Ва ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки фавран ба маркази фитнес ҳаракат кунед ва арақ рехта, мақолаҳои оқилонаро лаънат карда, пораҳои оҳанро кашед. Розӣ шавед, интихоби бузург аст - рақс, йога, Пилатес ва санъати ҳарбӣ, давидан ва роҳ рафтан ё велосипедронӣ. Чизи асосӣ ин аст, ки қадами аввалро гузоред ва фардо - дуюм, ки одатан хеле душвортар аст. Сабабҳои оғози ҳаракат барои ҳама гуногунанд, аммо бисёриҳо ба ҳам монанданд.
# 1: эътимод ба худ. Шумо инро кардед! Худро шод кардан ва дӯст доштан сабаб дорад. Аввалан, шумо ҳама баҳонаҳо ва баҳонаҳои худро паси сар кардед, дуввум, шумо инро барои худ ва боэҳтиёт худ мекунед. Имрӯз шумо дигар шахсе нестед, ки дирӯз будед ва фардо шумо аз имрӯз беҳтар хоҳед буд. Ҳар як дастовард мағрурӣ ва эътимодро ба вуҷуд меорад.
# 2: шодмонӣ ва қувват. Ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ ва сайругаштҳо хастагии гуворо меорад, аммо пас аз он шумо пур аз энергия (калоризатор) мешавед. Бисёр одамон инро ҳангоми машқи субҳ истифода мебаранд. Давидан ба мисли як пиёла қаҳва рӯҳбаландкунанда аст. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, бадан эндорфинҳоро ба таври интенсивӣ истеҳсол мекунад - кафолати қувва, энергия ва рӯҳияи аъло.
# 3: борик ва мувофиқ. Агар шумо калорияҳоро ҳисоб кунед ва PJU-и худро назорат кунед, машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳоро сӯзонед. Илова бар ин, шурӯъкунандагон дар моҳҳои аввали омӯзиш метавонанд ҳамзамон фарбеҳро сӯзонанд ва бофтаи мушакҳоро мустаҳкам кунанд. Сабаби дигар барои оғоз кардани вазни дуруст!
# 4: Масунияти қавӣ. Одамони омӯзишдида одатан ба шамолхӯрӣ ва сироят камтар дучор мешаванд. Варзиш барои бадани шумо дар дарозмуддат кор мекунад. Дарҳол пас аз омӯзиш, масуният коҳиш меёбад, аммо агар шумо мунтазам машқ кунед ва парҳези мутавозин бихӯред, пас шумо ғизоҳоро беҳтар аз худ мекунед ва ба вирусҳо муқовимат пайдо мекунед.
№ 5: ҳозима муқаррарӣ аст. Машқи мунтазам ва одатҳои хӯрокхӯрӣ таркиби бадан, равандҳои мубодилаи моддаҳо ва ҳозимаро беҳтар мекунад. Ҳар қадаре ки шумо тамрин кунед ва ҳар қадаре ки лоғар шавед, ҳамон қадар баданатон ба ғизоҳои ғизоӣ хубтар муносибат мекунад. Аз ҷумла, наҷосат беҳтар мешавад, пас аз хӯрокхӯрӣ сабукӣ пайдо мешавад, ҳассосияти инсулин меафзояд ва идоракунии иштиҳо осонтар мешавад.
№ 6: дили солим. Дар асри мо, ки омори дилгиркунандаи бемориҳои дилу раг мебошад, варзиш як stimulant аълочии карди мебошад. Тибқи маълумоти ТУТ, ҳатто 150 дақиқа кардио дар дастгоҳҳо ё машқҳои вазни бадан пешгирии аълои бемориҳои дил хоҳад буд.
№ 7: ҳолати баробар. Кори беҳаракат ва мошинҳо сабаби халалдор шудани ҳолат гаштаанд. Тарзи ҳаёти нишаста ба заифии мушакҳо, гипертоникӣ ё атрофияи мушакҳои скелет оварда мерасонад, ки ин боиси каҷравии сутунмӯҳра ва инкишофи бемориҳои системаи ҳаракату мушак мегардад. Китфҳоятонро рост кунед, сар боло кунед - ва биёед!
№ 8: муқовимат ба стресс. Бо бадани худ миқдори оқилонаи стресс дода, шумо мағзи худро аз фикрҳои манфӣ тоза мекунед. Варзиш парешонро парешон мекунад, баданро маҷбур мекунад, ки эндорфинҳоро озод кунад, тавлиди нейронҳоеро ба амал орад, ки изтиробро танзим мекунанд ва муқовимати шуморо ба стресс зиёд мекунанд.
№ 9: сари тоза. Бо пур кардани хун бо оксиген, шумо ба майна ҳавасманд мешавед, ки самараноктар кор кунад (калоризатор). Ин ҳама дар бораи нейронҳоест, ки майна дар посух ба фаъолияти ҷисмонӣ тавлид мекунад. Чӣ қадаре ки шумо фаъолтар бошед, ҳамон қадар тафаккури шумо беҳтар аст.
# 10: Умри дароз, хушбахтона. Барои касе пӯшида нест, ки одамони лоғар ва солим, ки бо варзиш машқ мекунанд, худро беҳтар ҳис мекунанд, муносибати мусбӣ доранд ва умри дароз мебинанд.
Мо танҳо даҳ сабабро барои оғози омӯзиш интихоб кардем, ки ҳар кадоме аз онҳо даҳҳо андеша ва сабабҳоро ба рӯйхат илова мекунанд. Ҳамаи онҳо, ва муҳимтар аз ҳама - мо худамон - арзиш дорем, ки ҳамон курсиҳоро аз курсӣ бигирем!