Вақте ки сухан дар бораи саломатӣ меравад, бисёриҳо - ва бо сабаби хуб! - пеш аз ҳама дар бораи парҳез фикр кунед. Дар ҳақиқат, парҳези гиёҳхорӣ хеле солим аст. Боз чӣ? Бешубҳа, фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ (фитнес, йога ё варзиш) тақрибан 30 дақиқа дар як рӯз. Боз чӣ? Олимон муайян карданд, ки ҷузъи муҳими тарзи ҳаёти солим ... ханда мебошад. Табибон мегӯянд, ҳадди ақал 10 дақиқа ханда дар як рӯз ҷисмро ба таври ҷиддӣ қавӣ мегардонад.
Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки ханда - ва ҳатто бесабаб! - сатҳи кортизол ва эпинефринро дар бадан коҳиш медиҳад - гормонҳое, ки системаи масуниятро пахш мекунанд. Ҳамин тариқ, ҳар қадаре ки шумо ба худ иҷозат диҳед, ки аз самими қалб хандед, бадани шумо муқовимат ба сироятҳоро осонтар мекунад. 1Аҳамияти ин реаксияи табиӣ ва мантиқиро нодида нагиред - он хеле пурқувват аст: он қадар, ки ҳатто ҳуҷайраҳои саратонро нест карда метавонад. Дар Иёлоти Муттаҳида табобати ханда расман яке аз усулҳои табобати саратон эътироф шуда, дар марказҳои махсуси тандурустии саросари кишвар ба таври васеъ истифода мешавад. Агар ханда саратонро мағлуб карда тавонад, чаро он наметавонад?
Аз нигоҳи равоншиносон ханда имкон медиҳад, ки ба шароити зудтағйирёбандаи зиндагӣ мутобиқ шавед ва бо одамон забони муштарак пайдо кунед. Қобилияти андешидани ин амалҳо боиси он мегардад, ки одатан «стресс» ном дорад - ташаккули хеле ашаддӣ дар заминаи эмотсионалии шахс, ки боиси шумораи зиёди бемориҳо дар сатҳи ҷисмонӣ мегардад.
Исбот шудааст, ки ханда гардиши хунро беҳтар мекунад ва фишори баланди хунро ба эътидол меорад, склерози рагҳоро пешгирӣ мекунад. Олимон ҳатто ҳисоб кардаанд, ки тамошои комедияи хуб ҷараёни хунро тақрибан 22% беҳтар мекунад (ва филми даҳшатнок онро 35% бадтар мекунад).
Ханда ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои иловагиро зуд сӯзонед. Танҳо 100 хандаи кӯтоҳ ба 15 дақиқа машқ дар велосипеди статсионарӣ баробар аст!
Ханда афзоиши қанди хунро пас аз хӯрок дар одамони гирифтори диабет ба эътидол меорад. Механизми амали ин падидаи аз ҷиҳати илмӣ исботшуда ҳанӯз муқаррар карда нашудааст. Аммо, барои одамони гирифтори диабети навъи 2, чизи аз ҳама муҳим он аст, ки он воқеан кор мекунад.
Ханда хамчунин як рафъи дард низ маълум шудааст. Агар фарзанди шумо афтода бошад, пас беҳтарин кор ин аст, ки боло ояд ва чеҳраи хандовартаринро имконпазир созед, худро маҷбур кунед, ки хандед. Ханда на танҳо аз вазъияти ногувор парешон мекунад, балки воқеан дардро таскин медиҳад.
Олимон инчунин муайян кардаанд, ки ханда мунтазам: • Қобилияти омӯхтан ва дар хотир доштанро зиёд мекунад; • хашмгиниро коҳиш медиҳад; • Барои ором кардани мушакҳо кӯмак мекунад (инро духтуроне истифода мебаранд, ки сӯзандору мекунанд); • Дар беҳбуди кори шуш саҳм мегузорад; • ҳозимаро беҳтар мекунад; • Барои истироҳат кӯмак мекунад: 10 дақиқа ханда аз ҷиҳати таъсири мусбӣ ба бадан тақрибан ба 2 соати хоб баробар аст!
Ханда ва қобилияти хандидан ба худ ва ҳама чизҳои дигар дар ин ҳаёт нишондиҳандаи олии муваффақият ва хушбахтӣ аст. Ханда барои кушодани дил кӯмак мекунад ва худро бо табиат, ҳайвонот ва ҷаҳони иҷтимоӣ ҳис мекунад - ва оё ин ҳолати якпорчагӣ ва ҳамоҳангӣ нест, ки мо ҳамчун гиёҳхорӣ барои он мекӯшем?