Уитграс
Алафи гандум аз витаминҳои A, C, E, руҳ бой аст ва дорои антиоксидантҳои зиёде мебошад, ки иммунитети заифро мустаҳкам мекунанд. Нӯшокиро метавон мустақилона дар хона ё дар Интернет пайдо кард. Барои беҳтар кардани мазза ва хосиятҳои он ба кадри худ каме лимӯ илова кунед ва агар ба шумо тамоман писанд наояд, онро ба афшура ё смузи худ илова кунед.
Чой Sage
Sage дорои хосиятҳои антисептикӣ, ба равандҳои илтиҳобӣ дар даҳон кӯмак мекунад. Як қошуқи шалфеи тару тоза (ё 1 қошуқи хушк) бо як пиёла оби ҷӯшон бирезед. Бигзор онро панҷ дақиқа пазед, каме шарбати лимӯ ва шарбати агава илова кунед. Тайёр! Тавсия дода мешавад, ки ин чойро дар холӣ будани меъдаи 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед.
Сирко себ
Сиркои табиии себ фоидаҳои зиёде барои саломатӣ дорад ва ҳатто дарди гулӯро табобат мекунад. 2 қошуқи сиркоро ба як пиёла об омехта, бо афшураи себ, шарбати дӯстдоштаи худ ё асал, агар хоҳед, ширин кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар саҳар чунин эликсирро бинӯшед, ҳатто агар шумо аллакай пои худ бошед.
Нӯшокии лимӯи занҷабил
Ин нӯшокиро дар мавсими авҷи шамолкашӣ ҳамчун курс нӯшидан хуб аст. Он системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, ҳамчун агенти антисептикӣ ва гармкунӣ амал мекунад. Илова бар ин, он ба рӯдаи ҳозима таъсири хуб мерасонад, мубодилаи моддаҳоро ҳавасманд мекунад. Тартиб оддӣ аст: решаи як сантиметри занҷабилро ба мукааб бурида, ба болои он ду пиёла оби ҷӯшон бирезед. Ба он 2-3 қошуқ илова кунед. шарбати лимӯ, чӯби дорчин ва онро дар термос камаш 3-4 соат пазед. Дар давоми рӯз бинӯшед.
Шӯрбо Моис
Хамираи Мисо барои саломатии мо хеле муфид аст! Маҳсулоти ферментшуда аз витаминҳои B2, E, K, калсий, оҳан, калий, холин, лецитин ва пробиотикҳо бой аст, ки ба системаи ҳозима ва иммунии мо кӯмак мекунанд. Агар шумо бемор шавед, шарм надоред, ки шӯрбоҳои мисо асосёфтаро ба парҳези худ дохил кунед ва таъсири мӯъҷизаро тамошо кунед!
Шӯрбоҳои угро Осиё
Занҷабил ва сирпиёз ду суперқаҳрамонанд, ки метавонанд шуморо аз беморӣ наҷот диҳанд. Дар шӯрбоҳои осиёӣ, онҳо якҷоя кор мекунанд ва дар ҳеҷ вақт шумо беҳбуди вазъи худро эҳсос карда метавонед. Илова бар ин, ба чунин шӯрбоҳо угро дохил мешаванд, ки шуморо пур мекунанд ва ба шумо қувват мебахшанд. Гречка, гандум, биринҷ, пухта ё ҳама гуна угро интихоб кунед.
нӯшокии cranberry
Берри мӯъҷиза аз ҳама гуна суперфуд қавитар аст: cranbers дорои миқдори зиёди витамини C, дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, зиддиилтиҳобӣ ва тоник мебошад. Аммо на ҳама метавонанд буттамеваро аз сабаби туршии он бихӯранд. Ба smoothies, ғалладонагиҳо, салатҳо cranberries илова кунед (ҳа, ҳа!). Тартиби мо: буттамеваро авока карда, бо шарбати хордор ё ягон шарбати дигар омехта кунед ва бо об пӯшонед.
Десерти асал-ситрусӣ
Хамаи мо медонем, ки асал дар муоличаи грипп ва шамолхурй ёрдамчии хуб аст. Агар шумо гиёҳхор набошед ва онро бихӯред, 3 қошуқи асалро бо 1 афлесун бурида омехта кунед. Ин «мурабби»-ро бо чойи гарм бихӯред.
Хӯрдани меваҳои тару тозаи мавсимӣ ва оби фаровонро фаромӯш накунед, гарм шавед, истироҳат кунед ва сиҳат шавед!