Ҳангоми ҳомиладорӣ, мо бояд бисёр маҳдудиятҳоро риоя кунем. Аммо хеле зуд онҳоро фаромӯш кардан мумкин аст.
Ин корро накунед, ба он ҷо наравед, нахӯред. Варзиш? Кадом варзиш? Ва дар бораи ҷинс фаромӯш кунед! Ҳатто мамнӯъиятҳои бегона вуҷуд доранд: тозагӣ накунед, гардан нагиред, бофта нашавед.
Бале, бардоштани кӯдак ҳоло ҳам як илм аст ва бадтар аз дараҷаи бакалавр дар физика нест. Шумо бояд ба тарзи нави зиндагӣ, ба ҷисми нав, ба шахсияти нав мутобиқ шавед. Ва пас аз таваллуд, раванд дубора оғоз меёбад: ҷисми нав, шумо нав, тарзи нави зиндагӣ. Охир, кӯдак ҳама чизро аз аввал то ба охир тағйир медиҳад.
Аммо шумо мехоҳед ба ҳаёти оддӣ баргардед! Боз ба ҷинсҳои кӯҳна ворид шавед, ба фитнес равед, аз таъсири исёни гормоналӣ, аз қабили доғҳои пӯст ва арақ халос шавед. Коршиноси health-food-near-me.com мегӯяд, мамнӯъиятҳои ҷинсӣ ва варзишро кай лағв кардан мумкин аст, килоҳои изофӣ кай аз байн хоҳанд рафт ва бо пӯст ва мӯй чӣ мешавад? Елена Полонская, акушер-гинекологи шабакаи марказҳои репродуктивӣ ва генетикии «Nova Clinic».
Агар таваллуд бе мушкилӣ сурат гирад, шумо метавонед 4-6 ҳафта пас аз таваллуд ба зиндагии маҳрамона баргардед. Барои шифо ёфтани захм дар минтақаи бачадон, ки дар он пласента пайваст шуда буд, хеле тӯл мекашад. Агар шумо интизор нашавед, пас воридшавии микроорганизмҳо ба бачадон метавонад боиси раванди ҷиддии илтиҳобӣ ва дигар мушкилот гардад. Пас аз таваллуд хавфи сироятёбӣ меафзояд, аз ин рӯ қоидаҳои гигиенаро қатъиян риоя кардан ва усулҳои муассири пешгирии ҳомиладориро истифода бурдан лозим аст.
Андозаи бачадон рӯз аз рӯз хурдтар мешавад. Андозаи мањбал тадриљан кам мешавад. Барои суръатбахшии барқароршавӣ, табибон тавсия медиҳанд, ки машқҳое анҷом диҳанд, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳо дар мафина мусоидат мекунанд, ба монанди машқҳои Кегел.
Агар шумо бо роҳи қайсарӣ таваллуд карда бошед, шумо метавонед ҳаёти маҳрамонаи худро на дертар аз 8 ҳафтаи пас аз амалиёт оғоз кунед. Бояд дар назар дошт, ки дарз дар девори шикам, чун қоида, нисбат ба бачадон тезтар шифо меёбад. Аз ин рӯ, шумо набояд ба ҳолати ӯ диққат диҳед, ба нақша баргаштан ба ҳаёти ҷинсии муқаррарӣ.
Аммо дар бораи аз даст додани эҳсосот ҳангоми алоқаи ҷинсӣ, дар ин ҳолат шумо наметарсед, зеро узвҳои таносул ҳангоми кесаревна таъсир намерасонанд.
Чӣ тавр муайян кардан мумкин аст, ки ҷисми шумо аллакай ба таҳаммул кардани фаъолияти ҷисмонӣ омода аст? Агар лохия ҳоло ҳам қатъ нашуда бошад, варзиш бояд боз чанд вақт мавқуф гузошта шавад. Пас аз ҷарроҳии кесарӣ, ҳадди аққал якуним моҳ аз фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ худдорӣ бояд кард. Махсусан, машқҳои шикамро пурра аз байн бурдан лозим аст.
Пеш аз оғози омӯзиш, боварӣ ҳосил кунед, ки бо акушер-гинекологи худ дар бораи намуди сарборӣ, шиддатнокии машқ машварат кунед. Бисёр чиз аз он вобаста аст, ки шумо пеш аз ҳомиладорӣ чӣ қадар машқ мекунед. Аммо, ҳатто агар шумо варзишгари касбӣ бошед ҳам, шумо наметавонед чанд муддат бадани худро ба фишори аз ҳад зиёд дучор кунед. Ба ҷой нишастан, вазн бардоштан аз 3,5 кг, ҷаҳидан ва давидан тавсия дода намешавад.
Дар давоми моҳ кӯшиш кунед, ки машқҳоеро анҷом надиҳед, ки бо сарбории мушакҳои шикам алоқаманданд, зеро ин метавонад раванди таъмири бачадонро ба таъхир андозад. Фаъолияти аз ҳад зиёд метавонад боиси дӯхтани танг, пешобҳои маҷбурӣ ва хунравӣ аз узвҳои таносул гардад.
Агар шумо интизор шуда наметавонед, ки ба кор дар шикамҳои худ шурӯъ кунед, аз машқҳои нафаскашӣ ва хамидан ва печутоби бадани худ сар кунед. Каме дертар, шумо метавонед машқҳои муассиртарро оғоз кунед.
Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ ғайрифаъол бошед, ҳангоми оғоз кардани дарсҳо шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. Ҷисми шумо ба фишори шадид одат накардааст ва дар давраи баъд аз таваллуд ҳадди аққал барои корҳо омода аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо акушер / гинеколог ва тренер дар бораи фаъолиятҳое, ки барои шумо мувофиқанд, сӯҳбат кунед.
Дар марҳилаи охирини меҳнат, пласента ҷудо мешавад ва чанд муддат дар ҷойе, ки ба бачадон пайваст шуда буд, захм боқӣ мемонад. То пурра шифо ёфтан, таркиби захм - лохия - аз рӯдаи таносул озод мешавад.
Оҳиста -оҳиста ҳаҷми лохия кам мешавад ва дар таркиби онҳо хун камтар мешавад. Одатан, давомнокии ихроҷи пас аз таваллуд 1,5-2 моҳ аст. Агар лохия хеле пештар ба охир расида бошад ё баръакс, ба ҳеҷ ваҷҳ қатъ нашавад, ҳатман барои машварат бо акушер-гинекологи худ машварат кунед.
Сабаби дуввуми ба назди духтур давидан мӯй аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ мӯйҳои эстрогенӣ дар модарони ҳомиладор ғафс мешаванд. Пас аз таваллуд, тавлиди ин гормонҳо коҳиш меёбад ва занон пай мебаранд, ки мӯйҳояшон камранг шудааст. Дар бораи талафи мӯй хавотир шудан лозим нест, аммо агар ин раванд ҳатто шаш моҳ пас аз таваллуди кӯдак идома ёбад, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед.