Бале, қисми асосии бадане, ки ҳангоми аэробикаи степӣ омӯхта шудааст, пойҳо мебошад. Бо вуҷуди ин, барои сохтани мушакҳои онҳо, ба шумо лозим аст, ки ба машқ маҷмӯаҳои сахттарини машқҳоро, ки бо суръати хеле тез иҷро шудаанд, дохил кунед.
Агар ин маълумот тарси шуморо рафъ накунад, бо мураббӣ тамос гиред ва ӯ барои шумо як қатор машқҳоро тартиб медиҳад, ки кафолат дода мешавад, ҳатто эҳтимолияти минималии афзоиши мушакҳоро, ки шумо инро намехоҳед, истисно мекунад.