Йога ҳар сол тарафдорони бештарро ҷалб мекунад. Он на танҳо ба барқарор кардани мувозинати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ нигаронида шудааст, балки ин рақамро хеле хуб муҷассама мекунад. Гарчанде ки йога як машқи қатъии лоғар нест, аммо машқ кардани он кори мубодилаи моддаҳо ва кори мушакҳоро дастгирӣ мекунад, ки ба шарофати он мо метавонем ба як намуди борик ноил шавем. Чӣ тавр йога дар бадани мо кор мекунад ва парҳези йоги чист?
Тренерони йога симои нозуки бадастомадаро "таъсири мусбати тарафӣ" меноманд, зеро йога пеш аз ҳама бо ақл ва ҷисми мо сарукор дорад, аммо ба маънои ноил шудан ба ҳолати оромӣ ва оромӣ. Бо вуҷуди ин, бо таваҷҷӯҳ ба машқ ва парҳези оқилона, мо метавонем якчанд фунтро аз даст диҳем ва бадани худро беҳтар кунем. Танҳо аз мухлисони йога пурсед ва ба силуэтҳои онҳо нигаред. Бешубҳа, аксарияти мо дар он ҷо одамони борик ва лоғарро пайдо хоҳем кард.
Чӣ тавр йога раванди аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад?
Чунин ақида вуҷуд дорад, ки йога дилгиркунанда ва талабнопазир аст. Ин дуруст нест. Ҳангоми иҷрои асанас (посҳои йога) мо метавонем калорияҳоро сӯзонем ва ҳатто бадани токсинҳоро тоза кунем. Машқи мунтазам ҳолати баданро беҳтар мекунад, ки баъдан энергияи зиёд сарф мекунад ва дар иваз қувваи боз ҳам бештарро дар шакли қувваҳои ҳаётан муҳим мегирад. Ҷаласаҳои йога ба шумо имкон медиҳанд, ки мушакҳо ва риштаҳоро барқарор кунед ва таъсири дароз кардан ҳамеша рӯзи дигар эҳсос мешавад. Ҳамин тариқ, мо баданро ба мубодилаи тезтар одат мекунем ва самаранокии он барои нигоҳ доштани вазни мувофиқи бадан асос аст. Позаҳои аз ҷониби йога пешниҳодшуда барои дароз кардан, мустаҳкам кардан ва тобиши мушакҳо, моделсозии самараноки тасвир пешбинӣ шудаанд.
Бо машқ кардани йога, мо иродаамонро меомӯзем. Ин аз он вобаста аст, ки мо то чӣ андоза ба ҳадафи пешбинишуда ноил мешавем ва дар лоғаршавӣ мо одатан аз ҳама мушкили онро дорем. Ҳар як машқ бадан ва ақлро барои кор ва устуворӣ дар амал ҷалб мекунад. Бо шарофати йога, мо шуури худро инкишоф медиҳем.
Парҳези Jogin.
Йога диққати худро ба додани нерӯи ҷисмонӣ ва энергия равона мекунад. Ин низ бояд парҳези мо бошад. Асоси ғизои хуб аз рӯи фалсафаи йога ғизои тару тоза ва табиӣ – «руҳи пок» мебошад. Пас, чунин ғизо бояд аз чӣ иборат бошад, ки ҷисму рӯҳро пок мекунад?
Инҳоянд чанд маслиҳат:
- Маҳсулотеро интихоб кунед, ки аз ҷиҳати генетикӣ тағир наёфтаанд, маҳсулотеро, ки рангҳои сунъӣ ва консервантҳо надоранд.
- То ҳадди имкон камтар хӯрокҳои коркардшуда бихӯред, аз хӯрокҳои хом ё буғӣ интихоб кунед.
- Кӯшиш кунед, ки дар вақтҳои муқаррарӣ хӯрок бихӯред. Дар байни хӯрок хӯрок нахӯред!
- Онро бо миқдори ғизо зиёд накунед, аз ҳад зиёд нахӯред ва шумо бояд то охир то ба охир расидани сериро дар меъда ҳис кунед. Дар он каме ҷой гузоред.
- Оромона бихӯред, аз ғизо лаззат баред. Фаст-фуд сусттар ҳазм мешавад.