Ҳоло стресс як чизи муқаррарии зиндагии мост: роҳбандии бепоён, мушкилот дар ҷои кор, кӯдакони бадахлоқ, вазъи ноустувори иқтисодӣ ва ғайра. Мо пай мебарем, ки стресс моро асабӣ, асабӣ, фаромӯшхотир, ташвишовар ва бепарво месозад. Аммо ҳамаи ин танҳо як қисми мушкилот аст.
Бо гузашти вақт, сатҳи баланди кортизол, ҳормони стресс, метавонад ба саломатии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалии мо таъсир расонад. Масалан, олимон робитаи стресси музмин ва потенсиали бемориҳои рӯҳӣ - ихтилоли баъди осеб, стресс, депрессия ва дигар ихтилолҳоро кашф ва таҳқиқ карданд. Ҳатто дар бораи бемориҳои дил, саратон, диабет ...
Аммо ҳангоми тағир ёфтани ҳолатҳои стресс чӣ гуна тағиротҳо - ҳам кӯтоҳмуддат ва ҳам дарозмуддат дар мағзи сар рух медиҳанд?
Чӣ гуна стресс моро асабӣ мекунад
Асабоният ва ғурур, беэътиноӣ ва фаромӯшӣ метавонад ҳама нишонаҳои таъсири зараровари стресс ба майна бошад. Аммо ин таъсир чӣ гуна сурат мегирад?
Муҳаққиқони Фаронса муайян карданд, ки стресс ферментеро фаъол мекунад, ки молекулаи гиппокампусро танзим мекунад, ки синапсҳоро танзим мекунад. Ва вақте ки синапсҳо тағир меёбанд, дар он минтақа пайвастагиҳои асаб камтар мешавад.
"Ин ба он оварда мерасонад, ки одамон малакаҳои муоширатро гум мекунанд, аз ҳамкорӣ бо ҳамсолон канорагирӣ мекунанд ва бо мушкилоти хотираи суст ё дарк дучор меоянд", - шарҳ медиҳанд олимон.
Чаро стресс ба қобилиятҳои маърифатии мо таъсири манфӣ мерасонад
Вазъиятҳои стресс метавонанд ҳаҷми моддаҳои хокистарӣ дар мағзи сарро коҳиш диҳанд ва инчунин ба муоширати байни ҳуҷайраҳои он соҳаҳои мағзи сар халал расонанд, ки барои хотира ва омӯзиш масъуланд.
Ғайр аз он, стресс ва / ё депрессияи музмин метавонад коҳиши ҳаҷми корти мағзи сарро ба вуҷуд орад, ки метавонад ба инкишофи нуқси эмотсионалӣ ва маърифатӣ таъсир расонад.
Вақте ки мо маълумоти навро меомӯзем, мо доимо дар минтақаҳои мағзи сар бо нейронҳои нав тавлид мекунем, ки бо омӯзиш, хотира ва эҳсосот алоқаманданд. Аммо стресси тӯлонӣ метавонад тавлиди нейронҳои навро боздорад ва инчунин ба суръати пайвастшавии ҳуҷайраҳои он таъсир расонад.
Гормони стресс кортизол метавонад кори маърифатии моро ба тариқи дигар боздорад: он андоза ва фаъолияти амигдала, маркази мағзи сарро, ки барои коркарди тарс, дарки таҳдидҳо ва вокуниш масъуланд, меафзояд. Вақте ки мо ба таҳдид ҷавоб медиҳем, қобилияти азхудкунии маълумоти нав метавонад маҳдуд бошад. Аз ин рӯ, пас аз як рӯзе, ки бинобар имтиҳони ҷиддӣ дар воҳима сипарӣ шуд, донишҷӯ тафсилоти ин ваҳмро назар ба ҳама гуна маводи омӯхташуда ба ёд меорад.
Аён аст, ки стресси музмин на танҳо душмани саломатӣ, балки кори самарабахш ва муваффақонаи мағзи мо низ мебошад.
Аз ҳолатҳое, ки дар организм реаксияи стрессро ба вуҷуд меоранд, канорагирӣ кардан ғайриимкон аст, аммо омӯзиши дурусти ин аксуламалҳо комилан дар доираи қудрати ҳама аст.
Машқҳои мулоҳиза, йога, машқҳои нафаскашӣ. Дар ин ҷо шумо дастурҳои оддиро барои мулоҳизакорони нав пайдо мекунед ва ин ҷо ман дар бораи мулоҳизае сухан меронам, ки худам амалӣ мекунам.