Дар асри «ягонагии» мутаносиби мо бо ҳама гуна гаҷетҳо, мушкилоти сустшавии бино махсусан тезу тунд мегардад. Аз хурдсол то пир - ҳама дар кӯчаҳо сайр мекунанд, ба мошинҳо савор мешаванд, бедор мешаванд ва бо планшетҳо, ноутбукҳо, телефонҳо хоб мекунанд.
Ба хамин тарик, аз хурдсол то пир кисми зиёди ахолй барои баркарор намудани «биниши чахон» аз айнак, линза ва дигар воситахо истифода мебаранд.
Пас оё пеши роҳи чунин тамоюли носолимро гирифтан мумкин аст?
Изҳороти зерин ба ин савол ҷавоби хуб медиҳад: "Мо воқеиятро тағир дода наметавонем, аммо мо метавонем чашмҳоеро, ки бо он воқеият мебинем..."
Бале, ин дуруст аст. Дар қудрати мо чашмҳоро тағир диҳед. Аммо ин мақола ба чӣ гуна ин корро кардан бахшида шудааст.
Тадбирҳо барои беҳтар кардани биниш ва баланд бардоштани зебоии чашм
Онҳо чорто ҳастанд ва ҳар як сазовори таваҷҷӯҳи махсус аст:
1. Табобати аюрведикӣ
Ин тадбир басо пурмазмун ва пурмазмун аст. Чизи асосие, ки дар ин ҷо бояд гуфт, ин аст, ки вобаста ба намуди бемории чашм, духтури аюрведик барои шумо расмиёти инфиродӣ интихоб мекунад. Як усули универсалӣ вуҷуд дорад, ки барои ҳама ҳамчун чораи пешгирикунанда мувофиқ аст - Netra Tarpana ё лаззат барои чашм.
дар гирду атрофи чашм, ки бо ниқоби махсусе, ки аз мошҳои хоки сиёҳ сохта шудааст, муҳофизат карда мешавад, равғани гиёҳро ҷамъ кунед. Дар давоми ин тартиб, чашмҳо бояд кушода бошанд.
Тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 5 дақиқа иҷро кунед. Ин тартиб ба биниш таъсири судманд мерасонад ва барои безарар гардонидани бемориҳои чашм: илтиҳоби бофтаи пайвандак, глаукома, конъюнктивит ва ғайра кӯмак мекунад. Илова бар ин, он инчунин натиҷаи эстетикӣ медиҳад - чашмҳо равшантар мешаванд, онҳо аз дарун медурахшад.
2. Тайёрҳои аюрведикӣ
Бале, маводи мухаддир, аммо на ба маънои маъмулӣ, ки мо барои фаҳмидани ин калима одат кардаем. Ин бештар дар бораи дорухатҳои табиии табиии Аюрведӣ барои беҳтар кардани саломатии чашм ва пешгирии бемориҳои чашм меравад. Дар ин ҷо баъзе аз онҳо ҳастанд:
¼ tsp Андешидани turmeric бо асал бо 1 пиёла оби гарм.
½ tsp хокаи трифала + 1 tsp. асал + ½ tsp равғани ghee.
Дар як рӯз ду маротиба 20 мл бинӯшед. шарбати амла.
1 tsp хокаи ширинбия + 250 мл шир.
Дар як рӯз ду маротиба гиред.
Истифодаи ҳаррӯза 1 tsp. ќаламфури сиёҳ + 1 tbsp. асал.
Албатта, шумо набояд ҳама дорухатҳоро якбора истифода баред. Варианти мувофиқтаринро барои худ интихоб кунед ва чашмони шуморо шод кунед.
3. Мева ва сабзавот барои саломатии чашм (+ витамини А)
Яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирӣ ва назорати биниш ғизои дуруст аст. Тадқиқотҳо тасдиқ мекунанд, ки ғизоҳои бой аз витаминҳо ва минералҳо барои нигоҳ доштани саломатии чашм кӯмак мекунанд. Мо дар бораи антиоксидантҳо сухан меронем, онҳо ба нигоҳ доштани ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо дар ҳолати муқаррарӣ мусоидат мекунанд.
Ва ҳоло ҷавоб ба саволи муҳимтарин: "Кадом маҳсулот дар бар мегирад?"
Дар карам, исфаноҷ, шалғам/шалғам, кабудӣ, салати римӣ, брокколи, каду, ҷуворимакка, нахӯди ширин, сабзаҳои Брюссел, буттамеваҳои сурх, киви, помидор, картошкаи ширин, авокадо, тухми гандум, донаҳои чормағз, каду, ват, тухмии зағир …
Ин танҳо як қисми хурди рӯйхати пурра аст! Аммо, албатта, ҳатто дар он ҳама барои худ чизе пайдо мекунанд.
Ва, албатта, мо наметавонем дар бораи витамини А фаромӯш кунем. Он инчунин ба нигоҳ доштани биниши муқаррарӣ кӯмак мекунад, илова бар ин, он кори солим пӯст, чашм ва системаи иммуниро дастгирӣ мекунад ва ба афзоиш ва рушди мӯътадил мусоидат мекунад. Худи витамини А дар равған ҳалшаванда аст. Он дар бадан ҷамъ мешавад. Ғизои растанӣ дорои каротиноидҳо мебошанд, ки шакли А мебошанд. Масалан, бета-каротини маъруф.
Мардон 19+ - 900 мкг / рӯз
Занони 19+ - 700 мкг / рӯз
Ҳомиладор аз 19+ - 770 мкг / рӯз
Модарони ҳамширагӣ 19+ - 1300 мкг / рӯз
Хуб, масалан:
8 сабзӣ хурд (80 г) - 552 мкг
Исфаноҷ 125 мл (½ пиёла) - 498 мкг
Кале 125 мл (½ пиёла) - 468 мкг
Баргҳои шалғам/ротабага 125 мл (½ пиёла) – 267 мкг
Қаламфури булғи сурх 125 мл (½ пиёла) - 106 мкг
Зардолуи хушк 60 мл (баҳо коса) - 191 мкг
Осонтарин ва дастрастарин вариант барои гирифтани витамини А сабзии маъруф ва маҳбуб аст! Ва чй, дар рафхои магазинхо онро тамоми сол ёфтан мумкин!
Бисёр рецептҳо барои хӯрокҳои гуногун бо иштироки ӯ вуҷуд доранд! Бале, ва як варианти олӣ барои вазъияте, ки шумо танҳо "мехоҳед чизеро бихӯред".
4. Машқҳо барои чашмҳо
Ибтидоӣ, ибтидоӣ, талаб танҳо 5-7 дақиқа дар як рӯз. Аммо аксарияти мо, аслан, дар бораи он фикр намекунем, ки онҳо умуман бояд иҷро шаванд.
Агар шумо хануз дар байни аксарият бошед, пас биёед вазъиятро зудтар ислох кунем. Ба чунин органи мухими хиссй беэътиной кардан мумкин нест.
Ҳамин тавр, машқҳо барои чашмҳо:
Барои чӣ?
Мушакҳои чашмро мустаҳкам мекунад, ба нигоҳ доштани шиддати визуалӣ кӯмак мекунад.
Чӣ хел?
Дар курсӣ нишинед ё дар муқобили девор истодаед. Ангушти ангушти худро ба пеш дароз кунед ва бе ҳаракат кардани сар ба он диққат диҳед. Пас аз чанд сония, ангушти худро тадриҷан наздик кунед, то он даме, ки онро аз рӯи худ ба масофаи 8-10 см дур кунед. 3-4 маротиба такрор кунед.
Барои чӣ?
Ҳавасмандкуниро дар чашм ва майна коҳиш медиҳад.
Чӣ хел?
Бароҳат дар курсӣ нишинед. Дастҳои худро молед, то онҳоро гарм кунанд. Чашмони худро пӯшед ва кафҳои каме каҷро ба онҳо гузоред. Барои таъмини мубодилаи муътадили ҳаво фишори аз ҳад зиёд накунед ва бинии худро напӯшед.
Барои чӣ?
Тамоми ҷанбаҳои дарки визуалиро такмил медиҳад.
Чӣ хел?
Барои шумо дар ҷои бароҳат нишинед (шумо метавонед ин корро ҳангоми истода ҳам иҷро кунед). Чашмони худро ба марказ равона кунед ва аз он сар карда, бо чашмони худ рақами ҳаштро кашед (ҳам рақами классикӣ ва ҳам "дурӯғ").
Илова ба ин машқҳо, шумо метавонед бо чашмони худ ба самтҳои гуногун доираҳо кашед, ба боло / поён, рост / чап, рости боло / чапи поён, чапи боло / рости поён нигоҳ кунед.
Ҳамаи роҳҳои дар боло зикршуда барои беҳтар кардани биниш ва нигоҳ доштани он дар ҳолати муқаррарӣ комилан соддаанд, шумо мебинед. Барои пайдо шудани баъзе мушкилоти ҷиддӣ интизор шудан лозим нест. Ҳоло чашмони худро эҳтиёт кунед!