Муҳаққиқони амрикоӣ дарёфтанд, ки навиштани тавсифи интиқодии нокомиҳои гузашта боиси паст шудани сатҳи гормонҳои стресс, кортизол ва интихоби эҳтиёткоронаи амалҳо ҳангоми ҳалли вазифаҳои нави муҳим мегардад, ки ба афзоиши ҳосилнокӣ мусоидат мекунад. Чунин усул метавонад барои баланд бардоштани нишондиҳандаҳо дар бисёр соҳаҳо, аз ҷумла маориф ва варзиш муфид бошад.
Ҳодисаҳои манфӣ метавонанд ба натиҷаҳои мусбӣ оварда расонанд
Аксар вақт ба одамон маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми дучор шудан бо вазъияти душвор "мусбат бошед". Бо вуҷуди ин, маҷмӯи васеи тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки таваҷҷӯҳи ҷиддӣ ба рӯйдодҳои манфӣ ё эҳсосот - тавассути мулоҳиза кардан ё навиштан дар бораи онҳо - метавонад воқеан ба натиҷаҳои мусбӣ оварда расонад.
Аммо чаро ин равиши зиддиинтуитивӣ фоида меорад? Барои омӯхтани ин савол, Брайн ДиМеничи, донишҷӯи докторантураи Донишгоҳи Рутгерс Нюарк дар якҷоягӣ бо дигар муҳаққиқони Донишгоҳи Пенсилвания ва Донишгоҳи Дюк, таъсири навиштан дар бораи нокомиҳои гузаштаро ба иҷрои вазифаҳои оянда бо ду гурӯҳи ихтиёриён омӯхтанд.
Аз гурӯҳи санҷишӣ хоҳиш карда шуд, ки дар бораи нокомиҳои гузаштаи худ бинависанд, дар ҳоле ки гурӯҳи назоратӣ дар бораи мавзӯъе, ки ба онҳо алоқаманд набуд, навишт. Олимон сатҳи кортизоли гилро барои муайян кардани сатҳи стресси одамони ҳарду гурӯҳ арзёбӣ карданд ва онҳоро дар оғози таҳқиқот муқоиса карданд.
Сипас DiMenici ва ҳамкасбон фаъолияти ихтиёриёнро дар раванди ҳалли вазифаи нави стресс чен карданд ва мониторинги сатҳи кортизолро идома доданд. Онҳо дарёфтанд, ки гурӯҳи санҷишӣ ҳангоми иҷрои вазифаи нав дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ сатҳи пасти кортизол дошт.
Паст кардани сатҳи стресс пас аз навиштан дар бораи нокомӣ
Ба гуфтаи DiMenici, худи раванди навиштан ба вокуниши бадан ба стресс мустақиман таъсир намерасонад. Аммо, тавре ки тадқиқот нишон дод, дар вазъияти стрессии оянда, ки қаблан дар бораи нокомии гузашта навишта шуда буд, вокуниши бадан ба стрессро чунон тағир медиҳад, ки шахс амалан онро ҳис намекунад.
Муҳаққиқон инчунин дарёфтанд, ки ихтиёриён, ки дар бораи нокомии гузашта навиштаанд, ҳангоми қабули мушкилоти нав интихоби эҳтиёткоронатар карданд ва нисбат ба гурӯҳи назоратӣ беҳтар кор карданд.
"Дар якҷоягӣ, ин натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки навиштан ва интиқодӣ дар бораи нокомии гузашта метавонад шахсро ҳам аз ҷиҳати физиологӣ ва ҳам аз ҷиҳати равонӣ ба чолишҳои нав омода кунад" қайд мекунад DiMenici.
Мо ҳама дар як лаҳзаи ҳаёти худ нокомӣ ва стрессро аз сар мегузаронем ва натиҷаҳои ин тадқиқот ба мо фаҳмиш медиҳанд, ки чӣ гуна мо метавонем ин таҷрибаҳоро барои беҳтар идора кардани вазифаҳои худ дар оянда истифода барем.