Наҳории идеалӣ бояд аз ғалладона, ки ба мо энергия мебахшад, маҳсулоти ширӣ, ки аз сафедаҳо ва минералҳо бой аст ва меваҳое, ки дорои витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ мебошанд, иборат бошад.
Усули беҳтарини истеъмоли ин хӯрокҳо кадом аст?
1. Мева ва буттамева
Аз меваҳо ва буттамева, беҳтар аст, ки хӯришҳои мевагӣ омода кунед ё афшураро ғун кунед. Дар фасли зимистон меваи хушк бихӯред.
2. Ширӣ
Ба маҳсулоти ширии ферментшуда бо фарҳангҳои зинда ва ҳадди ақали иловаҳо афзалият диҳед. Ба панир, творог диққат диҳед, панир низ хеле хуб аст - он аз ҷиҳати сафеда ва калсий пешсаф аст, илова бар ин, ҳазмаш осон аст.
3. Ғалладонагиҳо
Ғалладонагиҳои хуб аз ғалладонагиҳои тоза ва полизнашуда карбогидратҳои мураккаб мебошанд, ки оҳиста ҷаббида мешаванд ва дар муддати тӯлонӣ ҳисси серӣ медиҳанд. Нони ҷавдор ё ғалладонагиҳо - он моро бо намакҳои минералӣ, нах ва карбогидратҳо таъмин мекунад. Пӯст ва мюсли, ки онҳо инчунин аз карбогидратҳо ва минералҳо бой мебошанд.
Субҳонаҳои гуногунро дӯст доред ва ҳар вақте, ки шумо дар интизори чизи наве бедор мешавед, ҳатман дар бораи имконоти наҳории ҷолиб аз кишварҳои мухталиф бихонед.