пешгирӣ
Ҳамеша бо худ як шиша оби тоза дошта бошед ва чойи сабз бинӯшед
"Rehydration муҳим аст. Доктор Пол Стилман мегӯяд, агар шумо гарм бошед, эҳтимол шумо беобед ва вақте ки пӯст зард мешавад, механизмҳои таъмири бадани мо моеъро аз тамоми қисми бадан ба сатҳи пӯст равона мекунанд. "Бале, об хуб аст, аммо чойи сабз беҳтар аст, зеро он дар антиоксидантҳо зиёд аст, ки ДНК-и вайроншударо барқарор мекунанд."
Таҳқиқот тасдиқ мекунанд, ки як пиёла чойи сабз низ хатари саратони пӯстро коҳиш медиҳад. Доктор Стилман як маслиҳати дигареро барои истифодаи ин нӯшокӣ пешниҳод мекунад: "Шумо метавонед ҳатто кӯшиш кунед, ки ваннаи чойи сабзи хунук бигиред, ки дар сурати сӯхтани шумо пӯстатонро хунук мекунад."
Зарари барвақтро пӯшонед
Фармацевт Раҷ Аггарвал мегӯяд, ки агар шумо сӯхтани офтоб пайдо кунед, шумо бояд минтақаи осебдидаро пӯшонед, то аз осеби минбаъдаи пӯст пешгирӣ кунед. Барои ин матоъҳои борик, ки рӯшноиро манъ мекунанд, беҳтарин кор мекунанд. Дар хотир доред, ки матоъҳо ҳангоми тар будан шаффофтар мешаванд.
Ба соя такя накунед
Тадқиқоти ахир нишон дод, ки зери чатр мондан аз сӯхтанҳо муҳофизат намекунад. Гурӯҳи 81 нафар ихтиёриён ба ним тақсим шуда, зери чатр гузошта шуданд. Як нисфи офтобро истифода набурд, дуюмаш бо креми махсус молида шуд. Дар давоми сеюним соат, се маротиба зиёдтар иштирокчиёне, ки муҳофизатро истифода набурданд, сӯхта шуданд.
табобати
Аз анестетикҳои зудтаъсир худдорӣ намоед
Дерматологи Ню Йорк Эрин Гилберт, ки рӯйхати муштариёнаш бисёр актёрҳо ва моделҳоро дар бар мегирад, маслиҳат медиҳад, ки ҳангоми сухан дар бораи блистерҳои офтобӣ аз анестетикҳои актуалӣ, ки бензокаин ва лидокаин доранд, худдорӣ кунанд.
"Онҳо танҳо як лаҳза барои рафъи дард кӯмак мекунанд ва ба раванди табобат кӯмак намекунанд" мегӯяд ӯ. "Инчунин, вақте ки наркоз ҷаббида ё фарсуда мешавад, шумо дарди бештар эҳсос хоҳед кард."
Пас аз сӯхтан малҳамҳоро бодиққат интихоб кунед
Ба гуфтаи доктор Стилман, танҳо як маҳсулот вуҷуд дорад, ки метавонад таъсири сӯхтани аз ҳад зиёди офтобро сабук кунад - Soleve Relief.
Равғани атрафшон ду компоненти фаъолро муттаҳид мекунад: сатҳи табобатии ибупрофени бедардкунанда, ки дард ва илтиҳобро коҳиш медиҳад ва миристати изопропил, ки пӯстро ором ва намнок мекунад, ки ба шифобахш мусоидат мекунад.
"Ин малҳам воқеан дардро таскин медиҳад ва чандирии пӯстро коҳиш медиҳад", - мегӯяд табиб. "Он танҳо 1% ибупрофен ва тақрибан 10% изопропил миристат дорад. Ин консентратсияи паст имкон медиҳад, ки маҳсулот дар майдони васеътар бидуни хатари зиёд шудани миқдори бехатар истифода шавад."
Дар дорухонаҳо шумо метавонед аналогҳои ин атрафшон пайдо кунед. Ба компонентҳои фаъол ва консентратсияи онҳо диққат диҳед.
Бигзор блистер худ аз худ шифо ёбанд
Сӯхтани шадиди офтоб метавонад боиси пайдоиши луоб гардад - ин сӯхтагии дараҷаи дуюм ба ҳисоб меравад. Доктор Стилман қатъиян маслиҳат медиҳад, ки блистерҳо дарида шаванд, зеро онҳо пӯсти осебдидаро аз сироятҳо муҳофизат мекунанд.
Ӯ меафзояд: “Агар дар пӯстатон блистерҳо набинед ва тамоман зарб назанед, вале дилбењузурї, хунукназарї ва ҳарорати баландро эњсос кунед, шояд шумо зарбаи гармї дошта бошед. Дар ин ҳолат ба духтур муроҷиат кунед.”
Барҳам додани тасаввуроти нодуруст
Пӯсти сиёҳ сӯхта намешавад
Меланин, ки ранги пӯстро муайян мекунад, то андозае аз сӯхтани офтоб муҳофизат мекунад ва одамони сиёҳпӯст метавонанд вақти бештарро дар офтоб гузаронанд, аммо ба ҳар ҳол метавонанд сӯхта шаванд.
Тадқиқот нишон дод, ки одамони торик ҳанӯз ҳам дар хатари баланди сӯхтани офтоб қарор доранд.
"Мо нигарон ҳастем, ки одамоне, ки меланин доранд, метавонанд фикр кунанд, ки онҳо муҳофизат шудаанд" гуфт муаллифи тадқиқот ва дерматолог Трейси Фавро. "Ин аслан нодуруст аст."
Танг асосиро аз сӯхтани минбаъда муҳофизат мекунад
Даббобкунии ибтидоӣ пӯстро бо як креми муҳофизаткунандаи офтоб (SPF3) таъмин мекунад, ки барои пешгирии минбаъда кофӣ нест. Сӯхтани офтоб як аксуламал ба ДНК-и вайроншуда дар пӯст аст, зеро бадан кӯшиш мекунад, ки зарари аллакай рух додашударо барқарор кунад.
Истифодаи креми офтобии дорои SPF-и баланд таъсири номатлубро пешгирӣ мекунад.
SPF вақти муҳофизатро нишон медиҳад
Дар асл, ин дуруст аст. Аз ҷиҳати назариявӣ, шумо метавонед 10 дақиқаро дар зери офтоби гарм бо SPF 30, ки 300 дақиқа ё панҷ соат муҳофизат мекунад, бехатар сарф кунед. Аммо яхмос бояд на камтар аз ҳар ду соат хеле ғафс истифода шавад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бештари одамон ба андозаи лозима нисфи зиёд аз офтоб муҳофизат мекунанд. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки баъзе маҳсулоти SPF назар ба дар баста нишондода камтар консентратсияи онҳо дорад, онҳо самаранокии худро боз ҳам зудтар гум мекунанд.
Инчунин дар хотир доштан муҳим аст, ки SPF танҳо муҳофизати назариявии ултрабунафшро нишон медиҳад.
Далелҳо дар бораи офтоб ва бадан
– Рег инъикоси офтобро 17% зиёд мекунад.
– Оббозӣ дар об метавонад хатари сӯхтаро зиёд кунад. Об инчунин нурҳои офтобро инъикос карда, сатҳи радиатсияро 10% зиёд мекунад.
– Ҳатто дар ҳавои абрнок ҳам, тақрибан 30-40% нурҳои ултрабунафш аз байни абрҳо мегузаранд. Агар гӯем, нисфи осмонро абрҳо фаро гирифта бошанд, 80% шуоъҳои ултрабунафш ҳанӯз дар рӯи замин медурахшанд.
Либоси тар барои муҳофизат аз офтоб кӯмак намекунад. Либосҳои хушк, кулоҳҳо ва айнаки офтобӣ пӯшед.
- Барои як бадани калонсолон барои муҳофизати дуруст тақрибан шаш қошуқи офтобӣ лозим аст. Нисфи одамон ин маблагро камаш 2/3 кам мекунанд.
– Тақрибан 85% муҳофизати офтоб пас аз тамос бо дастмол ва либос шуста мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки истифодаи маҳсулотро такрор кунед.