Оё шумо дар иҷрои қарорҳои солинавии худ аз ҷадвал ақиб мемонед? Барои оғоз кардан ҳеҷ гоҳ дер нест. Дар ин ҷо хӯрокҳои маъмул ҳастанд, ки метавонанд таъсири зараровари ғизоҳои носолимро коҳиш диҳанд. Коршиносон мегӯянд, детоксикатсия на танҳо ба шумо вазни худро гум мекунад, балки ба шумо нерӯ мебахшад ва рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад.
Сир
Сирпиёз маълум аст, ки барои дил хуб аст, аммо он аз сабаби хосиятҳои зидди вирусӣ, бактериявӣ ва антибиотикӣ ғизои хуби детокс мебошад. Сирпиёз дорои моддаи аллицин аст, ки ба истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хун мусоидат мекунад ва ба мубориза бо токсинҳо мусоидат мекунад. Сирпиёзи буридашударо зуд-зуд ба хӯрокҳои худ илова кунед.
Чой сабз
Яке аз роҳҳои беҳтарини детокс ин илова кардани чойи сабз ба парҳези худ мебошад. Он токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Азбаски он аз антиоксидантҳо бой аст, он як роҳи хуби муҳофизати ҷигар аз бемориҳо, аз ҷумла бемории чарбии ҷигар мебошад.
занҷабил
Оё шумо бисёр хӯрокҳои равғанин ва машрубот истеъмол мекунед? Ин метавонад системаи ҳозимаатонро вайрон кунад. Занҷабилро барои бартараф кардани дилбеҳузурӣ, беҳтар кардани ҳозима ва аз варам ва газ халос шудан истифода баред. Занҷабил аз антиоксидантҳо бой аст, аз ин рӯ барои системаи масуният муфид аст. Ба шарбати худ занҷабил реза карда илова кунед ё мунтазам чой занҷабилро бинӯшед.
Лимӯ
Яке аз маъмултарин ва самараноки хӯрокҳои детокс, лимӯ аз витамини C бой аст, як антиоксидант, ки барои пӯст мӯъҷизот мекунад ва инчунин бо радикалҳои озоди боиси бемориҳо мубориза мебарад. Лимон ба организм таъсири сілтӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки лимон ба барқарор кардани тавозуни pH кӯмак мекунад, ки иммунитетро беҳтар мекунад. Рӯзи худро бо як пиёла оби гарм бо чанд қатра шарбати лимӯ оғоз кунед. Ин ба хориҷ кардани токсинҳо ва тоза кардани бадан кӯмак мекунад.
мева
Меваҳои тару тоза аз витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва нахҳо бой мебошанд. Онҳо дар калорияҳо каманд, аз ин рӯ ҳатман онҳоро ба нақшаи детокс дохил кунед. Онҳо на танҳо барои мӯй ва пӯст муфиданд, балки ҳозимаро беҳтар мекунанд. Дар давоми рӯз меваҳоро барои наҳорӣ ё ҳамчун газак бихӯред.
Лаблабуи канд
Лаблабу аз магний, оҳан ва витамини С бой аст, ки барои саломатӣ муфиданд. Маълум аст, ки лаблабу сатҳи зарурии холестиринро нигоҳ медорад ва ҷигарро ба таври комил тоза мекунад. Лаблабуро хом ё пухта истеъмол кардан мумкин аст. Шумо ҳатто метавонед шарбати лаблабуро санҷед.
Биринҷ Браун
Биринҷи қаҳваранг аз маводи ғизоии калидӣ, аз қабили витаминҳои В, магний, марганец ва фосфор бой аст. Он инчунин аз нахҳо бой аст, ки барои тоза кардани рӯдаҳо ва селен, ки ҷигарро муҳофизат мекунад ва ранги пӯстро беҳтар мекунад.