Мундариҷа
Проблемаи сипаршакл торафт бештар маъмул шудааст. Ғизои мутавозин калиди саломатӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ва барои ҳифзи сипаршакл аз мушкилоти гормоналӣ, шумо бояд ба парҳез хӯрокҳои дорои йод, сафеда, намакҳои минералӣ, микроэлементҳо ва витаминҳо, махсусан кислотаи аскорбин ва витаминҳои гурӯҳи В. ҳангоми гипертиреоз (ғадуди сипаршакл аз ҳад фаъол) дохил карда шаванд. бар хилофи кам кардан. Кадом маҳсулот ба монанди сипаршакл?
Маҳсулоти тару тоза
Табибон тавсия медиҳанд, ки истеъмоли гӯштро коҳиш диҳед ва ба маҳсулоти баҳрӣ равед. Баъзан мо бояд моҳӣ, майгу, харчанг, мидия, алге, фукус ва ламинро бихӯрем.
Ғалладонагиҳо ва зироатҳои лӯбиёгӣ
Парҳез бояд бо донаҳои овёс, ҷав, гандум, лӯбиё сабзида шавад. Ғалладонагиҳо, аз қабили биринҷ, овёс, наск, ярмаи, ҷуворимакка, лубиё, нахӯд бояд танҳо дар об омода карда шаванд. Дар хӯрок илова кардани тухмии кунҷит муфид аст.
сабзавот
Барои беҳтар кардани кори ғадуди сипаршакл ба салатҳои сабзавоти тару тоза – шалғамча, шалғамча, сабзӣ, бодиринг, тарбуз, карам, пиёз, қаламфури, помидор, салат, карафс, лаблабу, сир, каду, спанак афзалият додан лозим аст. Шумо метавонед миқдори ками картошка судакро истифода баред.
Мева ва буттамева
Беҳтарин меваҳо себ, нок, шафтолу, афлесун, гелос, кранника, клубника ва арония мебошанд.
чормағз
Шумо бояд ба парҳези худ бодом, кешу, ҳиндӣ, чормағз ва чормағз дохил кунед. Онҳо барои пур кардани организм бо миқдори зарурии йод кӯмак мерасонанд.
Равған ва равған
Дар таркиби парҳези худ равғанҳои гуногуни растанӣ - зайтун, ҷуворимакка, офтобпараст, кунҷид, арахис ва лубиё - ва равғанро иваз намоед, ки дар як шабонарӯз аз 20 грамм зиёд набошад.
об
Барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои ғадуди сипаршакл, танҳо оби тозаи филтркардашуда ва ба миқдори кофӣ нӯшидан муҳим аст. Шумо метавонед оби минералӣ илова кунед.