15 исҳоловаркунандаи табиӣ ва пурқувват бар зидди қабзият

Системаи ҳозимаи мо як мошинест, ки барои дуруст кор кардан аксар вақт ба дахолати инсон ниёз дорад. Баъзан мошин занг мезанад ва барои дубора ба кор даровардани он ба равғани оринҷ каме ниёз дорад. Ин ҷоест, ки доруҳои исҳоловар.

Аммо пеш аз он ки шумо ба дорухона гурезед, чаро як исҳоли табииро истифода набаред? Ман ба шумо як рӯйхатро пешниҳод мекунам 15 исҳоловарҳои табиӣ, ки метавонанд ба шумо барои барқарор кардани мошин кумак кунанд.

Мева

Ман аз меваҳо сар мекунам, зеро онҳо афзалияти ман ҳастанд. Онҳоро ба осонӣ ва пеш аз ҳама зуд ёфтан мумкин аст. Инчунин, вақте ки системаи ҳозима серкор аст, он ба беҳбудии рӯҳӣ мебозад ва ман дар бораи шумо намедонам, аммо каме ширинӣ ҳамеша маро рӯҳияи беҳтар мегузорад.

Буттамева

Шумо бояд онҳоро ҳар рӯз бихӯред, то таъсири онҳо эҳсос шавад. Ин ҳалли тамоми сол татбиқ кардан душвор аст. Аммо агар вақти он расида бошад, шарм надоред, ки кабудӣ, кабудӣ ва тарбузро захира кунед. Онҳоро тару тоза бихӯред.

Харбуза ва тарбуз

Ин меваҳоро аз сабаби миқдори зиёди об ҳазм кардан махсусан осон аст. Дар ин ҷо бори дигар пайдо кардани ин меваҳо тамоми сол душвор аст. Аммо агар шумо ҳангоми таътил дар тропикӣ қабз дошта бошед, шумо дар ин бора фикр мекунед!

себ

Рӯдаҳои шумо табиатан аз пектин дар себ бармеоянд. Аз ин рӯ, агар банд будани транзити шумо бихӯред, шарм надоред. Шумо инчунин метавонед сирко сидри себ бинӯшед, то ҳамон таъсирро ба даст оред.

Хондан: 23 фоидаи сидри себ

банан

Микробиотаи рӯдаи инсон, ки онро "флораи рӯда" меноманд, барои фаъолияти дурусти бадани мо муҳим аст. Барои ҳар як грамм мундариҷа дар рӯдаи дури мо 10 бактерия лозим аст. Кӯшиш кардан лозим аст, ки бактерияҳои хуби рӯдаи моро тарғиб кунанд.

Бо fructooligosaccharide, маҳз ҳамон чизест, ки банан мекунад. Инчунин бояд гуфт, ки мевае, ки ман наметавонам бо Minions муошират кунам, аз калий ва нах бой аст, ки он инчунин ба ҳазми ғизо мусоидат мекунад.

Plums

Олу қаҳрамонҳои исҳоловаркунандаи табиӣ мебошанд. Беҳтар аст, ки қоқро бихӯред. Онҳо баданро бо бактерияҳои хуб барои рӯдаҳои мо таъмин мекунанд. Он инчунин дорои витамини А, нахи парҳезӣ, оҳан ва антиоксидантҳо мебошад.

Равғанҳое, ки ҳамчун а табобатӣ

Дар танҳоӣ ё дар омодагӣ, равғанҳо инчунин метавонанд ба шумо барои рафъи қабзияти муваққатӣ кумак кунанд. Инҳоянд чанд маслиҳат ва дастурҳо.

Равғани кастор

Равғани кастор метавонад каме вақт сарф кунад, то шуморо аз қабзият раҳо кунад. Аммо таъсири он дар дарозмуддат эҳсос мешавад. Пеш аз хоб рафтан як ҳафта бояд як қошуқ равғани кастор истеъмол кард. Ин равған дорои хусусияти ҳавасмандкунии деворҳои рӯдаи рӯда ва инчунин маҳдуд кардани ҷабби моеъ аз рӯда мебошад.

Равғани кастор бинобар сабаби қабз ба қабз ҳамла мекунад, аммо агар мо онро зиёда аз як ҳафта истеъмол кунем, он метавонад системаи моро вайрон кунад ва боиси ихтилоли рӯдаи рӯда гардад.

Равғани зайтун

Баръакси равғани кастор, равғани зайтун бо истифодаи дарозмуддат мушкиле надорад. Он ҳатто ҳангоми пешгирӣ кардани қабз кӯмак мекунад, агар мунтазам истеъмол карда шавад. Субҳ танҳо як қошуқи онро нӯшидан мумкин аст. Агар як қошуқ равғани зайтун худ аз худ гузаштан душвор бошад, ба он чанд қатра шарбати лимӯ илова кунед.

Агар ин либоси муваққатӣ субҳи барвақт шуморо васваса накунад, шумо инчунин метавонед бо ду себ шарбати тару тоза тайёр кунед ва ба он як қисми равғани зайтун илова кунед.

Равғани афғонӣ

Равғани авокадо, ки аз омега-3 бой аст, ба молидани деворҳои рӯда мусоидат мекунад. Барои ҳис кардани таъсири он як қошуқ дар як рӯз кифоя аст.

Равғани тухми зағир

Мисли равғани авокадо, ин равған аз омега-3 бой аст. Равғани зағир бо азхуд кардани токсинҳо барои рафъ кардан бо табур, ба кори муқаррарии системаи ҳозимаи мо кумак мекунад. Ҳар саҳар ним қошуқи ин равған танҳо барои ёфтани роҳи худ ба ҳаммом аст.

Агар хӯрдани қошуқ равған шуморо каме бемор кунад, шумо метавонед тухми зағир бихӯред. Онҳо бо шӯрбо ё чошнӣ хеле хуб омехта мекунанд.

Сабзавот, ҳанут ва моллюскҳо

Ман мехоҳам дар ин ҷо якчанд хӯрокҳои аз нах бой бойро гурӯҳбандӣ кунам. Шумо метавонед ба осонӣ ин хӯрокҳоро дар парҳези муқаррарии худ афзалият диҳед.

Сабзавот

Сабзавоте, ки ман ба шумо тавсия медиҳам истеъмол кунед, инҳоянд:

• Гулкарам
• Брокколӣ
• Пиёз
• Сабзӣ
• сир
• Ҳама сабзавоти баргҳои сабз (салат, пиёз, спанак ва ғайра)
• Сабзавоти хушк (лӯбиёи хушкшудаи сурх ё сафед, нахӯд, марҷон, зард, наскҳои сиёҳ, зард ва ғайра)
• Харчангҳо (махсусан бой аз хитин, нахи парҳезӣ)
• Харчанг
• Харчанги баҳрӣ
• Шримп

Барои хушбӯй кардани ҳамаи ин сабзавот ва моллюскҳо, ман ҳанутҳои зеринро тавсия медиҳам, ки барои ҳозима кӯмак мекунанд:

• қаламфури сиёҳ,
• turmeric

Дигар доруҳои табиӣ

Лаксаторҳои табиии зерин чандон маълум нестанд, аммо ҳамон қадар самараноканд.

Псилиум

"Психо чӣ? Шумо ба ман мегӯед. Ин растании хеле кам маълум аст, ки дорои хислатҳои зиёд аст, аз ҷумла раҳо кардани шумо аз қабз. Psyllium ду хусусияти ҷолиб дорад. Аввалан, ин ниҳол аз ҷониби бадан ассимилятсия карда намешавад. Вақте ки мо онро истеъмол мекунем, амали он бо табур маҳдуд аст.

Сониян, псиллий инчунин давои табурати аз ҳад зиёд обдор аст.

Fenugreek

Манбаи бузурги минералҳо, нахҳо ва витаминҳо, fenugreek яке аз гиёҳҳои дӯстдоштаи бибиҳо ва бибиҳои мо буд. Аз қадим маълум аст, ки ба пухтупаз, шӯрбо ё шӯрбо илова кардани фенугрек давоест барои қабзият.

Желатин

Агар-агар як баҳри гелин аст, ки аз асри XVII истифода мешавад. Дӯстони вегетариамон аллакай медонанд, ки агар-агар алтернативаи комил ба желатин аст. Шумо метавонед онро дар мағозаҳои органикӣ ё ҳатто дар Амазонка пайдо кунед.

Барои бартарии хосиятҳои исҳоловараш 1 грамм агар-агарро дар нӯшокии гарм омехта кунед. Новобаста аз он ки оби гарм аст, чой ё қаҳва, аҳамият надорад, зеро агар агар бетағз аст. Бигзор омехта ду дақиқа пеш аз нӯшидан бинӯшад. Шумо метавонед ин омехтаро то се маротиба дар як рӯз бинӯшед.

Шумо дигар баҳонае надоред, ки дар аломати аввали қабз ба дорухона шитобед. Аён аст, ки агар қабзи шумо бо дард ҳамроҳ бошад ё он зиёда аз як ҳафта давом кунад, ман тавсия медиҳам, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Оё шумо ягон савол доред? Ё маслиҳат барои мубодила? Ба ман дар бахши шарҳ паём гузоред.

Кредити акс: Graphistock.com - Pixabay.com