо суръати таълим бояд баланд ва мунтазам бошад. Оғози омӯзиши ҳаракатҳои дуруст барои анҷом додани машқҳо бе талафи тамоми қувваи худ муҳим аст.

Маҳз қабули ин ритм ба ҷисми шумо барои мутобиқ шудан ба нозукиҳои мошин кӯмак мекунад.

Истифодаи дурусти қадам бояд аз осеби тағоям ва зонуҳо пешгирӣ карда шавад. Гипҳо низ таъсир мерасонанд, зеро онҳо ба фишорҳое, ки одатан дар пайроҳа пайдо мешаванд, дучор намешаванд.

Дигар чораҳои эҳтиётӣ ин рӯйхатро пурра мекунанд:

• Истифодабарии қадам бояд бо пойафзоли мувофиқ барои машқҳои варзишӣ анҷом дода шавад. Моделҳое, ки пойҳоро устувор мекунанд ва хатари лағжишро маҳдуд мекунанд, тавсия дода мешавад.

  Дар хотир доред, ки қадами қадам ҳамчун асбобест, ки агар шумо эҳтиёт нашавед, онро лағжиш кардан ё ҳаракати нодуруст кардан осон аст.

• Баъзе лавозимоти иловагӣ метавонанд барои дуруст истифода бурдани қадами шумо муфид бошанд. Як сенсори набзи дил муҳимтарин боқӣ мемонад, то корбарон ҳангоми машқ худро бад ҳис кунанд

• Пеш аз оғози машқ вақт ҷудо кунед, то ҳаракатҳои иҷрошавандаро омӯзед. Самаранокии омӯзиши шумо танҳо аз ин эҳтиёт вобаста аст.

Ин видео ба шумо тасаввур мекунад, ки шумо дар ин дастгоҳ чӣ кор карда метавонед

Дар ин ҷо корбар машқҳои худро тавассути камвазн кардани вазнҳои сабук анҷом медиҳад.

Чӣ тавр интихоб кардани дастгоҳи худ?

Интихоби Stepper набояд танҳо ба хоҳиши шумо барои доштани дастгоҳе асос ёбад, ки ба дохили шумо як намуди варзишӣ меорад. Пеш аз баррасии сармоягузорӣ ба ин ё он модел бояд якчанд меъёрҳо ба назар гирифта шаванд

Муқовимати модел

Ин як меъёрест, ки мо ҳатман дар бораи он фикр намекунем, аммо он аҳамияти воқеӣ хоҳад дошт, агар шумо дастгоҳеро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳадафи иҷроиш аст. Шумо интихоби байни муқовимати электромагнитӣ ва гидравликӣ доред.

Аввалин бо иҷрои он маълум мешавад ва танзимоти дақиқро пешниҳод мекунад. Арзиши муқовимати онро метавон танзим кард ва варианти кӯшишҳоро дар тӯли машқ кафолат медиҳад.

Муқовиматҳое, ки ҳадди аксар назоратро пешниҳод мекунанд, албатта, аз ҳама қадр карда мешаванд. Версияҳои электромагнитӣ инчунин онҳое мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки аз пешрафти фармоишӣ дар муқовимат лаззат баред.

Ин муқовимат инчунин аз тасаллӣ вобаста хоҳад буд, зеро мошинҳои гидравликӣ барои талаб кардани як шакли поки машқҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки метавонанд бароҳатӣ надошта бошанд, аммо ба таври шайтонӣ самаранок бошанд.

Навъи дастакҳо

Тавре ки мо зикр кардем: на ҳама қадамҳо даста доранд. Дар моделҳое, ки ин иловаро доранд, устувории нигоҳдорӣ бояд афзалият дода шавад. Мавҷудияти ин остинҳо тамоми таваҷҷӯҳи онро ба машқҳои пуршиддат ошкор хоҳад кард.

Остинҳо ба кӯшишҳо мутобиқат меоранд: илова бар он ки ҳамчун дастгирӣ хидмат мекунанд, онҳо барои нигоҳ доштани суръате кӯмак мекунанд, ки бо моделе, ки онро намефаҳмад, ҳамеша ба даст овардан мумкин нест.

Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки онҳо ҳатмӣ нестанд ва онҳо метавонанд бо вазнҳои сабуки бештар ё камтар иваз карда шаванд.

Ҷойгиршавии онҳо, албатта, барои қонеъ кардани ниёзҳои иҷроиш омӯхта мешавад. Гарчанде ки он на ҳамеша барои шурӯъкунандагоне, ки бояд ритми худро пайдо кунанд, муфид аст, аммо барои варзишгароне, ки бо суръати баланд педал заданро идора мекунанд, аҳамияти хеле гуногун хоҳад дошт.

Инчунин дар хотир доред, ки қадамҳои дорои дастаҳо барои пиронсолон ва инчунин барои профилҳои корбарони осебпазир мувофиқанд.

Имкониятҳои афтидан қариб ки вуҷуд надоранд ва ҳангоми ворид шудан ё аз дастгоҳ баромадан ба онҳо кӯмак кардан лозим нест.

Гирифтани набз

Мисли остинҳо, гирифтани набз дар ҳама моделҳои stepper мавҷуд нест. Маълумотномаҳое, ки бо он муҷаҳҳаз шудаанд, мониторинги кори дилро дар вақти воқеӣ пешниҳод мекунанд.

Агар гирифтан тавассути даста амалӣ бошад, он бо камар анҷом додашуда дақиқтар хоҳад буд. Мавҷудияти ин лавозимот барои пиронсолон, аз ҷумла барои одамони гирифтори бемориҳо ва бояд ба фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ дубора тавсия дода мешавад.

Намоиши рақамӣ

Унсури охирин инчунин як қисми иловаҳоест, ки муҳим нестанд, аммо дар тарозу вазнин хоҳанд буд. Барои оғоз кардан, бояд дар хотир дошт, ки ҳама истинодҳо намоиши бештар ё камтар мукаммалро дар бар мегиранд.

Ин дисплей ба консол пайваст карда шудааст, ки маълумоти муфидро пешкаш ва нигоҳ медорад.

Он метавонад дар бораи давомнокии машқ, масофае, ки шумо пиёда кардаед, шумораи қадамҳои андешидашуда, қувват дар давоми машқ, калорияҳои сарфкардаи шумо ё шумораи зинаҳое, ки шумо баромадаед, маълумот диҳад.

Нишони рақамӣ як плюсест, ки ҳавасмандиро огоҳ мекунад ва афзоиш медиҳад. Барои корбарон, дастгоҳ ҳамчун дафтари қайд пешниҳод карда мешавад, ки он инчунин барои арзёбии пешрафт дар асоси муқоисавӣ хидмат мекунад.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои stepper

Таҷҳизоти кардиофитнес ҷиҳатҳои тавоноеро муттаҳид мекунад, ки метавонанд ба зиёда аз як нафар муроҷиат кунанд:

• Истифодаи прогрессивӣ ва соддакардашуда барои натиҷаҳои оптимизатсияшуда

• Муносиб барои одамони гирифтори мушкилоти муштарак, махсусан зонуҳо

• Такмили силуэт ва пас аз талафоти назарраси вазн, вақте ки машқҳои қадамзанӣ мунтазам аст

• Қобилиятҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо беҳтар карда мешаванд

• Муносиб барои одамоне, ки дарди пушт доранд

• Машқҳои фармоишӣ мувофиқи ниёзҳо

• Мутобиқсозии ҷаласаҳо барои муносибати нарм дар ҳама ҳолатҳо

• Тонкуниши мушакҳои поёнии бадан

• Ҷои камро ишғол мекунад ва ба осонӣ нигоҳ дошта мешавад

• Дастгоҳе, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳадафҳои дастнорасро, новобаста аз ниёзҳои шумо, муқаррар кунед

• Муқовимати собитшудаи педалӣ

• Лавозимотҳои ҷавобгӯ ва эргономикӣ

Мо инчунин якчанд камбудиҳоро қайд кардем, ки бояд зикр карда шаванд:

• Экрани рақамии дорои сифати хеле тағйирёбанда вобаста ба модел

• Ҷузъҳои механикӣ ноустуворанд, вақте ки нигоҳдорӣ ё нодуруст истифода мешаванд

Бознигариҳои корбар

Stepper яке аз маъмултарин таҷҳизоти фитнесс барои шахсони алоҳида мебошад. Аз одамоне, ки ин вариантро интихоб кардаанд, бо якрангии пайроҳа хайрухуш кардан ғайриимкон аст.

Бояд гуфт, ки бисёриҳо моделҳоеро интихоб кардаанд, ки ҳам омӯхтан осон ва ҳам ихтироъкоранд. Имконияти тағир додани машқҳо муҳим аст ва ба садоқати корбарони Интернет, ки онро як дастгоҳи амалӣ барои тамоми оила меҳисобанд, мусоидат мекунад.

Таассуроти пиронсолон ва одамони гирифтори дарди пушт як хел мусбат аст: қадам ба назар алтернативаест, ки зарбаҳои сутунмӯҳра ва буғумҳоро коҳиш медиҳад.

Муносибат, албатта, бояд мулоим ва фардӣ бошад, то натиҷаҳо натиҷабахш бошанд. Чунин ба назар мерасад, ки қадамгар алтернативаи ҷолиб барои барқарор кардани фаъолияти ҷисмонӣ, бидуни кӯшиши зиёд аст.

Одамоне, ки онро барои аз даст додани вазн истифода мебаранд, на ҳамеша боварӣ доранд. Агар шумораи хеле зиёд хушбахтии худро дар ин дастгоҳ пайдо карда бошад, дигарон фоидае наёфтанд.

Аммо, ба назар чунин мерасад, ки ин бесамарӣ бо тарзи ҳаёти номуносиб ҳамроҳ мешавад.

Таҳлили мо дар бораи беҳтарин қадамҳо

Мо ба 4 истинодҳои қадамгузорон таваҷҷӯҳ кардем, ки иҷрои худро ба шунавандагони худ собит кардаанд. Хусусиятҳои ин дастгоҳҳо хеле монанд боқӣ мемонанд, бо вуҷуди баъзе фарқиятҳои назаррас.

Қадамҳои Ultrasport Up Down

Модели аввалине, ки мо интихоб кардем, версияи хурд аст, бинобар ин бе остинҳо. Сохтор хеле содда аст, бо ду қадам барои маҳдуд кардани лағжиш ва афтидан ва консоли бесим, ки баъзе маълумоти муҳимро сабт мекунад.

Дар ин дисплейи рақамӣ шумо миқдори калорияҳои сарфкардаатон, давомнокии барномаи ҷорӣ, инчунин скан ва шумораи қадамҳоро дар як дақиқа хоҳед ёфт. Дастгоҳ омӯзиши қариб пурраи баданро пешниҳод мекунад.

Дастгоҳ бо муқовимати гидравликӣ муҷаҳҳаз шудааст, ки ба ҳаракатҳои шумо мунтазам оварда мерасонад. Тарҳи бе лағжиши педальҳо бароҳатиро дар ин мини-қадам бо сертификати TÜV / GS оптимизатсия мекунад.

Нархро санҷед

Le powersteps stepper де Klarfit

Бренди Clarfit ба мо як қадами монеа пешниҳод мекунад, ки на танҳо ба зинапоя баромаданро тақлид мекунад, балки ҳаракатҳои гардишро низ мекунад.

Машқҳо, аз ҷумла ин ҳаракатҳои паҳлуӣ имкон медиҳанд, ки машқҳои оддии варзишии тамоми баданро иҷро кунанд.

Кори буғумҳо тавассути экстензорҳо, ки ба бадани болоии шумо нигаронида шудаанд, устувор карда мешавад. Агар дастҳо аз рӯи ин иловаҳо аввалин шуда бошанд, пушт ва сандуқ низ барои ба осонӣ ба даст овардани оҳанг кор карда мешаванд.

Ин теплоход чои зиёдро ишгол намекунад: вай дар зери кат ва ё дар шкаф ме-лащад ва онро ба осонй кашондан мумкин аст. Он бо компютер муҷаҳҳаз шудааст, ки давомнокии машқҳо, шумораи ҳаракатҳои иҷрошуда ва калорияҳои сарфшударо нишон медиҳад.

Нархро санҷед

FEMOR Бонуи Stepper

Дастгоҳи хурди сурх аз он фахр мекунад, ки барои қонеъ кардани ниёзҳои занон тарҳрезӣ шудааст. Дастгоҳи фитнес педальҳои зарурӣ, дисплейи рақамӣ ва инчунин васеъкунакҳоро дар бар мегирад.

Тарҳи мини он аз ҷониби бренд таъкид шудааст, ки тарҳи аслии онро барои тағир додан таъкид мекунад. Қадам хомӯш аст, зеро он бо амортизаторҳо муҷаҳҳаз шудааст, ки бароҳатиро ба ҳадди аксар афзоиш медиҳад.

Илова ба машқҳои анъанавӣ, он инчунин функсияи кӯҳнавардиро барои машқҳои мукаммалтар ва пешрафта пешкаш мекунад. Қадами FEMOR дисплейи булӯри моеъро интихоб мекунад, то вақти сарфшуда, истеъмоли калория ва суръати машқро нишон диҳад.

Ягон маҳсулот ёфт нашуд.

HS-20S аз Hop-Sport

Нишондиҳандаи охирин дар интихоби мо ин HS-20S аз Hop-Sport мебошад, ки як қадами оддитарин аст, аммо ба таври шайтонӣ самаранок ба назар мерасад. Бо иқтидори максималии 120 кг, он аз ҳама дастгоҳҳои қаблӣ беҳтар кор мекунад.

Дастгоҳ инчунин бо васеъкунакҳо муҷаҳҳаз буда, барои танзими доираи пиёдагардӣ пешниҳод мекунад. HS-20S-и Hop-Sport пеш аз ҳама ба думҳо ва пойҳо нигаронида шудааст, аммо инчунин дар машқ кардани паҳлӯҳо, дастҳо, сина ва пушт кӯмак мекунад.

Экрани LCD-и он на танҳо барои намоиш додани маълумоти зарурӣ барои машқ истифода мешавад: он инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки пешрафти варзиши худро пайгирӣ кунед. Тарҳи он ҳам ба навкорон ва ҳам ба варзишгарони бузург мувофиқ хоҳад буд.

Нархро санҷед

хулоса

Stepper ин қарорҳоест, ки мо метавонем онҳоро тавсия диҳем, агар шумо хоҳед, ки фаъолияти ҷисмонии мулоимро аз сар гузаронед. Модел мат ва велосипедро зада, ҳамлаҳоро дар қафо ва буғумҳо маҳдуд мекунад.

Ҷанбаи функсионалии дастгоҳ ба амалия мувофиқат мекунад: stepper метавонад барои ҳама мувофиқ бошад ва ҳатто ба кӯдакон мутобиқ шавад. Бартарии асосии он пешниҳоди машқҳои мақсаднок, беҳтар кардани нафаскашӣ ва кори дил боқӣ мемонад.

Барои барқарор кардани оҳанг, аз даст додани вазн, барқарор кардани пуштибонӣ ё танҳо барои лаззат бурдани варзиш дар хона, қадами идеалӣ ба назар мерасад.

Он ин бартариҳоро бо тарҳи эргономикӣ ва сарфаи назарраси ҷой дар муқоиса бо дигар таҷҳизоти фитнес мукаммал мекунад.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]