7 машқҳои фавқулодда барои 1,000 калория аз канали youtube FitForceFX

Барои онҳое, ки тамринро дӯст медоранд ва мехоҳанд аз дарсҳо натиҷаҳои зуд ва муассир ба даст оранд, шарҳи машқҳои пуршиддатро пешниҳод кунед. барои 1,000 калория аз канали youtube FitForceFX. Танҳо барои муносибат бо пешрафта мувофиқ аст!

Youtube канали FitForceFX Ҷейро, мураббии шахсии тасдиқшуда ва мутахассиси соҳаи фитнес роҳбарӣ мекунад. Дар канали шумо он бисёр чизҳоро пешниҳод мекунад аз машғулиятҳои гуногуни омӯзишӣ кӯтоҳ-5 дақиқа то 90 дақиқаи фарогир барои сатҳҳои гуногуни омӯзиш. Имрӯз мо дар бораи як қатор машқҳо ба 1,000 калория аз FitForceFX сӯҳбат хоҳем кард, ки ба шумо вазнин шудан, мустаҳкам кардани мушакҳо ва беҳтар кардани бадан кӯмак мерасонад. Агар ба шумо ин гуна барнома манфиатдор бошад, пас ба баррасиҳо диққат диҳед:

  • Машқи 1000 калория аз FitnessBlender (барои мобайнӣ мувофиқ)
  • Машқи 1000 калория аз Кристин Салус (танҳо барои пешрафта)

Омӯзиши FitForceFX дорои машқҳои энергетикӣ, аэробикӣ, функсионалӣ ва плиметрӣ мебошад. Машғулиятҳо дар пуршиддат Ҳолати HIIT, шумо ҳам дар минтақаи набзи аэробикӣ ва ҳам анаэробӣ кор хоҳед кард. Асосан, ҳамаи машқҳо бидуни таҷҳизот бо вазни худ ё бо гантел иҷро мешаванд, аммо Ҷей баъзан таҷҳизоти иловагии ғайристандартиро истифода мебарад: дискҳои планер (шумо метавонед порчаҳо ё дастмолро истифода баред), платформаи қадам ба қадам / Boxing (шумо метавонед курсӣ, миз, кат истифода баред), тӯбҳои дору ва тӯби фитнес (дар ҳолатҳои нодир).

Барнома аз 1000 килокалория бори вазнин ва шадид мебошад, бинобар ин он танҳо барои донишҷӯи пешрафта мувофиқ аст. Барои омӯхтани чунин видео, бештар се маротиба дар як ҳафта тавсия дода намешавад. На ин ки як машқ шумо метавонед 1000 килокалорияро сӯзонед (ҳама аз омодагии ҷисмонӣ ва ҷидду ҷаҳди шумо дар дарс вобаста аст), аммо ин барои иҷрои он ҳама чизро фароҳам меорад.

Видео FitForceFX барои 1,000 калория мавҷуд аст бе гармшавӣ ва хунукшавӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро пеш аз ва баъд аз машқ иҷро кунед:

  • Гармоиш: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • часпидан: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Видеои миёнаи FitForceFX 60-80 дақиқа тӯл мекашад, аммо ин як машқи тоза бидуни гармшавӣ ва хунукшавӣ аст. Ҳангоми ҷаласаҳои банақшагирӣ боварӣ ҳосил кунед, ки барои гарм шудан ва дароз кашидан 15 дақиқаи иловагӣ бор кунед.

Аз силсилаи самарабахши машқҳо барои 1,000 калория аз FitForceFX:

  • Шумо барои ҳар як машқ ҳадди аксар калория месӯзонед.
  • HIIT-машқ метаболизмро метезонад: шумо пас аз дарс 24 соат чарбро месӯзонед.
  • Шумо дар ҳама мушакҳои бадани худ кор карда, онҳоро ба оҳанг мебаред ва аз мушкилоти дасту пойҳо ва шикам халос мешавед.
  • Шумо метавонед тарбияи ҷисмонии худро беҳтар намуда, устувории қалбро инкишоф диҳед.
  • Барои кор бештар таҷҳизоти иловагӣ талаб намекунад, ба истиснои гантелҳо.
  • Барои ба даст овардани барномаи пурраи фитнес ҳафтае 3 маротиба ин машқҳоро гузаронидан кофист.

Аммо, агар шумо зиддиятҳо ё бемории музмин дошта бошед, беҳтар аст аз чунин барномаҳои шадид худдорӣ кунед.

Шарҳи 7 машқҳо ба 1,000 калория аз FitForceFX

1. Қотил Fat Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 дақиқа)

Ин машқ барои 1000 калория аз се қисм иборат аст. Дар қисми аввал шумо фосилаи TABATA ва як қатор машқҳои қувватро иваз хоҳед кард. Қисми дуюм алтернативаи машқҳо аз кикбоксинг ва машқҳои шадиди плитометрӣ мебошад. Дар қисми сеюм - машқҳои қудратӣ бо вазнҳо барои болоии поёни бадан. Ба шумо гантел ва машқҳои ҷуфтшудаи тестӣ ва курсӣ / қадам лозиманд.

2. Машқи 1000 калориянокӣ: HIIT & Strength Max # 2 (65 дақиқа)

Ин машқҳои HIIT 1000 калория низ аз се қисм иборат аст. Аввалин HIIT машқҳои алтернативӣ аз машқҳои кикбоксинг ва плиметрӣ мебошад. Дар қисми дуюм, машқҳои қавӣ барои мушакҳои тамоми бадан. Дар қисми сеюм бо навбат фосилаҳои TABATA ва машқҳои қувва. Аз инвентаризатсия ба шумо гантел ва ҷуфт дискҳои планерии машқ ва курсӣ / қадам лозим аст.

3. Куштори табиӣ 1000 килокалория бо вазни бадан (65 дақиқа)

Дар ин машқ ба шумо гантел лозим мешавад, машқҳо кам шудани вазн мебошанд. Маҷмаа аз чор сегменти TABATA иборат аст. Дар ҳар як сегмент шумо 4 давраи TABATA-ро барои 8 равиш пайдо мекунед. Машқҳо дар ҳар як давраи TABATA ҷуфтҳои ивазшаванда. Дар охири барнома, тренер барои шумо як сегменти 12-дақиқаии интенсивиро барои матбуот омода кардааст. Дар якчанд машқҳо аз кафедра, дискҳои планер ва тӯбҳои дору истифода баред.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervalals: 1000 Calorie No Equipment (60 дақиқа)

Дар ин барнома машқҳои алтернативии 1000 килокалория аз кикбоксинг ва кардио-машқҳо. Омӯзиш аз чор қисм иборат аст. Дар қисми аввал шумо алтернативаи машқҳои кикбоксинг ва машқҳои плиметриро пайдо мекунед. Дар қисми дуюм - 4 машқҳои кикбоксинг дар асоси TABATA-loop. Дар қисми сеюм - маҷмӯи машқҳои кикбоксинг, ки аз рӯи нақшаи 50/10 иҷро карда мешаванд. Қисми чорум - ивазкунии машқҳои кикбоксинг ва машқҳои қувва аз рӯи схемаи 40/30. Инвентаризатсия лозим нест.

5. Killer High Intensive High Challenge 1000 Calorie Workout (65 дақиқа)

Ин машқ 1000 калория буда, аз чор қисм иборат аст. Дар қисми аввал шумо бори шадиди HIIT-ро аз рӯи принсипи пирамида пайдо мекунед. Дар қисми дуюми ду давраи TABATA (кардио ва қувват). Қисми сеюм як HIIT Burnout Combat дар асоси машқҳои шадиди дилу раг ва машқҳои санъати муҳорибаҳо асос ёфтааст. Ва барнома бо як сегмент дар матбуоти Ab Burnout хотима хоҳад ёфт. Дар ин машқ ба шумо танҳо гантел лозим аст.

6. 1000 машқҳои калорияӣ дар хона - Killer Mashup # 1 (52 дақиқа)

Ин барнома аз Қотил Машуп аз се қисм иборат аст: HIIT Workout (ивазкунии машқҳои шадид ва машқҳои читинг), Табата Workout (TABATA 4-давра 2 машқҳо дар ҳар як давра), Силсилаи нерӯ (15 машқи қавӣ 1 дақиқа барои як машқ). Дар ин машқ ба шумо гантел, якчанд курсии / қадами машқ ва тӯбҳои дору лозим мешавад.

7. Машқи ҷарроҳии ҷуброни таътил: 1000 килокалория киллер машуп # 2 (70 дақиқа)

Ин дуввумин тамрин аз Қотил Машуп, ва он аз ҷиҳати сохт ба барномаи қаблӣ монанд аст. Видео аз чор қисм иборат аст: HIIT Workout (ивазкунии машқҳои шадид ва машқҳои читинг), Силсилаи нерӯ (15 машқи қавӣ 1 дақиқа барои як машқ), Табата Workout (TABATA 4-давра 2 машқҳо дар ҳар як давра), Силсилаи нерӯ (машқ барои занҷири 50 сония корӣ / 10 сонияи истироҳат). Дар ин машқ ба шумо гантел ва машқҳои ҷуфтшудаи курсӣ / қадам ва дискҳои планер лозим мешаванд.

Channel FitForceFX, ки шумо хоҳед ёфт зиёда аз 20 машқ аз 1000 калория, мо танҳо баъзе аз онҳоро шарҳ додем. Ҳама барномаҳо ба ин рӯйхати навозиш назар мекунанд.

Инчунин ба коллексияҳои дигари мо машқҳои самарабахш ва ройгон нигаред:

Дин ва мазҳаб