Мундариҷа
Фитнес: 4 маслиҳат барои дар боло будан!
Ман муносибати сабзро қабул мекунам
Биологӣ нашъаманд бошед. Маҳсулоти кишоварзии органикӣ (тамгаи AB) харед ва истеъмол кунед, бинобар ин аз пеститсидҳо холӣ аст. Дар акси ҳол, меваю сабзавоти худро хуб пӯст кунед ё бодиққат бишӯед.
Барҳам диҳед! Об бинӯшед дар давоми рӯз лаззатҳои гуногунро (наз, газдор, минерализатсия, шӯрбо, шўрбо) пас аз пешоб ва арақ бартараф мекунанд.
Чойҳои гиёҳӣ хӯред (3 пиёла дар як рӯз барои як ҳафта). Дар халтаҳо ё худ созед, шумо онро дӯст медоред! Таҷҳизоти худро аз мағозаҳои органикӣ, ғизои солим ё гиперишораи худ дастрас кунед. Дорухат аз детокс: Данделион (бар зидди нигоҳ доштани об) + Мариголд (депуративии аъло) + Фикри ваҳшӣ (ҷигар ва гурдаҳоро ҳавасманд мекунад).
Ман солим мехӯрам
Барои тоза кардани ҷисми худ, ба парҳези мутавозин равед!
Ба лимон афтод. Ҳангоми аз бистар хестан дар меъдаи холӣ оби лимӯро дар як стакан оби гарм (бе шакар) бинӯшед, системаи ҳозимаро пок мекунад, ранги рӯйро равшан мекунад ва заҳрҳоро нест мекунад.
Муносибатҳои худро рад кунед. Истеъмоли қаҳва ва машруботи спиртӣ, газдор, шириниҳо, конфетҳоро кам кунед ё қатъ кунед ва аз фарбеҳ даст кашед! Бо гузашти вақт, шумо ҳатто онро дигар намехоҳед.
хӯрданро фаромӯш кунед. Пас аз хӯроки шом, то наҳорӣ чизе нахӯред. Ҳазм мураккаб аст ва аз ҷигари шумо бисёр чизҳоро талаб мекунад… Агар иштиҳои шумо вуҷуд надошта бошанд, худро маҷбур накунед!
Маҳсулоти худро интихоб кунед. Дар байни антиоксидантҳо бойтарин рукола, помидор, fennel, морҷӯба, шалғамча ва шалғамчаи сиёҳ, артишок, карафс, пиёз ва лаблабуи дорои хосиятҳои поккунанда, пешобкунанда ва дренажӣ мавҷуданд. Ананас, папайя, грейпфрут, лимон, шафтолу ва анҷир доруҳои пешоб, исҳоловар ва ангезандаи ҳозима мебошанд.
Хом (ё пухта) бихӯред. Барои ҳозима камтар энергия сарф кунед, меваю сабзавоти хомро бихӯред! Пухтупаз баъзе ферментҳоро, ки барои азхудкунии ғизо заруранд, нобуд мекунад. Бо нигоҳ доштани онҳо, шумо ҷисми худро барои тавлиди онҳо сарфа мекунед.
Зиндагӣ пурра! Хӯроки пурраро бартарӣ диҳед, аммо ба меъёр. Калимаи эҳтиёт, фарқ кунед! Аз нони сафед, зинда дароз кунед, нони бутун (чавдор, арзан, имло) ё нонпазӣ (бӯза, ҷавдор, ғалладона). Аз биринҷи сафед ва дигар макарон, ки аз ҳад соф ва серғизо мебошанд, бартарӣ диҳед, ки ғалладонагиҳо (биринҷ ва макарон, овёс, гречиха, ҷуворимакка, квиноа ва ғ.) мебошанд.
ҳаракат мекунам
Машқҳои зиёд. Барои бо оксиген таъмин кардани мушакҳо, хориҷ кардани стресс ва токсинҳо, то арақи шумо варзиш дароз кунед! Қадам, давидан, консолҳои Wii, велосипедҳои варзишӣ, машқҳои хурд дар хона ва ғайра. Як соат аз 2 то 3 маротиба дар як ҳафта, ин беҳтарин аст, аммо онро ба андозаи худ созед…
Саунаро машқ кунед. Impec барои арақ кардан ва бартараф кардан, ба шарте ки шумо бисёр бинӯшед. Пӯст аз наҷосати он озод шуда, ҳамвортар ва тобовартар мегардад. Сипас душҳои гарм ва хунукро иваз кунед, то гардиши хунро беҳтар созед.
Нафас кашед! Оксигенатсияи хуби хун маънои пок ва пок шудани узвҳоро дорад. Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то оҳиста нафас кашед, то ҳадди имкон, якчанд маротиба.
Ман худамро нигоҳубин мекунам
Худро массаж кунед! Барои нест кардани токсинҳо ва холӣ кардани оби дар меъда ҷамъшуда, равғанро дар байни дастҳоятон гарм кунед ва ҳаракатҳои даврашаклро бо ақрабаки соат анҷом диҳед (3 дақиқа дар як рӯз субҳ ё шом, ҳеҷ гоҳ пас аз хӯрок).
Оббозӣ кунед. Бо гирифтани ваннаи гарм ва миёнаи бадан пӯсти худро тоза кунед. Қисми болоӣ кӯшиш мекунад, ки гарм шавад, дар ҳоле ки қисми поёнӣ арақ мекунад! Оби фаровон бинӯшед ва намакҳои ванна ё собуни моеъи бетараф ва органикиро бо иловаи равғанҳои эфирӣ истифода баред (2 ќатра арча, 2 ќатра лимӯ, 1 ќатра герани садбарг).
Хаткунакро гузоред. Бо дастпӯшак ё скраб молидани баданатон пӯсти нав гиред. Бо тоза кардани донаи он, ҳавасманд кардани гардиш ва кушодани сӯрохиҳо, шумо токсинҳоро хориҷ мекунед ва мушкилоти пӯстро пешгирӣ мекунед. Дар тарафи рӯи, пурра бо ниқоби дурахшон. Ва акнун, бо ин маслиҳатҳо, пӯсти шафтолу, рӯҳияи пӯлодро пайдо кунед ва насосро тоза кунед!
Мехоҳед дар ин бора байни волидон сӯҳбат кунед? Фикри худро баён кардан, шаҳодати худро овардан? Мо дар https://forum.parents.fr вохӯрем.