Сабабҳои давиданро пешкаш кардан хеле осон аст)) Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки якчанд далелҳои боварибахш ҷамъ оварам ба манфиати давидан Масалан, вақте ки ҳаво бад аст, ман худро давонда наметавонам ва аз онҳое самимона ба ваҷд меоям, ки тамринҳоро дар тирамоҳ / зимистон / аввали баҳори Русия идома медиҳанд. Умедворам, ки ба қарибӣ вазъ ба куллӣ беҳтар хоҳад шуд ва сипас - фавран ба берун гурезед!
Зебоии давидан дар он аст, ки тақрибан ҳама метавонанд бо варзиш машғул шаванд ва мунтазам давидан метавонад ҳаёти шуморо комилан тағйир диҳад! Муҳимтар аз ҳама, агар шумо бо техникаи давидан шинос набошед (ва ин ҳолат дар аксари давандаҳое, ки ман дар роҳҳо дучор мешавам), бифаҳмед, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст, то зону ва пуштро осеб надиҳед.
Инҳоянд чанд далелҳои ҷиддӣ барои оғози давидан.
- Барои дарозтар зиндагӣ кардан… Далелҳои қавӣ мавҷуданд, ки давиши мӯътадил умрро дароз мекунад, ҳатто агар шумо ҳар рӯз ҳамагӣ чанд дақиқа сарф кунед.
- Барои сӯзонидани калорияҳо… Меъёри сӯхтани калорияҳои инфиродии шумо вобаста ба ҷинс, вазн, сатҳи фаъолият ва то чӣ андоза зуд давиданатон фарқ мекунад. Аммо итминон ҳосил кунед: давидан шумо назар ба пиёда рафтан дар масофаи 50% бештар калория месӯзонад.
- Табассум кардан. Вақте ки мо давидем, майнаи мо як қатор кимиёвии солимиро, ки ба мисли маводи мухаддир амал мекунанд, мебарорад. Инро эйфорияи даванда меноманд.
- Барои беҳтар дар ёд доштан… Омӯзиши забони нав ягона роҳи нигоҳ доштани мағзи сари шумо нест. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки фаъолияти ҷисмонӣ дар пешгирии ихтилоли маърифатӣ нақши муҳимтар дорад.
- Барои беҳтар хоб рафтан… Одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, нисбат ба онҳое, ки тарзи ҳаёти нишастаро пеш мебаранд, мушкилоти хоби камтар доранд. Аммо кашфиёти умедбахши замонҳои охир дар он аст, ки ҳатто сарбории сабук натиҷаҳои хуб меорад: ҳамагӣ 10 дақиқаи машқи ҷисмонӣ дар як рӯз ба мо барои беҳтар хоб рафтан кумак мекунад.
- Барои эҳсоси энергетикӣ бештар… Дар назари аввал чунин менамояд, ки давидан пас аз як рӯзи корӣ охирин қуввати шуморо аз шумо дур мекунад. Аммо дар асл, фаъолияти ҷисмонӣ қувват мебахшад.
- Барои кӯмак ба дили шумо… Ассотсиатсияи қалби Амрико тавсия медиҳад, ки барои паст кардани фишори хун ва холестирин дар як ҳафта се ё чаҳор маротиба машқҳои мӯътадил ва пурқуввати аэробӣ - давидан - тавсия дода шавад.
- Барои истироҳат... Бале, варзиш бо техникӣ барои бадан фишор меорад. Аммо, ҳамон кимиёҳое, ки ҳангоми давидан истеҳсол мешаванд, барои солимӣ ва рӯҳия масъуланд ва барои рафъи стресс кӯмак мекунанд.
- Барои кам кардани хатари саратон. Мувофиқи маълумоти Институти миллии саратоншиносии ИМА, далелҳои қавӣ мавҷуданд, ки одамони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол хатари инкишофи саратони рӯда ва сина камтар доранд. Таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки машқ метавонад барои ҳифзи эндометрия, шуш ва ғадуди простата кӯмак кунад.
- Барои он ки вақти бештарро дар берун гузаронед… Ҳавои тоза ба таҳкими системаи асаби шумо ва баланд бардоштани сатҳи энергетикии шумо мусоидат мекунад.
- Барои аз шамолкашӣ халос шудан… Агар давиши мунтазам ба одати нави варзишии шумо табдил ёбад, грипп ва мавсими сармо бидуни беморӣ аз байн хоҳанд рафт. Машқи мӯътадил қобилияти системаи масуниятро барои пешгирии вирусҳо тақвият медиҳад.