9 ситораи хӯроки хом ва чӣ гуна онҳо ба он ҷо коршинос шуданд

Ба ѓизои ашхоси хом ба ѓайр аз њама гуна сабзавоту мевањо чормаѓз, равѓани растании хунуккардашуда, мевањои хушк ва њатто ѓалладонањоро дар бар мегирад, вале онњоро баъди сабзиданаш истеъмол мекунанд. Ғизои хом боварӣ доранд, ки бо ин роҳ арзиши ғизоӣ дар маҳсулот ҳадди аксар нигоҳ дошта мешавад. Далели дигари онҳо ин аст, ки дар замонҳои қадим мардум бирён ва пухта намехӯрданд ва гӯшту моҳӣ намехӯрданд.

Вариантҳои гуногуни парҳези ғизои хом мавҷуданд. Масалан, пайравони парҳези хоми ғизоӣ ҳама чизро мехӯранд - моҳӣ, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ, аммо ҳамаи ин бояд хом бошад. Вегетарианҳои хом ба худашон шир ва тухми хом иҷозат медиҳанд. Бо вуҷуди ин, аксари хӯрокхӯрони хом ба маҳдудиятҳои қатъӣ риоя мекунанд: гӯшт, моҳӣ ё шир нест, танҳо хӯрокҳои растанӣ. Дуруст аст, ки шумораи ками одамони машҳур, ки парҳези хомро ба даст меоранд, ба чунин қоидаҳои қатъӣ риоя мекунанд.

Гумон меравад, ки ин Деми Мур буд, ки парҳези хӯроки хомро дар Ҳолливуд пешрав кардааст. Актриса боварӣ дорад, ки маҳз ин системаи ғизоӣ ба ӯ имкон медиҳад, ки зебоии худро нигоҳ дорад.

Парҳези Мур як коктейл аз 10 помидор дорад ва вай шириниҳоро бо афшураи гелоси яхкардашуда бе шакар иваз мекунад. Дар айни замон, актриса аз хӯроки ҳайвонот даст намекашад, балки онро бе табобати гармӣ мехӯрад.

Масалан, барои наҳорӣ, Деми метавонад хӯришҳои мевагӣ бихӯрад, барои хӯроки нисфирӯзӣ карпаксио бо сабзавот, барои хӯроки шом - сабзавот ва суши бе биринҷ. Ва ҳамаи ин бо миқдори зиёди афшураи помидор шуста мешавад.

Ва боз як сирри дигар - қаламфури чили ба маҳсулот илова карда мешавад, ки метаболизмро суръат мебахшад ва мутаносибан сӯхтани чарбҳо.

Сарфи назар аз он, ки ҳунарпешаи машҳур дар рӯйхати мо буд, ӯро то ҳол наметавон як ғизои хоми классикӣ номид. Вай аслан аксари маҳсулотро хом мехӯрад. Ҷолӣ ба ҷуз чормағз, тухмӣ, сабзавоту меваҷот бо асал ва меваҷотро дар об тар карда, хӯриш мехӯрад. Бо вуҷуди ин, вай протеини ҳайвонотро рад намекунад ва дар як ҳафта ду маротиба мурғ ё моҳӣ мехӯрад, дар буғ пухта ё дар фолга пухта. Ҳунарпеша инчунин ба худаш йогурти камравған ва творог, шӯрбоҳои сабзавоти хунук, аз қабили газпачо ва ҳар навъ чойҳоеро иҷозат медиҳад, ки бе оби ҷӯшон пухтан мумкин нест.

Аз сабаби ин нозукиҳои парҳезӣ, озуқаворони хоми боваринок ҳунарпешаро аз они онҳо намешиносанд. Ҷоли тавсия медиҳад, ки шумо тадриҷан ба парҳези хӯроки хом ҳамроҳ шавед ва рӯзҳои рӯза барои худ дар сабзавот ва меваҳо ташкил кунед. Инчунин, актриса пешниҳод мекунад, ки хоҳишҳои бадани худро гӯш кунанд.

Ба гуфтаи ӯ, овозхон ва ҳунарманд беш аз 20 сол бо гиёҳхорӣ машғуланд. Бо вуҷуди ин, вақт аз вақт аз системаи интихобкардаи барқ ​​дур мешавад.

Масалан, вақте ки ба ӯ нақши Марк Чапман, қотили Ҷон Леннон пешниҳод карда шуд, Ҷаред маҷбур буд, ки хеле хуб сиҳат шавад, на бе ёрии сафедаҳо ва карбогидратҳои ботаҷриба. Пас аз наворбардорӣ Ҷаред тасмим гирифт, ки бо парҳези хоми ғизоӣ шакли худро барқарор кунад. Ӯ ба хӯрдани чормағз, буттамева ва дигар хӯрокҳои хом шурӯъ кард.

Ба наздикӣ, Ҷаред Лето умуман ба истилоҳ фрукториализм одат кардааст: ин як намуди парҳези ғизои хом аст, вақте танҳо мева мехӯранд.

Ҳангоми мусоҳибаҳо, ӯро аксар вақт бо банан ё мандарин дидан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, ба хотири нақш дар филм ӯ баъзан омода аст принсипҳоро қурбонӣ кунад ва тунец бихӯрад, аммо танҳо дар камера ва танҳо ба хотири санъат.

Ҳунарпешаро як ғизодиҳандаи хоми классикӣ номидан душвор аст - Ума Турман ҳамеша ин системаи ғизоро риоя намекунад. Вай онро ҳамчун яке аз парҳезҳои сершумори худ истифода мебарад, гарчанде ки вай хӯроки хомро зуд -зуд мехӯрад.

Ба гуфтаи ҳунарпеша, одат кардан ба ғизои хом барои ӯ хеле душвор буд. Аммо вақте ки ӯ ба кор ҷалб шуд, ба ӯ писанд омад.

Баръакси вегетарианҳо, Турман дар давраҳое, ки ба парҳези "хом" мегузарад, на танҳо хӯроки растанӣ, аз қабили меваҳои хушк ва ғалладонагиҳои сабзида, балки гӯшти хомро мехӯрад.

Актриса пас аз хондани романи Ҷонатан Сафран Фоер як ғизои хом шуд. Илова бар ин, ба гуфтаи Портман, парҳези Деми Мур ба ӯ писанд омадааст.

Дуруст аст, ки Натали Портман танҳо пеш аз ҳомиладорӣ ғизои хом боқӣ монд. Ҳамин ки вай фаҳмид, ки кӯдак интизор аст, вай тасмим гирифт ба вегетарианизм гузарад. Актриса эҳсос кард, ки бадан ба шир, равған ва тухм ниёз дорад ва худро аз онҳо инкор накардааст. Вай метарсид, ки кӯдак наметавонад барои рушд витаминҳои кофӣ гирад. Бо вуҷуди ин, эҳтимол дорад, ки Портман ба парҳези ғизои хом баргардад.

Шиноса актёри машҳурро бовар кунонд, ки ӯ дар 24 -солагӣ гиёҳхорон мешавад. Ба гуфтаи Ҳаррелсон, тағирот дар парҳез ба ӯ имкон дод, ки аз мушкилоти саломатӣ халос шавад.

Баъдтар, ситораи Ҳолливуд ба парҳези хоми ғизо одат кард. Аксари маҳсулоте, ки актёр истеъмол мекунад, дар экофермааш дар ҷазираи Мауи Ҳавайӣ парвариш карда мешавад.

Парҳези Ҳаррелсон асосан мева, сабзавот ва чормағз аст. Актёр инчунин ба эътиқоди худ пули хуб ба даст меорад-ӯ соҳиби як тарабхонаи веганӣ ва аввалин боғи пивои органикӣ дар ҷаҳон аст.

Актриса дар синни барвақт аз Мадонна, дар синни 12 -солагӣ гиёҳхорон шуд. Вай аз ҳамон китоби Натали Портман, "Хӯрдани ҳайвонот" барангехт, ки ба сӯи парҳези хоми хом ҳаракат кунад. Гузашта аз ин, вай муборизи фаъоли ҳуқуқи бародарони хурдии мо шуд.

Хэтэуэй сабзавот ва мева мехӯрад ва махсусан брокколиро дӯст медорад. Вай ба хӯрокҳои худ чошнии jalapeno илова мекунад. Шабона актриса ду қошуқ равғани зайтуни бокира менӯшад. Он ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад ва ҳолати пӯстро беҳтар мекунад.

Овозхон ба парҳези худ оқилона наздик мешавад. Чанд сол пеш вай аз гӯшт, мурғ ва моҳӣ даст кашида, гиёҳхорон шуд. Вай хӯрокҳои худро дар Instagram мегузорад ва ҳатто дастурҳо пешниҳод мекунад. Барои Казанова, парҳези хӯроки хом системаи доимии ғизо нест. Вай ба он тобистон мегузарад, вақте ки мева ва сабзавот миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ доранд.

Овозхон шӯрбоҳои омехтаи каду, спанак ва гулкарамро дӯст медорад. Инчунин дар парҳези вай салатҳои карафс, авокадо, сабзӣ, салат ва сулугуни, ки бо ҳанутҳои экзотикӣ пухта шудаанд, мавҷуданд. Дар айни замон, Казанова чойи занҷабил, чойи пу-эр, қаҳва ва шоколадро дӯст медорад, бинобарин шумо наметавонед ӯро як ғизодиқи боэътимоди хом хонед.

Дар ҳолати ман, ҳама чиз тадриҷан рӯй дод. Дар аввал ман аз хӯрдани гӯшти сурх, баъд мурғ, тухм, моҳӣ ва баъд аз маҳсулоти ширӣ даст кашидам. Ва дар ниҳоят ман ба парҳези ғизои хом гузаштам. Сирри асосӣ ин аст, ки шумо набояд дидаву дониста худро маҳдуд кунед: танҳо ба бадани худ гӯш диҳед ва аз он маҳсулоте, ки ба он ниёз надоранд, даст кашед. Ман медонам, ки кадом маҳсулот ва маҳз чӣ гуна он ба бадани ман таъсир мерасонад. Агар гӯшт барои ман хуб набошад, пас чаро хӯрдани чизи бад? Ин маҳсулоти заҳролуд аст, ки баданро ифлос мекунад. Барои ҳар касе, ки дар фикри гузаштан ба парҳези хоми ғизо, ман тавсия медиҳам, ки омӯзиши Чин аз ҷониби Колин ва Томас Кэмпбеллро хонед. Бисёр одамоне, ки ман мешиносам, пас аз хондани он гӯшт хурданро бас карданд.

Рӯзҳои рӯза низ хеле муфид аст, вақте ки бадан дар давоми рӯз аз хӯрокҳои солиме, ки шакар, орд надоранд ва пухта нашудаанд, ғизо мегирад. Дар натиҷа, пас аз чунин рӯзҳо одатҳои таъми таъғирёбанда метавонанд тағйир ёбанд. Ман тавсия медиҳам, ки субҳи худро бо як пиёла шарбати сабз, ки аз себ, бодиринг, карафс, спанак ва оҳак фишурда шудааст, оғоз кунед. Бисёр одамони солим давра ба давра ҷисми худро бо афшураҳои детокси хунуккардашуда тоза мекунанд. Аммо, агар ягон беморӣ вуҷуд дошта бошад, масалан, мушкилот бо гадуди зери меъда ё захми меъда, пас тавсия дода мешавад, ки афшураро бо об аз як то се парҳез кунед. Дар ҳар сурат, истеъмоли дарозмуддати афшураҳо, масалан, дар давоми як ё ду рӯз, беҳтар аст, ки танҳо пас аз машварати духтур оғоз кунед. “