Маҷмӯаи машқҳои динамикӣ, дароз кардан ва мулоҳиза метавонад стресс, изтиробро коҳиш диҳад, рӯҳияи шуморо баланд кунад ва эътимод ба худатонро афзоиш диҳад. Бисёриҳо ба амал меоянд, зеро он замонавӣ аст ва одамони машҳур ба монанди Ҷеннифер Энистон ва Кейт Ҳудсон ин корро мекунанд, аммо на ҳама эътироф карда метавонанд, ки онҳо воқеан дар ҷустуҷӯи раҳоӣ аз нишонаҳои депрессия ҳастанд.
“Йога дар Ғарб торафт маъмултар мешавад. Одамон фаҳмиданд, ки сабаби асосии ин амал мушкилоти солимии равонӣ аст. Тадқиқоти эмпирикӣ оид ба йога нишон дод, ки амалия воқеан як равиши дараҷаи аввал барои беҳтар кардани солимии равонӣ аст,” гуфт доктор Линдси Ҳопкинс аз Маркази тиббии собиқадорон дар Сан-Франсиско.
Тадқиқоти Ҳопкинс, ки дар конфронси Ассотсиатсияи равоншиносии Амрико пешниҳод шудааст, нишон дод, ки мардони калонсоле, ки дар тӯли ҳашт ҳафта ду маротиба дар як ҳафта йога машқ мекарданд, нишонаҳои камтари депрессия доранд.
Донишгоҳи Алиант дар Сан-Франсиско инчунин як тадқиқотро пешниҳод кард, ки нишон дод, ки занони аз 25 то 45 сола, ки дар як ҳафта ду маротиба йогаи бикрам машқ мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки танҳо ба таҷриба рафтан мехоҳанд, нишонаҳои депрессияи худро ба таври назаррас коҳиш доданд.
Табибони беморхонаи Массачусетс пас аз як қатор санҷишҳо дар бораи 29 машқкунандаи йога муайян карданд, ки йога Бикрам сифати ҳаётро беҳтар мекунад, некбинӣ, функсияҳои равонӣ ва қобилиятҳои ҷисмониро афзоиш медиҳад.
Тадқиқот аз ҷониби доктор Нина Воллбер аз Маркази равоншиносии интегратсионӣ дар Ҳолланд нишон дод, ки йогаро метавон барои табобати депрессия истифода бурд, вақте ки дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд. Олимон 12 нафареро, ки дар тӯли 11 сол депрессия доштанд, дар тӯли нӯҳ ҳафта дар як ҳафта як маротиба дар дарси дусоатаи йога иштирок карданд, пайгирӣ карданд. Дар беморон сатҳи депрессия, изтироб ва стресс коҳиш ёфт. Пас аз 4 моҳ беморон аз депрессия комилан халос шуданд.
Тадқиқоти дигаре, ки онро доктор Фолбер роҳбарӣ мекард, нишон дод, ки 74 донишҷӯи донишгоҳ, ки депрессияро аз сар гузаронидаанд, дар ниҳоят йогаро аз дарсҳои муқаррарии истироҳат интихоб кардаанд. Иштирокчиён ба ду гурӯҳ тақсим шуда, 30 дақиқа йога ё истироҳат карданд ва пас аз он аз онҳо хоҳиш карда шуд, ки дар давоми ҳашт рӯз бо истифода аз видеои 15-дақиқаӣ ҳамон машқҳоро дар хона иҷро кунанд. Дарҳол пас аз он, ҳарду гурӯҳ коҳиши аломатҳоро нишон доданд, аммо пас аз ду моҳ, танҳо гурӯҳи йога тавонистанд, ки депрессияро комилан бартараф кунанд.
"Ин тадқиқотҳо исбот мекунанд, ки мудохилаҳои солимии равонӣ дар асоси йога барои беморони гирифтори депрессияи музмин мувофиқанд. Дар айни замон, мо метавонем танҳо йогаро ҳамчун равиши иловагӣ тавсия диҳем, ки эҳтимолан дар якҷоягӣ бо равишҳои стандартии аз ҷониби терапевти иҷозатномадор пешниҳодшуда самаранок бошад. Барои нишон додани он, ки йога метавонад ягона табобати депрессия бошад, далелҳои бештар лозиманд”, мегӯяд доктор Фолбер.
Коршиносон бар ин назаранд, ки бар асоси далелҳои таҷрибавӣ, йога дорои потенсиали бузургест, ки рӯзе ба як табобат табдил ёбад.