Бисёре аз мо медонем, ки худи мо қудрат дорем, ки ба вазъи саломатии мо таъсир расонем. Бо вуҷуди ин, баъзан инкишоф додани баъзе одатҳои хуб осон нест. Ва дар ин ҷо ба истилоҳ "танзимотҳо" ба наҷот меоянд. Дарвоқеъ ва ё ҳалли зуди мушкилот набуда, мунтазам ба фикрҳои манфӣ табдил додани фикрҳои манфӣ, ба ибораи дигар, муносибат на танҳо рӯҳияро беҳтар мекунад, балки саломатии умумиро низ беҳтар мекунад. Илова бар ин, насбҳо метавонанд дараҷаи стрессро коҳиш диҳанд ва ин барои кӣ имрӯз аҳамият надорад? онҳоеро интихоб кунед, ки дар дили шумо садо медиҳанд. Бисёр одамон ба таври хаттӣ сабт кардани танзимоти худро муфид мешуморанд, масалан, дар блокнот ё дар ҷои намоён — дар мошин, дар яхдон ва ғайра. Тавсия дода мешавад, ки танзимоти нишондодаатонро пас аз бархостани саҳар такрор кунед. вақте ки ақли шумо барои пурра бедор шудан ва ба ташвишҳои рӯзи имрӯза ғарқ шудан фурсат наёфтааст. Намунаҳои танзимоти саломатӣ: Шумо инчунин метавонед муносибати худро дар шакли мусбӣ нависед. Ба ҷои "ман мехоҳам лоғар шавам" кӯшиш кунед, ки онро мисли "ман аз бадани зебо ва дурахшони худ лаззат баред" ифода кунед. Кадом танзимеро, ки шумо барои худ интихоб мекунед, ҳар боре, ки дар саратон аксуламали манфӣ пайдо мешавад, онро бо муҳити мусбӣ иваз кунед. Шумо дар амал самараи ин усули бехтар намудани саломатии худро мебинед.
2022-11-11