1. Витаминҳо барои бадан заруранд, онҳо дар бисёр равандҳо, аз ҷумла, дар мубодилаи моддаҳо иштирок мекунанд, аммо онро худи бадан истеҳсол намекунад, аз ин рӯ онҳо бояд аз берун пайдо шаванд. Аммо, набояд аҳамияти онҳоро муболиға кард. Бисёриҳо боварӣ доранд: ман як витамин нӯшидаам - ва дарҳол қавӣ ва солим шудам. Витаминҳо стимулятор нестанд ва баданро энергия намедиҳанд.
2. Рекламаи баъзе маҷмӯаҳои воридотӣ аз 1000 то 5000 рубл барои як курс иддао мекунад, ки витаминҳо ҷавон мешаванд, бисёр бемориҳо, ҳатто саратонро табобат мекунанд. Ин дурӯғи ошкоро аст. Витаминҳо ҳеҷ чизро шифо дода наметавонанд.
3. Рекламаи мултикомплексҳои дигар мегӯяд, ки витаминҳои дар як планшет ҷамъоваришуда бо ҳамдигар мувофиқ нестанд, аз ин рӯ онҳоро ба якчанд планшетҳо тақсим кардан ва дар якчанд вояи онҳо нӯшидан лозим аст. Ягон далели илмӣ барои мувофиқ набудани витаминҳои сахт вуҷуд надорад.
4. Баъзеҳо метарсанд, ки барзиёдии витаминҳо метавонад боиси заҳролудшавӣ гардад. Витаминҳои дар равған ҳалшаванда A, D, E, F, K воқеан метавонанд дар ҷигар ва бофтаи чарбу ҷамъ шаванд. Аммо барои заҳролуд шудан, шумо бояд миқдори ин витаминҳоро истеъмол кунед, ки аз муқаррарӣ 1000 маротиба зиёдтар аст. Аз боқимондаи витаминҳои дар об ҳалшаванда, ҳатто дар ин миқдор, танҳо сурхӣ ё ҳазм пайдо шуданаш мумкин аст. Витаминҳои аз ҳад зиёд дар об ҳалшаванда танҳо аз бадан хориҷ карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, занони ҳомиладор бояд барои пешгирии таъсири тератогенӣ (вайрон шудани рушди ҷанин) витамини А -ро таҳти назорати духтур гиранд. Витаминҳо ва аллергия вуҷуд надоранд. Агар он пайдо шавад, пас сабаби он дар рангҳои ғизоӣ ё пайвандакҳое, ки ба доруҳо илова карда шудаанд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед витаминҳоро дар шакли хока бинӯшед.
5. Даҳ сол пеш дар мавсими сармо ё ҳангоми фарорасии беморӣ гирифтани вояи боркунии кислотаи аскорбин маъмул гашт. Биологи амрикоӣ, барандаи Ҷоизаи Нобел Линус Полинг тавсия додааст, ки барои бемориҳо то 10 грамм кислотаи аскорбин бинӯшад! Чанд сол пеш, ақидаи дигар пайдо шуд: боркунии витамини С метавонад иммунитетро халалдор кунад ва сарбориро ба ҷигар ва гурда зиёд кунад. Масъалаи боркунии вояи то ҳол баҳсбарангез аст. Меъёри шабонарӯзии витамини С 90 мг аст, меъёри бехатари иҷозатдодашуда 2 г ҳисоб карда мешавад. Масалан, ба варзишгарон одатан тавсия дода мешавад, ки 1 г дар як рӯз истеъмол кунанд, зеро кислотаи аскорбин равандҳои барқароркуниро фаъол мекунад, мубодилаи карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро танзим мекунад, ки ҳангоми машқ вайрон мешаванд ... Шумо метавонед дар як рӯз зиёда аз 90 мг кислотаи аскорбин гиред. муддати дароз, аммо аз вояи 2 г зиёд набошад.