Мундариҷа
- 1. Шумо кина доред ё захмҳои равонии шифонаёфта.
- 2. Шумо то ҳол дар бораи собиқи худ гап зада наметавонед.
- 3. Фақат фикр кардан, ки ӯ бо касе мулоқот мекунад, шуморо нороҳат ҳис мекунад.
- 4. Шумо тасаввур мекунед, ки шумо дубора якҷоя ҳастед.
- 5. Шумо худро танҳо ҳис мекунед
- 6. Шумо ҳамеша дар ҷустуҷӯи маълумот дар бораи собиқ / собиқ
- 7. Шумо интизоред, ки собиқи шумо ҳамон гунае бошад, ки ҳамеша мехостед.
Пас аз ҷудошавӣ, аксар вақт васвасаи дӯст мондан вуҷуд дорад. Чунин ба назар мерасад, ки муносибати комилан оқилона ва баркамол. Охир, шумо ба ин одам хеле наздик будед. Аммо баъзан кӯшиши сохтани дӯстӣ бо шарики собиқ зарари бештар аз фоида меорад.
Сюзан Ҷ. Эллиот, муаллифи китоби «Чӣ тавр аз ҷудошавӣ халос шудан мумкин аст» мегӯяд: «Ҳатто агар шумо пас аз ҷудошавӣ дӯст шавед (ки барои ҳама нест), беҳтар аст, ки шитоб накунед». Вай пас аз анҷоми муносибат маслиҳат медиҳад, ки ҳадди аққал шаш моҳ пеш аз он ки дар бораи дӯстӣ фикр кунед, таваққуф кунед. Давомнокии ин таваққуф аз ҷуфти мушаххас, ҷиддии муносибат ва ҳолатҳои ҷудошавӣ вобаста аст.
«Шумо бояд аз ҳамдигар танаффус гирифта, ба нақши нави шахси озод дохил шавед. Ба шумо вақт ва масофа лозим аст, то аз ғаму ғуссаи ҷудошавӣ халос шавед. Ҳатто агар шумо дӯстона ҷудо шуда бошед ҳам, ба ҳама вақт лозим аст, ки бо эҳсосоти худ мубориза баранд ”мегӯяд Эллиот.
Баъзе одамон дар дӯст будан бо собиқ. Аммо агар ин умед ба шумо маъқул набошад, ин ҳам хуб аст. Агар шарике ба шумо муносибати бад карда бошад ё муносибатҳо номувофиқ бошанд, беҳтар аст, ки кӯшиш накунед, ки дӯст бимонед, ин бо ҳеҷ чизи хуб анҷом намеёбад.
Агар шумо қарор диҳед, ки муоширатро идома диҳед, шумо аз куҷо медонед, ки шумо ба ин омодаед? Инҳоянд 7 аломате, ки дар бораи он фикр кардан ҳанӯз барвақт аст.
1. Шумо кина доред ё захмҳои равонии шифонаёфта.
Оқибатҳои ҷудоиро дар як рӯз бартараф кардан мумкин нест. Барои бартараф кардани ин ғам вақт лозим аст. Муҳим аст, ки эҳсосотро пахш накунед, балки имкон диҳед, ки ҳама чизро эҳсос кунед: ғамгинӣ, норозигӣ, радкунӣ, хафа. Агар шумо эҳсосоти худро пурра нафаҳмида бошед, пас эҳтимоли зиёд шумо ҳоло омода нестед, ки бо шарики собиқ дӯстӣ кунед.
Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки рӯзноманависӣ кунед, то фикрҳо ва эҳсосотро равшан ва баён кунед.
«Баъд аз ҷудошавӣ табиист, ки дард, ғазаб ва дигар эҳсосоти душворро эҳсос кунед. Аммо шумо дигар наметавонед онро бо ӯ муҳокима кунед, зеро ҳеҷ гуна муносибати қаблӣ вуҷуд надорад ва ҳеҷ гоҳ нахоҳад буд "мегӯяд психотерапевти Сан-Франсиско Кэтлин Дален де Вос.
Кӯшиш кунед, ки аввал эҳсосоти худро ҳал кунед. «Агар ба шумо дастгирӣ лозим бошад, терапевт ё дӯсти содиқ ва беғараз метавонад кӯмак кунад. Ё шумо метавонед, масалан, барои равшанӣ андохтан ва баён кардани фикрҳо ва эҳсосот рӯзноманависӣ кунед, ”мегӯяд ӯ.
2. Шумо то ҳол дар бораи собиқи худ гап зада наметавонед.
Агар ҳар боре, ки шумо дар бораи собиқи худ сӯҳбат кунед, шумо ба монолог шурӯъ мекунед ё гиря мекунед, ин нишонаи он аст, ки шумо барои дӯст шудан омода нестед.
"Шояд шумо аз эҳсосот ва ғаму андӯҳи худ дурӣ ҷӯед ё шумо ҳамеша дар бораи ӯ фикр мекунед. Вақте ки эҳсосоти талх пурра аз сар гузаронида мешавад, шумо метавонед дар бораи муносибатҳо комилан оромона сӯҳбат кунед. Пеш аз он ки дӯст шавед, муҳим аст, ки шумо фаҳмед, ки шумо чӣ дарсҳоро омӯхтаед ва ба чӣ хатогиҳо роҳ додаед, ”мегӯяд психотерапевти Калифорния Тина Тессина.
3. Фақат фикр кардан, ки ӯ бо касе мулоқот мекунад, шуморо нороҳат ҳис мекунад.
Дар байни дӯстон муҳокима кардани он чизе, ки дар ҳаёти ҳар як шахс, аз ҷумла дар ҳаёти шахсии онҳо рӯй медиҳад, комилан муқаррарӣ аст. Агар шумо худро бемор ҳис кунед, вақте ки собиқ ё собиқи худро бо ягон каси дигар тасаввур мекунед, он метавонад ба дӯстии ҳақиқӣ халал расонад. «Дӯстон ба ҳамдигар мегӯянд, ки бо кӣ вохӯранд. Агар шунидани ин ба шумо то ҳол дарднок бошад, шумо бешубҳа ба ин омода нестед "мегӯяд Тина Тессина.
Де Вос пешниҳод мекунад, ки санҷиши каме супорад. Тасаввур кунед, ки шумо ва собиқи шумо дар қаҳвахона нишастаед ва дар телефонашон огоҳиномаеро мебинед, ки дар як барномаи шиносоӣ мувофиқат пайдо шудааст. Шумо чӣ эҳсос хоҳед кард? Ҳеҷ чиз? хашм? андӯҳ?
«Дустон дар душворию озмоишхои зиндагй якдигарро дастгирй мекунанд. Агар шумо омода набошед, ки собиқ (собиқ) дар бораи шарикони нав сӯҳбат кунад, пас беҳтар аст, ки сафарҳои муштаракро ба қаҳвахона ба таъхир андозед ”мегӯяд Кэтлин Дален де Вос.
4. Шумо тасаввур мекунед, ки шумо дубора якҷоя ҳастед.
Аз худ бипурсед, ки чаро шумо мехоҳед бо собиқатон дӯстӣ кунед. Шояд шумо дар чуқурии худ умеди бозгашт ба муносибат доред? Агар ин тавр бошад, ҳоло кӯшиш накунед, ки дӯст шавед. Ин метавонад дар гузашта тарк кардани гузашта ва пеш рафтанро душвор созад.
«Вақте ки шумо ниятҳои нопок доред, дӯстии солимро инкишоф додан қариб ғайриимкон аст. Шумо танҳо хатари бештар ба худ осеб расонидан доред. Беҳтараш дар бораи он чизе, ки шумо намерасед, фикр кунед, ки муносибатҳои муҳаббат чӣ гунаанд, аз он ки шумо онро иваз карда метавонед ”, маслиҳат медиҳад психотерапевти Чикаго Анна Посс.
Кэтлин Дален де Вос низ таъкид мекунад, ки кӯшиши дӯст шудан бо умеди пинҳонии рӯзе дубора ошиқ шудан як идеяи хеле носолим аст. Шумо фикр мекунед: «Агар мо дубора ба сӯҳбат сар кунем ва ба ҷое бо ҳам равем, вай аз ҷудошавӣ пушаймон мешавад» ё «мо метавонем ишқи пажмурдаро дубора афрӯхтем». Мутаассифона, эҳтимоли зиёд чунин умедҳо танҳо дард, ноумедӣ ва кина меоранд.
5. Шумо худро танҳо ҳис мекунед
Агар танҳоӣ пас аз ҷудошавӣ шуморо азоб диҳад, шумо метавонед ҳадди аққал каме тамос дошта бошед - ҳатто агар танҳо дӯстона бошад.
Аксар вақт, пас аз ҷудошавӣ, вақти холӣ зиёд мешавад, хусусан агар шумо якҷоя зиндагӣ мекардед ва доираи иҷтимоии шумо асосан аз дӯстон ва хешовандони шарики худ иборат бошад. Ҳоло, ки шумо худро танҳо ҳис мекунед, шояд шумо васваса карда метавонед, ки зери ниқоби дӯстӣ бо ӯ тамос гиред.
Шумо набояд бо собиқи худ дӯст бошед, то аз он чизе ки дар ҳаёти ӯ рӯй медиҳад, нигоҳ доред.
«Имконияти баргаштан ба тарзи кӯҳна ва шиноси зиндагӣ, дар ҳоле ки худро бовар кунонед, ки шумо "танҳо дӯстон" ҳастед, хеле ҷолиб ба назар мерасад. Ин як тасаллии кӯтоҳмуддат аст, аммо метавонад боиси он гардад, ки муносибатҳои ишқварзӣ дубора оғоз мешаванд. Ин боиси нофаҳмиҳои бештари мутақобила, номуайянӣ ва дар ниҳоят норозигии амиқ аст "мегӯяд Зайнаб Делавалла, равоншиноси клиникӣ аз Атланта.
Роҳҳои дигари мубориза бо танҳоӣ вуҷуд доранд. Ба маҳфилҳои кӯҳна боздид кунед, бо оила ба берун равед ё дар як созмони хайрия ихтиёрӣ бошед.
6. Шумо ҳамеша дар ҷустуҷӯи маълумот дар бораи собиқ / собиқ
Агар шумо эҳтиёҷоти васвоси дошта бошед, ки пайваста дар Instagram-и шарики собиқи худ (дар Русия мамнӯъ) маълумот пайдо кунед, ки ӯ дар куҷост ва бо кӣ маълумот пайдо кунед, шумо ҳоло омода нестед, ки дӯст бошед.
"Агар шумо хоҳед, ки тафсилоти ҳаёти собиқ / собиқро бидонед, аммо омода нестед, ки мустақиман пурсед, шумо то ҳол муноқишаи дохилӣ дошта бошед ё шумо танҳо омода нестед, ки ӯ ҳоло ҳаёти шахсии худро қабул кунад, ” мегӯяд Кэтлин Дален де Вос.
7. Шумо интизоред, ки собиқи шумо ҳамон гунае бошад, ки ҳамеша мехостед.
Шумо набояд бо шавҳари собиқи худ дӯст бошед, то ба он чизе ки дар ҳаёти ӯ рӯй дода истодааст, пинҳонӣ умедвор бошед, ки ӯ ба таври ҷодугарӣ тағир меёбад. Ин рафтори носолим ва бехуда сарф кардани вақт аст.
«Агар шумо бо сабаби номувофиқ будани аломатҳо ё мушкилоти ҷиддӣ (майзадагӣ, хиёнат, қимор) ҷудо шуда бошед, шумо ба тағироти назаррас умед бастан мумкин нест. Илова бар ин, бо кӯшиши баргардонидани шарики пешинаи худ, шумо вохӯрдан бо ягон каси дигарро аз даст медиҳед," мегӯяд Делавалла.
Манбаъ: Huffington Post