Мундариҷа
Кай бори охир шумо ва шарики шумо хандидед ё фиреб кардед? Вакте ки хардуи мо дар болои боланг шино мекардем, шабона дар зери борон гирди шахр мегаштем? Агар шумо дар хотир надошта бошед, пас шумо метавонед як сӯзандоруи таъсирбахши шӯхӣ ва бадбахтиро истифода баред. Коршиноси издивоҷ Ҷон Готтман мегӯяд, ки ин оддӣ аст: Ҷуфти якҷоя бозӣ мекунанд.
Вақте ки шумо ба шиносоӣ шурӯъ кардед, шумо эҳтимол вақтро барои шӯхӣ, сюрпризҳо ва масхарабозиҳои хандовар дареғ намедоштед. Ҳар як сана як саргузашти нав ва шавқовар буд. "Шумо муносибатҳо ва муҳаббатро дар асоси бозӣ бунёд кардед. Вақте ки шумо ба муносибатҳои "ҷиддӣ" ё дарозмуддат ғарқ мешавед, ҳеҷ гуна сабабе барои қатъ кардани ин кор вуҷуд надорад" мегӯяд устоди психологияи оилавӣ Ҷон Готтман дар китоби нави "8 санаи муҳим".
Бозӣ гуворо, шавковар ва сабук аст. Ва ... аз ин сабаб аст, ки мо аксар вақт онро то охири рӯйхати корҳои муҳимтарини хона - дилгиркунанда, якранг, вале ҳатмӣ тела медиҳем. Тааҷҷубовар нест, ки бо мурури замон оила аз ҷониби мо ҳамчун як кори муқаррарӣ, ҳамчун бори вазнине қабул карда мешавад, ки мо бояд бар дӯши худ бардорем.
Мубодилаи фароғатӣ ва бозиҳо эътимод, наздикӣ ва робитаи амиқро ба вуҷуд меорад
Барои тагйир додани ин муносибат лаззатхое, ки барои хар ду шавковаранд, хох бозии теннис бошад ва хох дар бораи таърихи кино лекцияхо, бояд пешакй андешида ва ба накша гирифта шаванд. Ба гуфтаи Маркази пажӯҳишгоҳи “Никоҳ ва оила”, таносуби хушнудӣ ва хушбахтии ҳамсарон баланд ва ошкор аст. Чӣ қадаре ки шумо ба лаззат, дӯстӣ ва ғамхорӣ ба шарики худ сармоягузорӣ кунед, муносибати шумо бо мурури замон хушбахттар мешавад.
Якҷоя вақтхушӣ кардан ва бозӣ кардан (ду, бе телефон, бе кӯдакон!) эътимод, наздикӣ ва робитаи амиқро ба вуҷуд меорад. Новобаста аз он ки шумо параплан, сайёҳӣ ё бозӣ бозӣ мекунед, шумо як ҳадафи муштарак доред, ҳамкорӣ мекунед ва хурсандӣ мекунед, ки ин пайванди шуморо мустаҳкам мекунад.
Ҷустуҷӯи созиш
Зарурати саёҳат универсалӣ аст, аммо мо аз бисёр ҷиҳатҳо навоварӣ меҷӯем. Ва шумо наметавонед бигӯед, ки яке аз дигараш бадтар ё беҳтар аст. Баъзе одамон ба хатарҳо таҳаммулпазиранд ва ба моҷароҳои шадидтар ё ҳатто хатарнок ниёз доранд, то ҳамон сатҳи допаминро ба даст оранд, ки дигарон аз ҳад зиёд камтар мегиранд.
Агар шумо ва шарики шумо дар бораи он чизе, ки шавқовар ва саёҳат ҳисобида мешавад, ақидаҳои гуногун дошта бошед, ин хуб аст. Ҷойҳоеро, ки шумо ба ҳам монандед, омӯзед, фаҳмед, ки шумо дар куҷо фарқият доред ва асосҳои умумиро ҷустуҷӯ кунед.
Ҳама чиз метавонад як саёҳат бошад, ба шарте ки он шахсро аз минтақаи бароҳати худ берун кунад.
Барои баъзе ҷуфтҳо, гирифтани дарси ошпазӣ як саёҳатест, ки агар онҳо дар ҳаёти худ ҳеҷ гоҳ пухтупаз напазанд. Ё худ ба расмкашӣ машғул шавед, агар дар тӯли тамоми умри худ ягона чизеро, ки онҳо наққош кардаанд, “чӯб, чӯб, бодиринг” бошад. Саргузашт набояд дар қуллаи кӯҳи дур бошад ё ба ҳаёт таҳдид кунад. Ҷустуҷӯи саргузаштҳо, аслан, кӯшиш ба чизи нав ва ғайриоддӣ аст.
Ҳама чиз метавонад як саёҳат бошад, ба шарте ки он шахсро аз минтақаи бароҳати худ берун кунад ва ӯро аз лаззати дофамин пур кунад.
Барои хушнудӣ
Аз рӯйхати бозиҳо ва вақтхушӣ барои ду нафар, ки аз ҷониби Ҷон Готтман тартиб дода шудааст, мо 30-ро интихоб кардем. Дар байни онҳо се нафари беҳтаринро қайд кунед ё худатонро пешниҳод кунед. Бигзор онҳо нуқтаи ибтидоии саргузаштҳои муштараки чандинсолаи шумо бошанд. Пас шумо метавонед:
- Якҷоя ба саёҳат ё сайругашти тӯлонӣ ба ҷое равед, ки ҳарду мехоҳанд боздид кунанд.
- Якҷоя бозии тахта ё корти бозӣ кунед.
- Як бозии нави видеоиро якҷоя интихоб ва санҷед.
- Якҷоя аз рӯи рецепти нав табақ тайёр кунед; шумо метавонед дӯстони худро барои чашидан даъват кунед.
- Тӯбҳо бозӣ кунед.
- Якҷоя омӯхтани забони навро оғоз кунед (ҳадди ақал якчанд ибора).
- Барои тасвир кардани лаҳҷаи хориҷӣ дар нутқ, иҷро кардан ... ҳа, чизе!
- Дучарха савор шавед ва тандемро иҷора гиред.
- Якҷоя намуди нави варзишро омӯзед (масалан, кӯҳнавардӣ) ё ба сайри қаиқӣ/сайри каякинг равед.
- Якҷоя ба курсҳои импровизатсия, актёрӣ, сурудхонӣ ё танго равед.
- Маҷмӯаи ашъори шоири навро барои шумо якҷоя хонед.
- Дар консерти мусиқии зинда иштирок кунед.
- Ба чорабиниҳои варзишии дӯстдоштаи худ чипта харед ва иштирокчиёнро якҷоя рӯҳбаланд кунед.
•Табобати санаторию курортиро фармоиш диҳед ва якҷоя аз ванна ё сауна лаззат баред
- Якҷоя асбобҳои гуногунро бозӣ кунед.
- Дар маркази савдо ё дар сайру гашт дар атрофи шаҳр ҷосусӣ кунед.
- Ба саёҳат равед ва шароб, пиво, шоколад ё яхмосро чашидан.
- Дар бораи ҳодисаҳои нанговар ё хандовартарини ҳаёти шумо ба ҳамдигар ҳикояҳо нақл кунед.
- Дар батут ҷаҳед.
- Ба боғи панда ё дигар боғи мавзӯӣ равед.
- Якҷоя дар об бозӣ кунед: шино, лижаронии обӣ, серфинг, яхта.
- Санаи ғайриоддӣ ба нақша гиред: дар ҷое вохӯред, вонамуд кунед, ки шумо бори аввал якдигарро мебинед. Ишқбозӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки якдигарро фиреб диҳед.
- Якҷоя кашед - бо акварель, қалам ё равған.
- Ба дарси устодон дар баъзе ҳунарҳои марбут ба дӯзандагӣ, ҳунармандӣ, коркарди чӯб ё дар чархи кулолгарӣ равед.
- Як зиёфати ғайриоддӣ гузоред ва ҳар касеро, ки метавонад ба он биёяд, даъват кунед.
- Массажи ҷуфтҳоро омӯзед.
- Бо дасти чапи худ ба якдигар номаи ошиқона нависед (агар яке аз шумо чапдаст бошад, пас бо дасти рост).
- Ба дарсҳои пухтупаз равед.
- Аз бунги ҷаҳед.
- Кореро иҷро кунед, ки шумо ҳамеша мехостед, аммо аз кӯшиш кардан метарсид.
Муфассалтар дар 8 санаи муҳими Ҷон Готтман хонед. Чӣ гуна муносибатҳоро барои ҳаёт эҷод кардан мумкин аст» (Одри, Эксмо, 2019).
Дар бораи коршинос: Ҷон Готтман як терапевти оилавӣ, директори Институти Тадқиқоти Муносибатҳо (RRI) ва муаллифи якчанд китобҳои серхаридор оид ба муносибатҳои ҳамсарон мебошад.