Ҳангоме ки мо фаслҳоро ба баҳор, тобистон, тирамоҳ ва зимистон тақсим мекунем, Аюрведа солро мувофиқи бартарии ин ё он доша дар ҳар як давраи мушаххас тасниф мекунад. Дар нимкураи шимолй вакти Капха-доша аз нимаи дуйуми зимистон огоз ёфта, такрибан то мохи май давом мекунад — дар ин давра чахон «бедор мешавад»: гулхои аввалин пайдо мешаванд, паррандахо месароянд, дар дарахтон навдаи гул мекунанд, офтоб равшантар мешавад. .
Ҳоло, дар ҳоле ки бадани мо Кафа ҷамъ кардааст, ин фикри хубест, ки аз дарун тоза кардани "умумӣ" аст. Аюрведаи классикӣ тартиби бо номи Виречанаро тавсия медиҳад, аммо як қатор фаъолиятҳое ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед. Хӯроки нисфирӯзӣ бояд вазнинтарин хӯроки рӯз бошад, бар хилофи субҳ ва шом, вақте ки Кафа бартарӣ дорад. Ба ғизои хуб пухташуда афзалият диҳед, на хом. Пеш аз хӯрдан, тавсия дода мешавад, ки каме занҷабил бихӯред (дар 10 дақиқа) -.
Дар давраи Капха, махсусан ба хӯрок илова кардани ҳанут хуб аст. Асали хом барои моеъ кардани Кафа ва хориҷ кардани зиёдатӣ аз бадан кӯмак мекунад, дар ҳоле ки асали пухта аз нуқтаи назари Аюрведа заҳр ҳисобида мешавад.
Kapha барои мувозинат хеле муҳим аст. Тавре ки хоб барои нигоҳ доштани Вата-доша муҳим аст, парҳези дуруст барои Питта ва фаъолияти ҷисмонӣ барои Капҳа муҳим аст. Тавсияҳоро барои ҳар як конститутсия дар давраи бартарии Кафа (охири зимистон - аввали баҳор) баррасӣ кунед.
Азбаски сабукӣ, ҳаракат ва хушкӣ хусусиятҳои асосии Вата доша мебошанд, мавсими Кафа метавонад барои он як давраи мувозинатӣ бошад. Мухит аз намй ва гармй пур шудааст, ки Вата-ро ором мекунад. Бо вуҷуди ин, оғози мавсим ҳанӯз сард аст ва тағирёбии иқлим метавонад барои Ват ҳассос душвор бошад. Массажи равғанӣ пеш аз душ ва пас аз душ, вақтхушии гуворо бо наздикон дар гармӣ, мулоҳиза ва амалияи заминсозӣ хеле муфид хоҳад буд. Хамаи ин шуури бекарори Ватаиро дар мувозинат нигох медорад. Дар ҳоле, ки таъми ширин, шӯр ва турш барои Вата тавсия дода мешавад, дар давраи Кафа метавонад душворӣ ба амал ояд. Гап дар сари он аст, ки завки Вата-рафкунанда Капхаро ба хаячон меоварад. Маводҳое, ки барои Вата ва Кафа муфиданд: хардал, кардамон, занҷабил, сирпиёз, ширинбия ( ширинбия ).
Давраи Кафа барои Питта, ки оташаш бояд сард шавад, хеле мусоид аст. Дар паҳлӯи парҳез, таъми талх ва часпакро зиёд кардан лозим аст, дар ҳоле ки шириниро маҳдуд кардан лозим аст, ки Кафаро зиёд мекунад. Илова бар ин, барои Питта муҳим аст, ки дар бораи наботот ва ҳанут интихоб кунад, зеро бисёре аз онҳо ӯро аз мувозинат мепартоянд. Кориандр, кардамон, турмерик, кашниз ва ширинбия аз ҷумлаи хӯрокҳое мебошанд, ки барои Кафа бе бад шудани Питта муфиданд. Дар ин давра ба Питтс тавсия дода мешавад, ки аз кофеин худдорӣ кунанд. Истифодаи аз ҳад зиёди он метавонад Питтаро ба номутавозунӣ ва асабоният расонад.
Бисёриҳо шояд фикр кунанд, ки дар давраи бартарии Кафа, намояндагони ин навъи худро мусоид ҳис мекунанд, аммо ин на ҳамеша чунин аст. Бо вуҷуди ин, бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани Кафа кас метавонад аз мавсим лаззат барад. Чизе, ки ба он диққат додан муҳим аст: гарм мондан, фаъолияти ҷисмонӣ, ғизои мувофиқ. Капхо бояд дар хотир дошта бошанд, ки конститу-цияи онхо ба танбалй ва карахтй (махсусан дар ин давра) майл дорад ва барои хамин харакати фаъол барои онхо ахамияти калон дорад.
Аюрведа тавсия медиҳад, ки либоси равшан ва гарм пӯшед ва чӯбҳои бухури эвкалипт, шалфей ва розмаринро истифода баред. Капхам инчунин бо худмассаж бо равғанҳои сабук ва гарм хеле хуб меравад. Кафа бояд аз хӯрокҳои хунук ва ширин худдорӣ кунад. Тоникӣ, ҳанутҳои гармкунанда хеле фоиданоканд, инчунин кам кардани намак дар парҳез. Хӯрокҳои беҳтарин барои мавсими Кафа: шӯрбо брокколи, спанак, райхон, квиноа, себ, нок, салат, карам.