Баъзе маҳсулотҳо, сарфи назар аз манфиатҳои ошкори худ, метавонанд ба бадани мо зарар расонанд. Истифодаи ҳама гуна маҳсулот набояд аз меъёр зиёд бошад.
Лимӯ
Лимон дорои сохтори судманд; он барои бисёр витаминҳо ва маъданҳои фоиданок, ба шарофати таҳкими системаи масуният, бартараф кардани нишонаҳои шамолкашӣ ва беҳтар кардани ҳолати рагҳои хун қадр карда мешавад.
Бисёр занҳои хонагӣ буридаи лимуро бурида, ба зарфе андохтанд ва бо миқдори зиёди шакар пӯшонданд. Пас маҳсулот он қадар турш нест ва кас метавонад онро бисёр бихӯрад.
Аммо, лимӯ манбаи кислотаест, ки ба рӯдаи меъдаю рӯда зарари ҷуброннопазир мерасонад ва пардаҳои луобиро шадидан озор медиҳад. Инчунин, лимӯ сирдори дандонро нест мекунад ва ҳассосияти дандонро беҳтар мекунад. Пас, пас аз нӯшидани лимӯ, шумо бояд даҳони худро бо об шуста кунед. Ва набояд аз он сӯиистифода кард.
Маҳсулоти ширии камравған
Аз сабаби кам будани миқдори калорияҳо, маҳсулоти ширӣ дар парҳезҳои гуногун фаъолона иштирок мекунанд. Аммо ҳама чиз он қадар оддӣ нест. Барои баланд бардоштани таъми ва ба онҳо мувофиқати зарурӣ ва истеҳсолкунандагон илова ба таркиби sweeteners зараровар ва flavorings. Истеъмоли маҳсулоти ширӣ бо миқдори ками равған хеле солимтар аст.
Сабзӣ
Сабзӣ манбаи бета-каротин ва дигар маводи ғизоӣ мебошад. Аммо ҳангоми истеъмоли доимии бета-каротин ҷамъ мешавад ва ба пӯст тобиши хоси зард медиҳад. Гарчанде ки саломатии ин ранг ҳеҷ зиёне надорад, вале ба назар ношоиста ва даҳшатнок менамояд.
Қаҳва
Қаҳваро, сарфи назар аз баҳсҳои тӯлонӣ, метавон ҳамчун маҳсулоти муфид номид. Кофеин алкалоид системаи дилу рагҳо ва асабро ҳавасманд карда, сатҳи допаминро дар майна зиёд мекунад, ки моро зинда ҳис мекунад. Қаҳва дорои бисёр антиоксидантҳо ва пайвастагиҳои фенолӣ барои пешгирии саратон мебошад.
Ҳамааш одилона аст, агар қаҳвае, ки шумо мӯътадил менӯшед. Миқдори зиёди ин нӯшокиҳо пур аз дарди сар, бемориҳои дил, бехобӣ, дилбеҳузурист.
Афшураьои тару тоза
Шарбатҳои тару тоза фишурдашуда низ манбаи витамину минералҳо мебошанд, аммо онҳо калориянок ва серғизо мебошанд. Ғайр аз он, баъзе ҷузъҳои шарбат метавонанд аксуламали аллергиро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, миқдори шарбат бояд ҳамеша стандартӣ карда шавад: на бештар аз 2-3 стакан дар як рӯз.
Икри сурх
Икра, ҳарчанд баъзан тавсия дода мешавад, ки ба парҳези худ илова кунед. Он манбаи сафедаҳо, витаминҳо, моддаҳои ғизоӣ ва кислотаҳои равғании солим мебошад. Танҳо онро ба миқдори зиёд дошта бошед, хеле зараровар аст ва на танҳо аз он сабаб, ки он метавонад аллергияро ба вуҷуд орад. Азбаски маҳсулот зуд вайрон мешавад, дар зарфе, истеҳсолкунандагон саховатмандона консервантҳоро илова мекунанд. Ва аз сабаби миқдори зиёди намак, икра сурх дар миқдори зиёди боиси варам.
чормащз Бразилия
Чормағзҳои Бразилия дорои селен - минерали микроэлементӣ мебошанд, ки барои бадани ҳар як шахс муҳиманд. Вай дар мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад ва ҳозимаро беҳтар мекунад. Бо вуҷуди ин, ин чормағз манбаи вояи хурди радий низ мебошад. Норма Бразилия чормағз барои калонсолон дар як рӯз 2 чормағз, барои кӯдакон то 1 дона аст.