Биёед фавран фармоиш диҳем, ҳоло мо дар бораи ғизои дуруст барои ҳар рӯз гап намезанем, балки дар бораи он ки чӣ кор кардан лозим аст, агар шумо бедор шавед, аммо қаҳва нест (хуб, шумо харидани қаҳваро фаромӯш кардаед, ин тавр мешавад) ва бе он - ҳеҷ чиз. Панҷ маҳсулоти олӣ мавҷуданд, ки метавонанд шуморо ба пои худ бардоранд ва ба кор ё ба ҳар ҷое, ки шумо ба он ҷо меравед, фиристанд. Бори дигар - на ҳама маҳсулот дар рӯйхати экспресси мо барои бедории ҳаррӯза мувофиқанд.
1. Моеъи хунук... Аслан, ҳама. Хунукӣ барои тамоми организм зарбаи шадидест, ки ба ларза медарояд ва бо иқтидори пурра кор мекунад. Албатта, оби оддӣ аз афшура ё сода беҳтар аст. Дегидратация яке аз сабабҳои хастагӣ аст. Як пиёла оби хунук бо чанд қатра афшураи лимӯ бинӯшед ва дар сонияҳо бедор шавед.
2 Шоколад... Он дорои қанди зиёд аст, ки он барои тавлиди эндорфин такон медиҳад - ин барои бастани нерӯи барқ дар тӯли ду соат, агар на зиёдтар аст, кофист.
3. Афшураи ситрусӣ… Меваҳои ситрусӣ барои онҳое, ки то абад мехобанд, атои хайр аст! Ин афшура пур аз витамини С аст, ки баданро бо энергия пур мекунад ва бӯи афлесун, оҳак ва лимӯ фаъолияти мағзро бармеангезад. Ин хусусан дар фасли зимистон, вақте ки хунукӣ дар ҳаво аст, дуруст аст. Шарбатро аз афлесун навакак фишурда бинӯшед, аммо он чизеро, ки шумо метавонед аз оҳак ё лимӯ ғунҷонед, беҳтар аст, ки ширин кунед.
4. Чои сабз… Ҳар чой дорои кофеин аст. Ва чойи сабз ҳам солимтарин аст. Аммо амали он на он қадар тез аз қаҳва аст, онро дар ҳақиқат пас аз якчанд соат қувват мебахшад.
5. Себ… Себ дорои бор аст, ки қобилияти мутамарказшавии баданро зиёд мекунад. Ҳамин тавр, ҳангоми чойник шудан (ва ин "тарбияи ҷисмонӣ" низ шуморо суст фаъол намекунад), чанд соат дар соат аст - онро аз даст надиҳед. Илова бар ин, себ дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад.