Мундариҷа
- 1. Маҷбур кунед, ки ӯро ҷалб кунад
- 2. Аз шинохти сабзавот лаззат баред
- 4. Сабзавотҳои хомро пешниҳод кунед
- 5. Чӣ тавр хӯрдан мумкин аст? Сабзавотро пинҳон кунед
- 6. Чӣ бояд хӯрд? гратин тайёр кунед
- 7. Бо ангуштони худ бихӯред
- 8. Рецепт: "Соусҳои сабзавот" тайёр кунед
- 9. Идеяи хуб, табақҳо бо қисмҳо
- 10. Ҷуръат кунед, ки ширинӣ / шириниро омехта кунед
- 11. Дорухатҳои экзотикӣ барои калонсолон
- 12. Хӯрокҳое, ки ба ӯ маъқуланд, якҷоя кунед
- 13. Бале ба презентатсияҳои зебо!
- 14. Дар шаклҳо бозӣ кунед
- 15. Дар табақ каме ранг гузоред
- 16. Матнҳоро гуногун кунед
- 17. Ба сабзавот мазза илова кунед
- Дар видео: 16 маслиҳат барои хӯрдани сабзавот (ниҳоят)
- 18. Хӯрокҳоро каме дигар кунед…
- 19. Шӯрбо бо коҳ ҷолибтар аст
- 20. Сабзавоте, ки дар шириниҳо пухтан мумкин аст
- Дар видео: 20 маслиҳати хуб барои ба ӯ маъқул сабзавот
1. Маҷбур кунед, ки ӯро ҷалб кунад
Аз хурдӣ кӯдаконро ба тайёр кардани хӯрок ҷалб кунед, то сабзавотро интихоб кунанд ё компонентҳоро ба табақ ё табақ гузоранд, винегретро рехт ё картошка пошед. Хӯрдани табақе, ки худатон омода кардаед, ҷолибтар аст. Ва ногуфта намонад, ки ҳангоми тайёр кардани дастурхон кӯдакон аксар вақт ҳама чизро чашидаанд.
2. Аз шинохти сабзавот лаззат баред
Мохҳои сабз барои кӯдаки навзод аҳамияти зиёд надоранд. Муҳим аст, ки ба ӯ таркиби он чизеро, ки шумо ба ӯ пешниҳод мекунед, тавсиф кунед. Пеш аз ҳама, ба ӯ сабзавотро тавре нишон диҳед, ки онҳо дар ҳолати хом ҳастанд. Ӯ онҳоро беҳтар муайян мекунад, аз шинохти онҳо лаззат мебарад ва дар ниҳоят ҳатман тарси камтар аз бичашидани онҳоро хоҳад дошт!
3. Усулҳои пухтупазро гуногун кунед
Буғ кардан ба қадри имкон витаминҳо ва минералҳои сабзавотро нигоҳ медорад, аммо аз ҷиҳати таъми он баъзан каме мулоим аст. Баробари нӯшидани кӯдаки шумо гули гулкарамро дар танӯр бо андак равғани зайтун ва гиёҳҳо пухта метавонед, онҳоро кӯзатар мекунад. Барои ҷолибтар кардани сабзӣ, parsnips ва дигар сабзавот, инчунин буридани онҳоро баррасӣ кунед
чӯб карда, дар танӯр бо каме равған мепазед, инҳо картошкаҳои солим мебошанд!
4. Сабзавотҳои хомро пешниҳод кунед
Ҳамин ки кӯдаки шумо дар даҳонаш қаҳварангро дӯст медорад, ба ӯ сабзавоти хом пешниҳод кунед. Сабзро майда-чуйда реза кунед, бо zucchini tagliatelle тайёр кунед, буридаи шалғамчаро буред... Ва чаро онҳоро дар йогурти хушбӯй, масалан, пиёз тар накунед? Лаззат ва хандовар.
5. Чӣ тавр хӯрдан мумкин аст? Сабзавотро пинҳон кунед
"Мо аксар вақт васваса мекунем, ки сабзавотро дар омодагӣ пинҳон кунем, то онҳоро ба таври нофаҳмо бихӯрем! Ин ба онҳо имкон медиҳад, ки ба осонӣ ба онҳо одат кунанд. Масалан, барои он ки шумо брокколи ё каду бихӯред, онҳоро дар донаҳо пешниҳод кунед. Ҳамин тариқ, кӯдак шакли сабзавотро мебинад ва ӯ низ онро мечашад. Ва он гоҳ, хамир donut crispness медиҳад. Муваффақият кафолат дода мешавад!
6. Чӣ бояд хӯрд? гратин тайёр кунед
Роҳи дигари ҳалли он, ки кӯдаки шумо сабзавотро бидуни пинҳон кардани онҳо бихӯрад: гратин. Ба болои zucchini пухта чошнии бешамел бирезед. Бо каме Пармезан пошед ва чанд дақиқа оҷур кунед. Ин ба сабзавоти буғӣ ғафсӣ мебахшад. Илова бар ин, он дар ҳақиқат хуб аст!
7. Бо ангуштони худ бихӯред
Одобу ахлоқи нек водор мекунад, бо асбобу хӯрокхӯрӣ лозим аст. вале дар вакт-вакташ бигзоред, ки бачаатон бо ангуштони худ хурок хӯрад. Беҳтар аст, ки миқдори зиёди лӯбиёи сабзро бо ангуштони худ бихӯред, аз он ки бо чангак 2 ё 3 дона хӯред. Дар вақти хӯрокхӯрӣ чӣ бозӣ кардан лозим аст.
8. Рецепт: "Соусҳои сабзавот" тайёр кунед
Барои беҳтар кардани сабзавот, чаро онҳоро дар версияи чошнӣ пешниҳод накунед? Масалан, аз брокколи песто тайёр кунед, ки бо чанд барги райхон, чормағзи санавбар ва каме равғани зайтун.
Ва presto, ин ҷо як чошнии аслӣ барои макарон аст. Кристин Залейски мефаҳмонад: "Шумо инчунин метавонед кетчупи хонагӣ тайёр кунед". Танҳо ду қошуқи авокадо помидор гиред (ё кули тайёрро гиред) ва каме сирко ва сеяки қошуқи шакар илова кунед. "Ин зуд иҷро мешавад!
9. Идеяи хуб, табақҳо бо қисмҳо
Ба ҷои омехта кардани ҳама хӯрокҳо дар як табақ, онҳоро дар қисмҳои гуногун ҷойгир кунед. Кӯдаки шумо онҳоро фарқ мекунад ва сипас метавонад мувофиқи хоҳишҳои худ расм кашад. Илова бар ин, ин плитаҳо асосан шаклҳои бозӣ доранд.
10. Ҷуръат кунед, ки ширинӣ / шириниро омехта кунед
Аз омехта кардани мазза шарм надоред. Масалан, ба парснипи он ё авока брокколи (1/4 нок барои 200 грамм сабзавот) каме ноки хоми майдашударо илова кунед. Он таъми сабзавотро бе ниқоб кардан каме ширин мекунад. Бо себ ё ананас фарқ кунед. Илова бар ин, меваи хом витаминҳо таъмин хоҳад кард.
11. Дорухатҳои экзотикӣ барои калонсолон
Навдаи таъми кӯдаки худро сайр кунед! Барои он ки дар табақатон шодӣ гузоред, онҳоро санҷед
хӯрокҳои дар асоси шири кокос барои мавсими моҳӣ, гӯшт ё сабзавот. Барои кӯдакони калонсол пешниҳод кунед, масалан, моҳӣ ба пораҳо бурида ва дар чошнии лубиёи ширин маринад карда, сипас дар тухми кунҷит ғелонда ва пухта пухта мешавад.
12. Хӯрокҳое, ки ба ӯ маъқуланд, якҷоя кунед
Барои он ки фарзанди шумо чашидан майл кунад, ба табақаш хӯрокҳои дӯстдоштааш гузоред: масалан, гӯшти мурғ бо як занбӯруғе, ки баъзан аз лаззат бурдан душворӣ мекашад. Ё макарон бо zucchini. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки озмоиш кунад ва таҷрибаи ҷолибтар гардонад.
13. Бале ба презентатсияҳои зебо!
Мо ҳар рӯз барои ороиш додани табақи худ вақт надорем, аммо мо метавонем ба чизҳои зебо зуд ноил шавем. Ҳамин тариқ, лӯбиёи сабз барои сохтани хона, мошин, қаиқ истифода мешавад ...
14. Дар шаклҳо бозӣ кунед
Сабзавот авокадо ё бурида, ин хеле маъмул аст. Ба ҷои ин, лаблабу ё кадуро буред, сипас барои сохтани шаклҳои гуногун истифода баред. Таъсири зуд ва кафолатнок анҷом дода мешавад!
15. Дар табақ каме ранг гузоред
Барои ороиши авокадоаш аз ҳанут истифода баред. Идеалӣ барои баланд бардоштани ранги сабзавот. Илова бар ин, аз афташ, он таъми медиҳад. Зира ба сабзӣ ҳанут мебахшад. Гиёҳҳои Прованс бо zucchini хуб мувофиқанд ...
16. Матнҳоро гуногун кунед
Барои иваз кардани авокадо, бо сабзавот фланҳо тайёр кунед. Матн аксар вақт аз ҷониби хурдтаринҳо қадр карда мешавад. Барои як дорухат зуд: як адад агар агарро дар каме об омехта кунед ва то напазед. Сипас ин омехтаро ба машка илова кунед. Барои 1 соат дар яхдон гузоред. Он тайёр аст!
17. Ба сабзавот мазза илова кунед
Як каме ҳанут метавонад ба сабзавоти баъзан мулоим мазза диҳад. Барои кӯдакони калонсол, инчунин илова кардани як рози намак - як беҳтаркунандаи маззаи табиӣ - ё панири резашударо бевосита дар сабзавот пешниҳод кунед, он ба онҳо маззаи бештар медиҳад.
Биёед, мо ба табақҳои ӯ рангҳо ва матоъҳои гуногун мегузорем, то ӯ хоҳиши хӯрданро пайдо кунад!
Дар видео: 16 маслиҳат барои хӯрдани сабзавот (ниҳоят)
18. Хӯрокҳоро каме дигар кунед…
Барои тағир додан, чаро ҳар вақт ва гоҳ бо чӯбчаҳо хӯрок хӯрданро пешниҳод накунед? Аз 3-солагӣ кӯдаки хурдсол метавонад кӯшиш кунад. Гайр аз ин, холо чубчахои махсуси «кудак» мавчуданд. Истифодаи чӯбчаҳои классикӣ хеле осонтар аст, зеро онҳо якҷоя нигоҳ дошта мешаванд. Аён аст, ки ба ӯ хӯрокҳое пешниҳод кунед, ки ӯ ба осонӣ сайд карда метавонад. Равшан аст, ки мо он рӯз аз нахуд канорагирӣ мекунем.
19. Шӯрбо бо коҳ ҷолибтар аст
Ростӣ, кӣ гуфт, ки шӯрборо танҳо бо қошуқ мехӯранд? Ҳамин ки фарзанди шумо медонад
ба воситаи кох бинӯшед, асосан дар синни 2-солагӣ, ӯ метавонад ба таври комил ин тавр бихӯрад. Ин хеле шавқовартар аст ва хӯрдан як лаззат аст!
20. Сабзавоте, ки дар шириниҳо пухтан мумкин аст
Аз дастурҳои "Бритониёӣ" илҳом гиред, то ӯ каме бештар сабзавот бихӯрад. Кӯдаки шумо аз торт сабзӣ (аз сабзӣ тайёр карда шудааст) ё пироги каду лаззат мебарад. Далертар, вале хеле маъмул, мусси шоколадӣ бо авокадо ё маффинҳои лаблабу. Аҷиб, вале болаззат!