1) Аз парҳези худ шакарро хориҷ кунед Шакар аввалин сабаби деминерализатсияи дандон аст. Аз парҳези худ шакар, қаннодӣ ва қаннодӣ хориҷ кунед. Ба ивазкунандаи шакар солим асал, шарбати хордор ва стевия дохил мешаванд. 2) Хӯрокҳоеро, ки дар кислотаи фитӣ зиёданд, кам кунед Кислотаи фитикӣ дар пӯсти ғалладона, лӯбиёгиҳо, чормағзҳо ва тухмиҳо мавҷуд аст. Кислотаи фитӣ инчунин антинутриент номида мешавад, зеро он маъданҳои фоиданок, аз қабили калсий, магний ва оҳанро ба худ "мепайвандад" ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Норасоии ин минералҳо боиси кариес мегардад. Албатта, ин барои гиёҳхорон хабари нафратовар аст, зеро лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, чормағзҳо ва тухмиҳо қисми зиёди парҳези онҳоро ташкил медиҳанд. Вале хушхабар ин аст, ки дар ин чо калимаи калидии «пахлоқ» аст ва ҳалли оддӣ аст: ғалладона ва зироатҳои лубиёгиро тар кунед, тухмиро сабзед ва майда кунед, дар натиҷаи ин равандҳо миқдори кислотаи фитӣ дар маҳсулот хеле кам мешавад. Кислотаи фитикӣ инчунин дар хӯрокҳои бо нуриҳои фосфатӣ парваришшуда мавҷуд аст, аз ин рӯ то ҳадди имкон танҳо хӯрокҳои органикӣ ва ғайриГМО бихӯред. 3) Бештар хӯрокҳои ширӣ ва серғизо бихӯред Маҳсулоти ширӣ дорои бисёр витаминҳо ва минералҳои зарурӣ барои саломатии дандонҳо ва даҳон мебошанд: калтсий, магний, фосфор, витаминҳои K2 ва D3. Хусусан шири буз, кефир, панир ва равгани органики муфид аст. Ба хӯрокҳои аз маводи ғизоӣ бой низ дохил мешаванд: сабзавоти хом ва пухта (махсусан сабзавоти барг), меваҳо, тухмиҳои сабзида ва ғалладона, хӯрокҳои аз равғанҳои солим бой - авокадо, равғани кокос, зайтун. Инчунин дар хотир доред, ки бадан лозим аст, ки витамини D гирад - кӯшиш кунед, ки бештар дар офтоб бошед. Ва, албатта, ғизои зудро фаромӯш кунед! 4) Хамираи дандоншиканиро истифода баред Пеш аз харидани хамираи дандон, ҳатман ба таркиби он назар андозед. Аз хамираи дандоншикание, ки дорои фторид (фторид) доранд, худдорӣ намоед. Якчанд истеҳсолкунандагон вуҷуд доранд, ки хамираи дандоншикании дурустро истеҳсол мекунанд. Шумо инчунин метавонед худатон пухтан маҳсулоти муфид барои нигоҳубини даҳон аз ингредиентҳои зерин: – 4 қошуқи равғани кокос – 2 қошуқи содаи нонпазӣ (бе алюминий) – 1 қошуқи ксилит ё 1/8 қошуқи стевия – 20 қатра равғани наъно ё донаи эфир – 20 қатра микроэлементҳо дар шакли моеъ ё 20 г хокаи калсий/магний 5) Бо равған тоза кардани даҳон машқ кунед Тозакунии равғани холигии даҳон як усули қадимии аюрведӣ аст, ки бо номи "Калава" ё "Гандуш" маъруф аст. Гумон меравад, ки он на танҳо холигоҳи даҳонро безарар мегардонад, балки дарди сар, диабети қанд ва дигар бемориҳоро дафъ мекунад. Тартиб чунин аст: 1) Субњ, дарњол пас аз бедор шудан, дар меъдаи холї 1 ќошуќ равѓани наботиро ба дањон гирифта, 20 даќиќа нигоњ дошта, болои дањон печонед. 2) Равғани кокос беҳтарин аст, зеро он дорои хосиятҳои зиддибактериалӣ мебошад, аммо равғанҳои дигар ба монанди равғани кунҷит низ метавонанд истифода шаванд. 3) Равғанро фурӯ набаред! 4) Беҳтар аст, ки равғанро ба қубурҳо туф кунед, на ба поёни раковина, зеро равған метавонад дар қубурҳо бандҳо эҷод кунад. 5) Сипас даҳони худро бо оби гарм шуста бишӯед. 6) Сипас дандонҳои худро бишӯед. Дар бораи саломатии дандонҳои худ ғамхорӣ кунед ва аз табассуми худ ифтихор кунед! : draxe.com : Лакшми
2022-11-11