Чӣ тавр бо ёрии маҳсулот чандирӣ ва таровати пӯстро нигоҳ доштан мумкин аст? Мо рейтинги суперфудҳоро омода кардем, ки ба гуфтаи дерматологҳо, метавонанд сифати пӯстро беҳтар кунанд ва инчунин нишонаҳои аввалини пиршавиро ба таъхир андозанд.
Барои нигоҳ доштани зебоии пӯст, нигоҳубини дуруст лозим аст: бальзамҳо барои муҳофизат аз пигментатсия, маҳсулоти ретинол барои навсозӣ, кислотаи гиалуронӣ ва витамини Е барои ғизо ва намнокӣ. Аммо барои ба даст овардани натиҷаи максималӣ, зарур аст, ки пӯстро аз дарун ғизо диҳед - парҳези иборат аз витаминҳо ва маъданҳои заруриро интихоб кунед.
Ин ҳафт маҳсулот мӯъҷизот эҷод мекунанд, онҳо метавонанд на танҳо зебоии табииро нигоҳ доранд ва ҷавониро дароз кунанд, балки инчунин бо нишонаҳои аввалини пиршавӣ мубориза баранд.
1. Авокадо
Он дорои кислотаи oleic аз гурӯҳи омега-9 мебошад, ки ба пӯст барои нигоҳ доштани намӣ ва устувор нигоҳ доштани пӯст кӯмак мекунад.
2. Кабуд ва кабуд
Ин буттамеваҳои торик дар витамини C ва E зиёданд. Ин дугонаи пурқуввати антиоксидант бо радикалҳои озод ва пигментатсия барои пӯсти дурахшон мубориза мебарад. Арубтин, ки аз ҳад зиёди буттамева пухтааст, инчунин барои як оҳанги пӯст масъул аст.
3. Гранат
Он аз витамини С бой аст, яке аз антиоксидантҳои қавӣ. Истеъмоли мунтазами донаи анор барои пешгирии узвҳои бармаҳал, хушкӣ ва мубориза бо токсинҳо мусоидат мекунад.
Ликопени табиии антиоксиданти тарбуз пӯстро аз нурҳои зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад
Анор инчунин дорои антоцианинҳо мебошад, ки истеҳсоли коллаген ва кислотаи эллагиро ҳавасманд мекунад, ки илтиҳоби радиатсияи ултрабунафшро коҳиш медиҳад.
4. Тарбуз
Тарбуз бо сабабе ширинии тобистона ҳисобида мешавад. Гӯшти ин буттаи тобистон аз ҳисоби таркиби ликопен ранги дурахшони сурх-гулобии худро гирифт. Ин антиоксиданти табиӣ пӯстро аз нурҳои зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад.
5. Омар
Ин нозук дар баробари таъми нозуки худ барои пӯст як қатор мукофотҳо дорад. Масалан, гӯшти харчанг аз руҳ бой аст, ки таҷдиди ҳуҷайраҳои пӯстро суръат мебахшад. Синк инчунин дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ мебошад, бинобар ин он дар бисёр маҳсулоти зидди акне мавҷуд аст. Ҳамин тавр, ҳангоми интихоби спагетти бо лосос ё харчанг дар тарабхона, ба охирин афзалият диҳед.
6. Карам карам
Баргҳои сабзи ин суперфуд дар витамини К ва оҳан зиёданд. Онҳо барои гардиши хуби хун масъуланд, бинобар ин истеъмоли мунтазами наҷосат (тайёр!) Барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани ранги яксон ва солим кӯмак мекунад. Ва инчунин аз кӯфтаҳои зери чашм халос шавед.
7. Дунёи канталупа
Дар селлюлоза афлесун ширин дорои бисёр бета-каротин ва витамини А. Онҳо ба эътидол истеҳсоли sebum ва пешгирии pores clogged.
Дар бораи муаллиф: Ҷошуа Зейхнер дерматолог, доктор ва профессори Маркази тиббии Маунт Синай (ИМА) мебошад.