Ба ибораи Кэтрин Будиг, устоди машҳури йога, "Йога шуморо бо нафасгирии шумо ҳамоҳанг месозад, ки системаи парасимпатикиро ҳавасманд мекунад ва истироҳатро нишон медиҳад." Якчанд асанаҳои оддиро, ки пеш аз хоб тавсия дода мешавад, баррасӣ кунед. Танҳо ба пеш тела додани бадан барои холӣ кардани ақл ва бадан кӯмак мекунад. Ин асана на танҳо шиддати буғумҳои зонуҳо, буғумҳо ва гӯсолаҳоро раҳо мекунад, балки ба бадан аз рост истодан оромӣ медиҳад. Агар шумо шабона дар меъда нороҳатӣ дошта бошед, амалияи "Twisting Liing Twisting"-ро санҷед. Ин мавқеъ ба рафъи варам ва газ кӯмак мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва шиддати гардан ва пуштро рафъ мекунад. Як ҳолати пурқувват ва тозакунандаи чакра пас аз як рӯзи тӯлонӣ ва стресс. Ба гуфтаи Йогини Будиг, Супта Бадда Конасана дар рушди чандирии хип бузург аст. Ин асана ҳам як ҳолати фаъолкунанда ва барқароркунанда аст. Supta padangushthasana барои ором кардани ақл ва рафъи шиддат дар пойҳо, паҳлӯҳо ва баланд бардоштани огоҳӣ кӯмак мекунад. Барои шурӯъкунандагон, барои иҷрои ин асана, ба шумо камар барои ислоҳ кардани пои кашидашуда лозим аст (агар шумо ба он даст нарасонед). Асанаи ниҳоии ҳама гуна амалияи йоги Савасана мебошад, ки ҳамчун позаи дӯстдоштаи ҳама барои истироҳати мутлақ маълум аст. Ҳангоми шавасана шумо нафаскаширо барқарор мекунед, ҳамоҳангиро бо бадан эҳсос мекунед ва стресси ҷамъшударо раҳо мекунед. Кӯшиш кунед, ки ин маҷмӯи оддии панҷ асанаро 15 дақиқа пеш аз хоб таҷриба кунед. Мисли ҳама гуна тиҷорат, мунтазам ва иштироки пурра дар ин раванд муҳим аст.
2022-11-11