Аксари ҳуҷайраҳои системаи иммунӣ дар рӯдаҳо ҷойгиранд. Мо рӯйхати 8 хӯрокро пешниҳод мекунем, ки ба баланд бардоштани муқовимати бадан мусоидат мекунанд.
Қаламфури булғор
Аз рӯи мазмуни витамини С, ҳама намуди қаламфури ширинро бо меваҳои ситрусӣ муқоиса кардан мумкин аст. Илова бар ин, он манбаи аълои бета-каротин аст, ки на танҳо барои саломатии пӯст ва чашм муҳим аст, балки инчунин ба системаи иммунӣ такя медиҳад.
Ситрусӣ
Гумон меравад, ки меваҳои ситрусӣ ба истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хун мусоидат мекунанд, ки барои мубориза бо сироятҳо мувофиқанд. Онҳо аз витамини C бой мебошанд, ки онро аз хӯрокҳои табиӣ гирифтан беҳтар аз иловаҳои иловагӣ аст.
занҷабил
Решаи занҷабил ҳам ҳамчун профилактикӣ ва ҳам дар муолиҷаи сармо, ки аллакай оғоз шудааст, хуб кор мекунад. Он таъсири гармкунанда дорад ва инчунин системаи асабро ором мекунад.
Turmeric
Ин ҳанут яке аз ҷузъҳои карри буда, ранги зарди дурахшон ва таъми андаке талх дорад. Дар таркиби он моддаи куркумин мавҷуд аст, ки ранг мебахшад ва дар муолиҷаи артрит ва шамолхӯрӣ низ муассир аст.
Исфаноҷ
Исфаноҷ интихоби аъло барои дастгирии системаи масуният аст ва ганҷинаи витамини C, бета-каротинҳо ва антиоксидантҳо мебошад. Барои он ки исфаноҷ солим бошад, онро ҳарчи камтар пухтан лозим аст ва беҳтар аст, ки онро хом бихӯранд. Сарфи назар аз арзиши исфаноҷ, ба дигар сабзавотҳои сабзи сабз диққат додан лозим аст.
Брокколӣ
Мисли исфаноҷ, брокколи танҳо аз антиоксидантҳо ва витаминҳои A, C, E пур аст. Бе муболиға, мо гуфта метавонем, ки брокколи солимтарин сабзавоти рӯи дастархони шумост. Аммо дар бораи табобати ҳадди ақали гармӣ фаромӯш накунед.
Йогурт
Агар шумо йогурт бихӯред, шумо дар баробари он фарҳангҳои зиндаи арзишманд мегиред. Ин фарҳангҳо ба иммунитет таъсири судманд доранд. Йогурт инчунин як манбаи витамини D мебошад, ки дар таҳкими бадан нақши муҳим дорад.
Бодиринг
Вақте ки сухан дар бораи масуният меравад, витамини C аввалин скрипка мебозад, аммо витамини E яксон муҳим аст. Ин як витамини ҳалшавандаи равған мебошад. Шумо метавонед арзиши ҳаррӯзаи витамини Е-ро тавассути хӯрдани ним пиёла бодом ба даст оред.
Ин ғизоҳоро ба парҳези худ дохил кунед ва бемор нашавед!