Миллионҳо одамон аз сабаби бемориҳои дилу раг, аз ҷумла сакта, мемиранд ё маъюб мешаванд. Аммо шумо метавонед худро муҳофизат кунед ё ҳадди аққал хатари сактаи худро ба таври назаррас коҳиш диҳед. Ва барои ин ба шумо лозим нест, ки доруҳоро истеъмол кунед, балки ҷанбаҳои тарзи ҳаёти шуморо назорат кунед, ки ба ҳафт омили асосии саломатии шумо таъсир мерасонанд. Ин нишондиҳандаҳо чистанд ва чӣ гуна онҳоро ба тарзи оптималӣ "ҷӯр" кардан мумкин аст, то сактаи мағз нашавад? Ман дар ин бора дар силсилаи маводҳои наве сӯҳбат хоҳам кард, ки аввалинашро ҳоло шумо мехонед.
Пеш аз ҳама, чанд сухан дар бораи нақши ирсият. Мо ҳоло ба ин омил таъсир карда наметавонем. Аммо, саҳми генетика дар садамаҳои раг аз 15-20% зиёд нест. Аз ин рӯ, пешгирии сакта стратегияи муассиртарини муҳофизат мебошад. Ва ҳарчи зудтар ба ин стратегия часпидан оғоз кунед, ҳамон қадар беҳтар аст. Гарчанде ки сакта аксар вақт дар пиронсолон инкишоф меёбад, ин беморӣ солҳои охир ҷавонтар мешавад: таҳқиқоти табибони рус нишон дод, ки дар байни 1 нафар чунин ташхис дар беморхонаҳои Москва аз 072 то 2005, 2012% ҷавонон (аз 9 то 18-сола)…
Ҳамин тавр, аввал, биёед ҳамаи 7 омили сактаро дида бароем:
- фаъолияти ҷисмонӣ,
- сатҳи холестерин,
- шакар хун
- фишори хун,
- хӯрок,
- вазни бадан,
- тамокукашӣ.
Чаро ин омилҳои мушаххас? Онҳо аз ҷониби Ассотсиатсияи дилҳои Амрико пешниҳод карда шуданд ва онҳо дар як тадқиқоти васеъ ва дарозмуддат тасдиқ карда шуданд, ки 23 ҳазор нафар сокинони ИМА-ро аз синни 45 боло фаро гирифтанд. Дар тӯли панҷ сол дар байни иштирокчиён 432 ҳамлаи сакта сабт карда шуд . Ва ҳамаи 7 нишондиҳанда барои пешгӯии хатари сакта нақши муҳим доштанд.
Чӣ тавр дақиқ? Олимон ба иштирокчиён миқдори муайяни нуқтаҳоро таъин карданд - аз 0 то 14 - вобаста аз он, ки ин омилҳоро то чӣ андоза дуруст назорат мекунанд (вазни оптималиро нигоҳ доред, тамокукаширо тарк кунед, афзоиши холестиринро пешгирӣ накунед ва ғ.). Ғайр аз ин, онҳо се категорияи мутобиқатро муайян карданд: нокифоя (аз 0 то 4 балл), миёна (аз 5 то 9 балл) ва оптималӣ (аз 10 то 14 балл).
Маълум шуд, ки афзоиши 1-банди индекс бо коҳиши 8% -и хавфи сакта алоқаманд аст! Одамоне, ки холҳои оптималӣ доранд, хавфи сактаи мағзи сар 48% камтар аст ва одамоне, ки холҳои миёнаашон нисбат ба онҳое, ки холашон нокофӣ дониста шудааст, 27% камтар хавф доранд.
Ба андешаи ман, ин маълумоти хеле рӯҳбаландкунанда аст. Онҳо исбот мекунанд, ки мо метавонем ин бемории марговарро пешгирӣ кунем. Албатта, маҷбур кардани худ ба тағир додани тарзи ҳаёти худ осон нест: одат табиати дуюм аст. Аммо дар ниҳоят, дар як организм ташкил кардани инқилоб аслан зарур нест. Кӯшиш кунед, ки аз тағиротҳои хурд оғоз намуда, тадриҷан ба онҳо мутобиқ шавед, то ин одатҳои нав ба шумо мубаддал шаванд. Гузашта аз ин, ҳатто тағиротҳои ночиз метавонанд хатари "даромад" -и сактаи шуморо ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳанд. Онҳо махсусан дар муқоиса бо он чизе, ки дар ҳаёти ӯ (ва дар ҳаёти хешовандон ва дӯстон) бояд ба шахсе, ки аз сактаи мағзӣ наҷот ёфтааст, иваз карда шаванд, ночиз ба назар мерасанд.
Дар ин силсилаи мақолаҳо, мо ҳар яке аз 7 омилро дида мебароем. Ва ман бо вазни зиёдатӣ оғоз мекунам.