Мундариҷа
- 1. "Танҳо бидонед: ман ҳамеша дар он ҷо ҳастам"
- 2. «Ман чӣ кор карда метавонам, ки ба шумо кӯмак расонам?»
- 3. "Ман дар ҳақиқат дар бораи шумо дӯст медорам ..."
- 4. «Бале, ман ҳам фикр мекунам, ки ин сахт ва ноодилона аст»
- 5. «Ман ба шумо барои ёфтани роҳи худ кӯмак мекунам»
- 6. "Ман шуморо мефаҳмам: бо ман ҳам рӯй дод"
Чӣ тавр ба шахсе, ки дар ҳолати рӯҳафтодагӣ қарор дорад, кӯмак кардан мумкин аст, ба ӯ ҳис кунад, ки ӯ танҳо нест, шумо ӯро мефаҳмед? Психиатр дар бораи калимаҳое, ки барои шахсе, ки азоб мекашад, шунидан муҳим аст, нақл мекунад.
1. "Танҳо бидонед: ман ҳамеша дар он ҷо ҳастам"
Бо нишон додани он, ки шумо омодаед, ки дар ҳама гуна вазъият дар он ҷо бошед, шумо аллакай дастгирӣ мекунед. Шахси ранҷу азоб чӣ қадар дарднок ва гоҳе барои дигарон гарон аст, ҳолати худро дарк мекунад ва аз мардум дур шудан мегирад. Суханони шумо ӯро камтар танҳо ва танҳоӣ ҳис мекунанд.
Шумо ҳатто наметавонед чизе бигӯед - танҳо дар он ҷо бошед, гӯш кунед ё якҷоя хомӯш бошед. Ҳузури шумо ба шахс кӯмак мекунад, ки муҳосираи дохилиро паси сар кунад, ӯро ҳис мекунад: ӯро то ҳол дӯст медоранд ва қабул мекунанд.
2. «Ман чӣ кор карда метавонам, ки ба шумо кӯмак расонам?»
Одамоне, ки гирифтори шикасти равонӣ ҳастанд, аксар вақт ба ин савол ҷавоб дода наметавонанд. Аммо, суханони шумо ба касе, ки давраи душворро аз cap мегузаронад, ёрй мерасонад, ки ба худ, ба хохиши худ гуш дихад.
Ҳатто агар онҳо ба шумо ҷавоб диҳанд, ки ба шумо чизе лозим нест, ба ман бовар кунед - шунидани ин савол хеле муҳим буд. Ва агар шахс тасмим гирифт, ки бигӯяд ва шумо ӯро гӯш кунед, ин барои ӯ кӯмаки бузург хоҳад буд.
3. "Ман дар ҳақиқат дар бораи шумо дӯст медорам ..."
Дар лаҳзаҳои депрессия, мо эътимод ба худ ва аксар вақт эҳтироми худро гум мекунем. Ва агар шумо таъриф кунед, ки тарафҳо ва сифатҳои ғолибро нишон диҳед: таъми нозук, таваҷҷӯҳ ва меҳрубонӣ, хусусиятҳои намуди зоҳирӣ, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо таваҷҷӯҳ ва муҳаббат бештар муносибат кунед.
4. «Бале, ман ҳам фикр мекунам, ки ин сахт ва ноодилона аст»
Таҷрибаҳои амиқ шуморо рӯҳан ба рӯйдодҳое, ки боиси онҳо гаштаанд, бармегардонанд ва муҳит эҳсос мекунад, ки ӯ муболиға мекунад ва вақти он расидааст, ки худро якҷоя кунед.
Дар ҳолати афсурдагӣ одамон ҳассосияти зиёд пайдо мекунанд ва барои он ки ҳамсӯҳбат ба шумо бовар кунад, муҳим аст, ки возеҳ бигӯед, ки шумо эҳсосоти ӯро мубодила мекунед. Шумо эътироф мекунед, ки ба ӯ беадолатона муносибат кардаанд ва вазъияте, ки ӯ аз сар мегузаронад, душвор аст. Агар ӯ ҳис кунад, ки эҳсосоти талхи ӯро қабул мекунанд ва беқурб нестанд, ӯ эҳтимол дорад, ки барои пеш рафтан қувват пайдо кунад.
5. «Ман ба шумо барои ёфтани роҳи худ кӯмак мекунам»
Агар шумо бинед, ки шахсе, ки ба депрессияи амиқ ғарқ мешавад, беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, кӯмак кардан ба онҳо дар гирифтани дастгирии касбӣ мебошад.
Барои бисёр одамоне, ки қаблан табобатро надида буданд, дурнамои рафтан ба мутахассис даҳшатовар аст. Шумо метавонед худатон бо психотерапевт тамос гиред ва шахси наздикеро барои ҳамроҳии ӯ ба вохӯрии аввал даъват кунед. Дар ҳолати афсурдагӣ, аксар вақт қуввае нест, ки ба кӯмаки беруна муроҷиат кунад ва дастгирии шумо бебаҳо хоҳад буд.
6. "Ман шуморо мефаҳмам: бо ман ҳам рӯй дод"
Агар шумо ё ягон нафари наздикатон дар зиндагӣ чунин ногуворҳоро паси сар карда бошед, дар ин бора ба мо бигӯед. Кушода будани шумо ба шахс кӯмак мекунад, ки ошкоротар шавад.
Ҳар қадаре ки дар бораи он чизе, ки ӯро азоб медиҳад, озодона ҳарф мезанад ва дарк мекунад, ки ҳарфҳо садо медиҳанд, ҳамон қадар нотавониву танҳоӣ ҳис мекунад. Ва тадриҷан вазъ на он қадар ноумедона қабул карда мешавад.
Дар бораи муаллиф: Ҷин Ким профессори психиатрия дар Донишгоҳи Ҷорҷ Вашингтон мебошад.