Хӯроки зуд -зуд дар миқдори кам метавонад метаболизмро "суръат бахшад". Ягона чизе, ки шумо метавонед аз парҳез аз рӯи принсипи ғизои касрӣ каме хаста шавед, ин зарурати пайваста ҳаракат додани даҳони шумост.
Дар давоми ду ҳафта, аз субҳ то шом, шумо ҳар соат хӯрок мехӯред (беҳтараш дар як вақт), ҳамагӣ 10 маротиба дар як рӯз. Дар ин системаи озуқаворӣ маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд надорад - аз ҳама муҳимаш, дар хотир доред, ки шумо ҳақ доред дар як хӯрок на бештар аз 100 кк бихӯред. Ҳамин тариқ, дар як рӯз 1000 кк "медавад".
Вазифаи шумо ин аст, ки ғизоро то ҳадди имкон бодиққат бихӯред, то ба ягон тиҷорат ва ҳатто фикрҳо парешон нашавед.
Принсипи йогиҳоро истифода баред, ки шумо бояд ғизои моеъ бихӯред (яъне як қуттӣ лаззат баред) ва ғизои сахт нӯшед (яъне дар бораи таъми он чизе, ки шумо мехӯред, ҳадди аққал 30 бор хоидан кунед). Ҳамин тавр, он чизе, ки шумо ба даҳони худ мегузоред, беҳтар ҷаббида мешавад. Ҳангоме ки шумо дар ин парҳез ҳастед, шумо бояд дар як рӯз 2 литр оби шаффоф ва газдор бинӯшед.
Чор нуқтаи муҳим ё калиди муваффақият чист
Аввалан, сарфи назар аз он ки "рӯйхати сиёҳ"-и ғизо барои ин парҳез вуҷуд надорад, шумо набояд худро фиреб диҳед ва танҳо пирожниҳо ва дигар болаззат бихӯред, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ чизҳои солим, аз ҷумла хӯрокҳои тез ва хӯрокҳои роҳат, ҳатто дар миқдори кам. вояи. ... Сабзавотҳои тару тоза, меваҳо, мурғ пухта ва ғалладонагиҳоро ба парҳези худ дохил кунед.
Сониян, ҷадвали калориянокии хӯрокҳоро бештар тафтиш кунед - зеро 100 кк метавонад хеле гуногун бошад - ин каме камтар аз як килограмм бодиринг (11 кк дар 100 грамм) ва ҳамагӣ 20 грамм шоколад (ба ҳисоби 500 кк) аст. барои 100 грамм). Ҳатман калориянокии равғанро ба назар гиред (равғани зайтун 824 кк дар 100 грамм, равғани офтобпараст - 900 кк), агар ногаҳон ба фикри шумо хӯрдани чизи хурд ва «безарар» ояд, шояд маълум шавад, ки ин « безарар» танхо дар назари аввал чунин менамуд.
Сеюм, идеалӣ - агар дар тӯли ин 14 рӯз шумо тарозуи электронии ошхонаро истифода баред, ки ба саволи "Чӣ қадар вазн кардан лозим аст", хатогиҳо дар истифодаи ин парҳез - ба ибораи дигар, муайян кардани вазни маҳсулот "аз чашм" ба натиҷаҳо таъсир мерасонад - на барои беҳтар.
Чорум, ниёзе ба радди куллӣ ва қатъии шириниҳо нест - дар яке аз хӯроки саҳарӣ ё нисфирӯзӣ хӯрдани ниммаршмел ё мармелад имконпазир аст.
Диққат, ин парҳез барои одамони боинтизом, саривақт, масъулиятнок, ки ба педаният майл доранд ва ҳисоб карданро дӯст медоранд (ҳадди ақал илова ва тақсим кардан), барои онҳое, ки расму оинҳоро дӯст медоранд, сохта шудааст. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки он комилан ба табиати бетоқат, бепарво ва одаткунанда мувофиқат намекунад, ки қодир аст дар як вақт як қуттӣ шоколадро фурӯ барад ва сипас дар бораи он ки чӣ тавр ин тавр шуданаш мумкин аст, муддати дароз андеша кунад.
Сурат: Getty Images/Fotobank.com