Мундариҷа
Навиштан дар тобистон: манфиатҳои баён кардани эҳсосоти мо
психологияи
Шумо сабти таҷрибаҳо ва мулоҳизаҳоро мегузоред, ки ба мо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти моро беҳтар дарк кунанд
Бо калима ифода кардани он чизе, ки мо ҳис мекунем, новобаста аз он ки он чӣ қадар душвор бошад, фоидаовар аст. Харчанд фикр мекунем, ки дар ин кор истеъдоде надорем, факат факти навиш-танй, барои мо, бе хеч гуна бадеии бадей моро аз хислатхои нек пур мекунад. Гарчанде ки мо ба таври маҷозӣ мегӯем, ки "мо он чизеро, ки мо аз дарун дорем" ба даст меорем, ин дар ҳақиқат як роҳи кушодани худ ва баён кардани он чизест, ки мо аксар вақт бо он мубориза мебарем ва дар акси ҳол, мо наметавонем.
Ва, гарчанде албатта, ҳар вақт барои он хуб аст, тобистон яке аз беҳтарин вақтҳои навиштан мегардад. Психолог Марта Баллестерос, аз Маркази TAP, шарҳ медиҳад, ки дар тобистон, махсусан дар рузхои таътил мо хеле бештар вакти холй дорем ки онро ба мо бахшида тавонанд. «Инхо
Рӯзҳои таътил вақти хубе барои дарёфти ҷой барои инъикоси бештар мебошанд; ба худамон ва ниёзҳо ва эҳсосоти худ тамаркуз кунем ", мефаҳмонад мутахассис. Бо ин роҳ, мо метавонем муайян кунем, ки барои беҳтар ҳис кардани он чӣ мо бояд "тағйир диҳем". "Навиш як воситаи хубест, ки ба мо имкон медиҳад, ки ниёзҳои худро баён кунем, ба тартиб даровардан ва сохтори ин ғояҳо, таҷрибаҳо ё эҳсосот кӯмак кунем ва тавонем ин мулоҳизаҳо ва эҳсосотро ба таври муташаккил равона созем". равоншинос.
Ҳамчун терапия нависед
Марта Баллестерос дар идома тавзеҳ медиҳад, ки навиштанро дар маҷмӯъ метавон як василаи хеле тавонои табобатӣ ҳисобид, зеро он дорои як қатор манфиатҳои саломатӣ мебошад; махсусан дар сатҳи равонӣ ва эмотсионалӣ. Дар байни инҳо мутахассисон кӯмакеро таъкид мекунанд, ки вай ба мо ҳангоми фармоиш додани фикрҳои мо ва инчунин равшан кардани ҳама гуна таҷрибаи манфӣ ё маҳдудкунанда медиҳад, аз ин рӯ вай ба мо дар бартараф кардани онҳо кӯмак мекунад. «Ҳамчунин, хотираро зиёд ва мусоидат мекунад, эҷодкорӣ ва қобилияти омӯхтан; ба мо кӯмак мекунад, ки нисбат ба шифоҳӣ равшантар ва дақиқтар баён ва муошират кунем; мо худшиносиро тавлид мекунем, зеро мо фикрҳои худро беҳтар дарк мекунем ва он инчунин моро водор мекунад, ки таҷрибаҳои худро ба қайд гирем, ки ин моро озод мекунад ва фишорро ба канал мегардонад », идома медиҳад равоншинос.
Дар байни бартариҳое, ки умуман навиштанро дар бар мегирад, вақте ки мо дар бораи нигоҳ доштани маҷалла сухан меронем, манфиатҳои мушаххас низ ҳастанд. Марта Баллестерос шарҳ медиҳад, ки бо навиштани рӯзнома бо баъзе мунтазам, мо огоҳии воқеияти худро ба вуҷуд меорем ва ба ин васила ба он чизе, ки дар муҳити мо рух медиҳад, бештар маъно мебахшем. «Ягон хел, мо ёд мегирем нисбат ба он ІН манфи бо он таҷрибаҳои зиндагӣ алоқаманд аст, дар ҳақиқат ба он чизе, ки ба мо лозим аст, тамаркуз мекунад. Аз ин сабаб, гузаронидани як рӯзномаи эҳсосотӣ ё таҷрибавӣ ба мо кӯмак мекунад, ки эҳсосотро озод кунем, афзалиятҳоро муайян кунем ва қарорҳоро равшантар қабул кунем "мегӯяд мутахассис.
Инчунин бо адабиёти бадеӣ?
Агар мо ба ҷои навиштан дар бораи таҷрибаҳои худ, онро дар форматҳои бадеӣ иҷро кунем, ин, гарчанде ки мо огоҳ нестем, фоида ҳам меорад, зеро равоншинос мефаҳмонад, ки «ин як роҳи осонтар ва равонтар аст. фикрхои чукури моро баён мекунанд, ки мо ба он чуръат намекунем, ки ба таври бевосита ба амал барорем». "Мо аз манбаи хаёлот истифода мебарем, то ба мо дар раҳо кардани тарс ва ноамнии худ, озод кардани он эҳсосот тавассути қаҳрамонҳо ё ҳикояҳои ихтироъшуда кӯмак расонем" мегӯяд ӯ.
Дар охир, мо инчунин дар бораи манфиатҳои хондани он чизе ки дар гузашта худамон навишта будем, сӯҳбат мекунем. Ҳангоми такрори калимаҳо, мо аз нав хис мекунем дар ҳамин вақт. Инчунин, мегӯяд равоншинос Марта Баллестерос, он ба мо кӯмак мекунад, ки хотираро инкишоф диҳем ва дар бораи он чизе ки мо дар он вақт фикр мекардем, андеша кунем. "Баъдтар мутолиа кардан ба мо кӯмак мекунад, ки ин вазъиятро объективӣ гардонем: мо метавонем онро аз як призмаи воқеӣ бубинем, нисбат ба ин таҷриба бидуни тарсу ҳарос муқоиса кунем ва сӯҳбат кунем" шарҳ медиҳад ва хулоса мекунад: "Ин таҷрибаҳо моро водор сохт ва омӯзем ва аз ин рӯ мо метавонем. барои идома додани пешрафт бештар ҳавасманд ҳис кунед.