Бадани мо доимо ба омилҳои гуногуни манфие дучор мешавад, ки метавонанд ба саломатӣ зарар расонанд. Тарзи банд ва стресс, хӯрокҳои зуд ва хӯрокҳои коркардшуда, шакар, кофеин, машрубот, муҳити ифлос, хоби бад ва набудани машқ ҳама метавонанд боиси бад шудани саломатӣ, сустӣ ва хастагии музмин шаванд.
Аз ин рӯ, зарур аст, ки лаҳзаро аз даст надиҳед, вақте ки ба шумо лозим меояд, ки чизҳоро ба ларза оваред ва ба баданатон дубора барқарор кунед, ё детокс кунед, то тавонад ба роҳи худ баргардед ва саломатӣ ва некӯаҳволии худро беҳтар созед. Барномаи детокс бояд бо назардошти вазъи ӯ барои ҳар як шахс инфиродӣ таҳия карда шавад. Аммо тавсияҳои умумие ҳастанд, ки ман онҳоро бо Лена Шифрина, созандаи BioFoodLab борҳо дар ин бора навиштаам ва гуфтугӯ кардаам:
Детокс чист ва чӣ манфиатҳо дорад?
Худро чӣ гуна детокс кардан мумкин аст?
Бадани мо механизмҳои худтанзимкуниро дорад, аммо аксар вақт онҳо наметавонанд бо ҳаҷми токсинҳо, ки мо рӯз ба рӯз ҷамъ мекунем, мубориза баранд. Барномаҳои гуногуни кӯтоҳмуддат метавонанд ба ӯ кӯмак расонанд: кам кардани калорияҳои истеъмолшуда, сабук кардани парҳез (бештар моеъ, ғизои ба осонӣ ҳазмшаванда), нӯшокиҳои детокс (бисёр об, афшураҳои тару тоза, smoothies), детокс рақамӣ, машқҳои иловагии аэробика.
Барномаи детокс ё поксозии бадан - онро ҳар чӣ ки мехоҳед бихонед - метавонад барои ҳолати ҷисмонӣ ва равонии шумо натиҷаҳои зиёде ба бор орад: хориҷ кардани вазни зиёдатӣ, пур кардани қувва ва қувват, фаъол кардани ҳозима, кам кардани ҳаваси шириниҳо, беҳтар кардани ҳолати пӯст, мӯй ва нохун ва чизҳои бештар. …
Чӣ тавр шумо медонед, ки вақти он расидааст, ки шумо фурӯзон кунед? Инҳоянд чанд аломате, ки шумо бояд ин масъаларо ҳал кунед:
- Хастагӣ ва таназзул
Агар ин барои шумо як ҳодисаи зуд-зуд рӯй дода бошад, шумо бояд ба ин нишондиҳандаи муҳим диққат диҳед, ки ин нишон медиҳад, ки ҳама чиз на он тавре ки бояд буд. Хастагӣ, ки пас аз хоби шаб рафъ намешавад, метавонад беохир давом кунад. Детокс як роҳи олии пурқувват кардани бадани шумост!
- Вайрон кардани кори рӯда
Агар шумо ягон мушкилии ҳозимаро аз сар гузаронед (газҳои такрорӣ, нороҳатӣ, қабзият, дарунравӣ), пас вақти он расидааст, ки системаи ҳозимаатонро танаффус диҳед ва ба парҳези хеле содда дар асоси меваю сабзавот гузаред. Аксар вақт, ҳангоми бозсозӣ ҳангоми тағир додани нақшаи парҳез, одамон беҳбуди ҳозимаро эҳсос мекунанд. Тоза кардани бадани шумо як роҳи олии муайян кардани таҳаммулнопазирии эҳтимолии ғизо аст, ки метавонанд боиси мушкилоти системаи ҳозима шаванд.
- Бемориҳои пӯст, доғҳо, форматсияҳои пустулярӣ
Пӯсти мо нишондиҳандаи хуби саломатии умумӣ мебошад. Об, хӯрокҳои дорои антиоксидантҳо ва нахи бештар - ва натиҷаҳо дар пӯст намоён хоҳанд шуд. Пас аз барқароркунӣ, рӯй ва ҳолати пӯст ба таври назаррас беҳтар карда мешаванд.
- Мушкилоти хира ва мушкилоти хотира
Агар шумо ҳис кунед, ки мағзи шумо абрнок аст, барномаи тозакунӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ақли худро тоза кунед. Ин ба он вобаста аст, ки гидратсия дар якҷоягӣ бо боркунии маводи ғизоӣ. Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки шарбати тару тоза фишурдашуда ба беҳтар шудани гардиши хун ва гардиши хун дар майна кӯмак мекунад ва ба ин васила возеҳи равониро барқарор мекунад.
- Вазни зиёдатӣ ва ба таъхир афтодани вазн
Ба бадани худ такони ҷиддии ғизо диҳед, дар якҷоягӣ бо коҳиш додани истеъмоли калория. Ин комбинатсия давраҳои талафоти вазнини шуморо оғоз мекунад ва шуморо барои нақшаи муваффақ ва солимтар аз даст додани вазн бо роҳи ислоҳи одатҳои парҳезии худ, гуруснагӣ ва хоҳишҳо муқаррар мекунад.
- сардард
Дарди сарҳои пай дар пай метавонад нишонаи муҳими он бошад, ки ба шумо барномаи хуби таблиғи саломатӣ лозим аст. Дарди сар метавонад аз беобӣ, норасоии хоб, ғизои нодуруст, истифодаи аз ҳад зиёди хӯрокҳои коркардшуда, аллергия ва стресс бошад. Перезагрузка ин сабабҳоро бартараф мекунад ва шумо худро хуб ҳис мекунед.
- Дардҳои шадид ва фишоровар
Одамон аксар вақт дарди буғумҳо, дарди мушакҳо ва баъзан ҳатто дарди устухонро аз сар мегузаронанд. Ин нишонаи маъмули илтиҳоби системавӣ мебошад. Пас аз тағир додани парҳез, истифодаи шарбатҳо ва шириниҳои тару тоза, ин дардҳо кам мешаванд ва дар бисёр ҳолатҳо комилан аз байн мераванд. Ин ба зиёд шудани истеъмоли антиоксидантҳо ва дигар пайвастагиҳои растанӣ вобаста аст, ки ба мубориза бо илтиҳоб мусоидат мекунанд.
- Ихтилоли иммунӣ
Аллергия, ҳассосияти кимиёвӣ ва ғизоӣ, бемориҳои аутоиммунӣ ва шамолхӯрии зуд-зуд ҳама нишонаҳое мебошанд, ки шумо бояд ба саломатии худ кор кунед. Маводи ғизоӣ, ки дар растаниҳо мавҷуд аст, системаи иммуниро тавассути коҳиш додани аксуламалҳои аз ҳад зиёди илтиҳобӣ дастгирӣ мекунанд. Фаъолияти лейкоситҳо дар хун нисбат ба микроорганизмҳои патогенӣ меафзояд, мувозинати солими онҳо барқарор мешавад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки маҳдуд кардани калорияҳо ва табобати рӯза метавонад системаи иммуниро эҳё кунад.