Мо дар ҳама ҷо мешунавем, ки ба мо нӯшидани об бисёр лозим аст. Ва новобаста аз кадом фасли берун аз тиреза, барои қонеъ кардани ҷисми худ дар намӣ бояд саривақтӣ ва ҳатмӣ бошад.
Тавсия дода мешавад, ки вобаста ба бор дар як рӯз 2-3 литр об нӯшед. Масалан, ҳангоми бозиҳои варзишӣ, ҳавои гарм ё гармидиҳии зимистон дар хона шумо бояд бештар об нӯшед.
Ва чӣ қадаре, ки дар парҳези шумо ғизоҳое, ки бо намӣ сер шаванд, шумо бояд камтар об нӯшед. Аммо маҳсулоте, ки то 98% об доранд - хӯрдани онҳо мисли нӯшидани оби оддӣ аст. Илова бар ин, ин хӯрокҳо дорои нахҳо, витаминҳо ва микроэлементҳо мебошанд, ки ба ҳама ниёз доранд.
Бодиринг
Бодиринг дорои 97% об, инчунин нахи ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад, ки барои саривақт тоза кардани бадан аз токсинҳо ва токсинҳо мусоидат мекунад. Бодиринг ташнагиро комилан мешиканад ва ба рутубат бахшидани ҳуҷайраҳои бадан кумак мекунад.
Помидори
Аҷиб нест, ки помидорҳои гӯштӣ то 95% намӣ дошта бошанд. Он инчунин як манбаи аълои антиоксидантҳо ва витамини С мебошад, ки баданро аз таъсири зараровари радикалҳои озод муҳофизат мекунад, помидор раванди пиршавиро суст мекунад ва пӯстро чандиртар мекунад.
Салати айсберг
Ин растании алафӣ низ дорои миқдори зиёди об аст ва илова бар ин истифодаи он ба эътидол овардани тавозуни об-электролитҳо дар бадан мусоидат мекунад. Хӯриш дорои нахи, витамини К, ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад, системаи асабро ба эътидол меорад.
Карафс
Карафс инчунин дорои 96-97% об, инчунин витаминҳои А, С ва К, кислотаи фолий мебошад. Ин ниҳол иштиҳо ва ҳозимаро беҳтар мекунад, гардиши хунро барқарор мекунад, фишори хунро мӯътадил мекунад ва варамҳоро сабук мекунад
шалцамча
Об дар шалғам тақрибан 95%-ро ташкил медиҳад, илова бар ин, ин сабзавот антиоксидант аст. Шалғам барои шифо додани заҳра кӯмак мекунад, ранги рӯйро беҳтар мекунад, қувват мебахшад, деворҳои дил ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунад. Мазмуни зиёди нахҳо холестирини хунро паст мекунад ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад.
Тарбуз
Тарбуз як манбаи маъруфи тарӣ ва роҳи халос шудан аз омос мебошад. Фаромӯш накунед, ки тарбуз ба системаи пешоб, гурдаҳо бори вазнин мегузорад ва онро бояд ба қадри кофӣ истеъмол кард. Тарбуз як манбаи хуби антиоксидантҳо мебошад. Инчунин, ин буттамева миқдори зиёди шакар дорад, ки ҳангоми парҳез кардан хеле муҳим аст.
Зирк
Кабудӣ як воситаи аълои лихорадка хоҳад буд ва илова бар он барои пешгирии цистит ва дигар бемориҳои системаи узвҳои таносул, паст кардани холестирин, беҳтар кардани биниш ва хотира истифода мешавад.
Сабзавоти карам
Брокколи, гулкарам, карами сафед 90% об аст ва салатҳои бар асоси онҳо пешгирии лихорадка кӯмак мекунанд. Чунин ба назар мерасад, ки ҳама намуди карам аз ҳад зиёд боллазату шањдбори нест, аммо дар асл оби зиёд доранд. Беҳтар аст, ки онҳоро хом истифода баред.
Баракататон!