Мундариҷа
Оё шумо аз додани хун метарсед? Оё шумо сӯзанро аз ҳад дарднок меҳисобед? Нафаси худро якбора нигоҳ доред: ин техникаи оддӣ бешубҳа барои рафъи нороҳатӣ кӯмак хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, танҳо агар шумо барои пешакӣ тайёр кардан вақт дошта бошед. Агар ин барои шумо имкон надиҳад, роҳҳои дигари хомӯш кардани дардро санҷед.
1. Як шиша атрро дар даст нигоҳ доред
Бӯи хуши атри ширин метавонад, аслан, ҳар яки моро рӯҳбаланд кунад, аммо барои касе, ки айни замон дардро ҳис мекунад, хеле муфидтар аст. Дар як пажӯҳиши нейрофизиологҳои Канада, занони ихтиёрӣ дастҳои худро дар оби хеле гарм тар карданд ва ин тартиб барои онҳо тоқат кардан хеле дардовар буд. Аммо иқрор шуданд, ки бо нафас кашидани бӯи гулу бодом дардашон камтар шудааст. Аммо вақте ба онҳо бӯи сиркоро пешниҳод карданд, дард шиддат гирифт. Бо баъзе сабабҳо, ин усул нисбат ба мардон бесамар баромад.
2. Ќасам
Агар аввалин вокуниши шумо ба дард лаънат бошад, аз он шарм надоред. Психологҳо аз Донишгоҳи Кили (Бритониё) муайян карданд, ки довталабон ҳангоми лаънат ба сармо беҳтар таҳаммул мекунанд (дастҳояшон дар оби ях ғарқ мешуданд). Ин аст як тавзеҳи имконпазир: дашном дар мо таҷовузро бедор мекунад ва баъд аз он adrenaline ва norepinephrine ба вуҷуд меояд, ки таркиши энергияро таъмин мекунанд ва аксуламали дардро кунд мегардонанд. Аммо барои онҳое, ки ба дашномҳои зиёд одат кардаанд, на дар тиҷорат, ин техника кӯмак намекунад.
3. Ба шоҳасар назар андозед
Оё шумо Пикассоро қадр мекунед? Оё шумо Боттичеллиро қадр мекунед? Якчанд тасвирҳои дӯстдоштаи худро дар смартфони худ захира кунед - шояд рӯзе онҳо доруҳои дарди шуморо иваз кунанд. Неврологҳо аз Донишгоҳи Бари (Италия) як таҷрибаи хеле бераҳмона гузарониданд: онҳо бо истифода аз набзи лазерӣ дар дасти довталабон дардоварро ба вуҷуд оварданд ва аз онҳо хоҳиш карданд, ки ба расмҳо нигоҳ кунанд. Ҳангоми тамошои шоҳасарҳои Леонардо, Боттичелли, Ван Гог, эҳсоси дарди иштирокчиён назар ба матои холӣ ё матои, ки эҳсосоти шадидро ба вуҷуд намеовард, сеяк камтар шадидтар буд - инро дастгоҳҳои ченкунандаи фаъолияти онҳо тасдиқ карданд. қисмҳои гуногуни майна.
4. Дастҳои худро ба убур кунед
Бо гузоштани як даст ба болои дасти дигар (вале ба тарзе, ки шумо одат накардаед), шумо метавонед эҳсоси дардро камтар шадидтар кунед. Ҳамон лазер, ки аз ҷониби невропатологҳои Коллеҷи Донишгоҳи Лондон ба пушти дасти ихтиёриён равона карда шуда буд, барои ошкор кардани ин кӯмак кард. Олимон бар ин боваранд, ки мавқеъи ғайриоддии дастҳо майнаро иштибоҳ карда, коркарди сигнали дардро халалдор мекунад.
5. Мусиқӣ гӯш кардан
Ба ҳама маълум аст, ки мусиқӣ метавонад дили шикастаро шифо диҳад, аммо дарди ҷисмониро низ шифо мебахшад. Иштирокчиёни таҷриба, ки барои дандон табобат карда шуданд, агар онҳо дар ҷараёни расмиёт клипҳои мусиқиро тамошо кунанд, эҳтимоли анестезия дархост мекарданд. Ва инчунин маълум шуд, ки беморони саратон дар сурати навохтани мусиқии амбиентӣ (мусиқии электронӣ дар асоси модуляцияи тембри садо) бо дарди пас аз ҷарроҳӣ беҳтар мубориза мебаранд.
6. Ошиқ шудан
Ошиқ будан дунёро равшантар мегардонад, таъом беҳтар мегардонад ва он инчунин метавонад як наркозҳои аъло бошад. Неврологҳои Донишгоҳи Стэнфорд озмоиш карданд: вақте ки шахс дар бораи объекти муҳаббати худ фикр мекунад, дар майнаи ӯ марказҳои ҳаловат фаъол мешаванд, ки онҳо ҳангоми истеъмоли кокаин ё ҳангоми бурди калон дар казино эҳсоси эйфорияро ба вуҷуд меоранд. Танҳо дидан ба акси шахси дӯстдошта метавонад дардро ба мисли анальгетикҳои афюнӣ боздорад. Оё ман бояд фаҳмонам, ки аксҳои одамони зебо, вале на ширин таъсире надоранд?
7. Ба ҷои дардманд ламс кунед
Маълум мешавад, ки беҳуда нест, ки мо ба оринҷи кӯфташуда даст мезанем ё дардмандамонро молиш мекунем: неврологҳо аз Коллеҷи Донишгоҳи Лондон далелро тасдиқ кардаанд, ки ламс кардани ҷои дард ба таври назаррас (64%!) нишонаҳои дардро коҳиш медиҳад. Сабаб дар он аст, ки мағзи сар қисмҳои ба ҳам пайвастаи баданро (масалан, даст ва пуштро) як хел қабул мекунад. Ва дард, ки дар майдони калон «тақсим шудааст», дигар он қадар шадид эҳсос намешавад.
Барои тафсилот ба доруҳои дард, апрели 2015 нигаред; Физиология ва рафтор, 2002, ҷ. 76; Neuroreport, 2009, № 20(12); Олими нав, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, № 5; BBC News, нашрияи онлайн аз 24 сентябри соли 2010.